Karies na zobeh oz. gniloba je ena najbolj razširjenih bolezni ustne votline, ki prizadene tako otroke kot odrasle in je eden najpogostejših vzrokov za obisk zobozdravnika. Za njegov nastanek je več dejavnikov, najpomembnejša med njimi sta uživanje sladke hrane in slaba ustna higiena. Sladkor v hrani je namreč hrana za bakterije, ki pri svojem delovanju sproščajo kisline in s tem razgrajujejo sklenino in povzročajo poškodbo. Ker bolezen v začetni fazi ne boli, začne pa se na težje dostopnih in manj vidnih mestih, je poleg redne higiene ključno, da redno obiskujete zobozdravnika. Marsikdo začne težavo reševati šele, ko opazi karies na sprednjih zobeh.

karies

Kako nastane karies na zobeh?

Bolezen je dolgotrajna in obloga se na sklenini nalaga postopoma. Za njegov nastanek so v prvi vrsti odgovorne mehke obloge, v katerih se nahajajo bakterije, ki se hranijo s sladkorji iz hrane. Bakterije tvorijo kisline, ki raztapljajo sklenino, kar povzroči nastanek drobnih luknjic. To je začetno stanje bolezni, na mestih, kjer pa se sklenina razgradi, pa bakterije prodrejo do dentina, tkiva v notranjosti, ki je veliko manj odporen na bakterije in kisline. In ker je dentin povezan z notranjostjo, pulpo in živcem, lahko gniloba hitro napreduje in povzroča neprijetno bolečino, oteklino in druge težave. Okužba se lahko iz pulpe razširi tudi na kost, v tem primeru ob korenini nastane ognojek oz. absces.

karies na zobeh

Najprej opazimo karies na sprednjih zobeh

Največkrat se karies na zobeh pojavi tam, kjer jih je težje očistiti in velikokrat ravno tam, kjer ga ne opazimo. Največkrat ga opazimo šele, ko se pojavi na veliko bolj vidnih mestih, kar je lahko že prepozno. Ker nastane kot posledica ostankov hrane, ni presenetljivo, da nastane tam, kjer s ščetko ne moremo zraven, zato je nitkanje prav tako pomemben del higiene ustne votline. Pogosto se gniloba pojavi tudi ob starih plombah, ki ne tesnijo več dovolj dobro ali ob neustreznih protetičnih nadomestkih. Čeprav lahko za njim zboli vsak, pa ta najpogosteje nastaja pri otrocih, najstnikih in starejših. Gniloba je prisotna kar pri dveh tretjinah otrok in pri veliki večini odraslih.

karijes

Kako ga prepoznamo?

Karies na zobeh prepoznamo po drugačni barvi tkiva kot običajno. V začetni fazi bolezni se na sklenini kaže kot bel madež, ko pa napreduje, pa se barva sklenine spremeni v temnejšo in bolj rjavkasto barvo. Ob rednih obiskih zobozdravnika ga bo ta odkril pravočasno, kasneje pa si pomaga z rentgenskim slikanjem ali markerji, ki obarvajo ranjene zobe.

karies na zobeh1

Kaj ga povzroča?

Največji vpliv na nastanek oblog ima hrana, predvsem sladka in takšna, ki se lepi na površino, npr. sladoled, mleko, med, suho sadje, piškoti, sladice ipd. Sladkorji iz hrane in pijač so namreč hrana za tovrstne bakterije, ki se na tak način množijo in obenem proizvajajo kislino, ki so odgovorne za razgradnjo oz. demineralizacijo sklenine in ostali tkiv. Ni pa samo sladka hrana tista, ki je kriva za bolezen, temveč kombinacija te s slabo ustno higieno. Dvakrat dnevno ščetkanje, nitkanje in redni obiski zobozdravnika so bistveni za zgodnje odkrivanje in preprečevanje bolezni, veliko pa bomo naredili tudi za zdravje ustne votline z odrekanjem sladkarijam in uživanjem zdrave hrane.

karies na zobeh2

Zdravljenje

Stanje na začetku ne boli. Bolečina se pojavi šele, ko bakterije prodrejo do notranjosti oz. dentina. Sprva je bolečina blaga, skeleča in neprijetna ob uživanju sladke hrane, pojavi se tudi občutljivost na hladno, vroče, sladko ali kislo. Ko bakterije prodrejo do pulpe, se pojavi izrazita bolečina.

Površinski karies na zobeh se ob vzpostavitvi dobre ustne higiene lahko pozdravi sam. Začetne poškodbe sklenine je mogoče zaustaviti tudi s fluoridnimi premazi. Ko pa je bolezen napredovala in prišla globje, je treba odstraniti spremenjeno zobovino in manjkajoči nadomestiti z zalivko ali plombo. Če bolezen napreduje vse do živca, je treba zdraviti tudi živec. Če je bolezen preveč obsežna in ni več rešitve, preostane le še puljenje.

V življenju se vam nenehno ponujajo priložnosti za osebno rast, med katerimi je tudi, da se pojavijo obdobja, ko vas je strah. V nadaljevanju preberite kaj je strah in kako se z njim spopasti. Preizkušenj, ki pridejo, se ne smete bati, saj v resnici le-te vsebujejo ključ do nove in izboljšane prihodnosti. Ko se soočate s svojimi bojaznimi, boste spoznali, da so le iluzija, ki jo ustvarja vaš um, da bi vas obdržal znotraj vaših con udobja. Um se namreč boji neznanega, saj je varno samo v območju, ki ga pozna. Tako se bojazen pogosto rodi iz ega, vašega jaza, ki se trudi, da bi vas obdržal v tistem, kar poznate in vam je znano. Kajti neznano in ego nista ravno najboljša prijatelja.

kaj je strah 444

Spremembe se začnejo tam, kjer se konča udobje

Če si želite korenitih sprememb v svojem življenju, je potrebno pogledati v neznano – tisti del sebe, ki ga morda že leta odrivate stran od sebe. Včasih iščemo izgovore, da je naše življenje kljub vsemu v redu, a globoko v sebi vemo, da si želimo nekaj več. Pomembno je postaviti vprašanja, kot so: zakaj ne bi živeli življenja, kot si ga želite? Zakaj ne bi počeli tistega, kar si želite? Zakaj ne morete biti, to kar ste? Spremembe se lahko začnejo le takrat, ko si dovolite raziskati neznano in slediti svojim željam ter sanjam. Pripravljeni morate biti, da se spustite v globino svoje notranjosti, kljub temu da se lahko to zdi temačno, nepoznano in zapleteno. Vendar se ne smete bati, saj je ta strah, ki ga čutite, le iluzija, ki jo ustvarja vaš um.

kaj je strah1

Odkrijte zaklad v globinah svoje duše

Dejstvo je, da se v temi in globini vaše notranjosti skriva nekaj, kar ste iskali celo življenje. Gre za zaklad, ki ga nikoli ne boste našli zunaj sebe, četudi se boste še tako trudili z iskanjem. To je vaša lastna moč, lepota, pogum, obilje, radost, modrost, intuicija, svoboda, ljubezen in zavedanje vaše prave identitete. Vse vaše odgovore, vprašanja, bistvo in poslanstvo, ki vas je pripeljalo sem na svet. V vas se skrivajo ključavnice in ključi, ki jih lahko odklenete le vi sami, kadar se odločite, da se boste spustili v globino svoje duše in prevzeli popolno odgovornost nad svojim življenjem. Zapomnite si, da ste vi avtor vaše življenjske zgodbe in imate vse, kar potrebujete za kreacijo vaše resničnosti. V življenju je potreben le prvi korak v neznano, da bi odkrili neprecenljivo bogastvo, ki se skriva v vas. To bogastvo je vedno bilo tam, vendar ste ga morda spregledali, ker ste bili preveč zaposleni s svojimi omejitvami.

strah

Ključ do ustvarjanja izpolnjujočega življenja

Ko se odločite za ta prvi korak v neznano, boste spoznali, kaj je strah in da je v bistvu znotraj votel in da ga obdaja praznina. Odkrili boste, da je bil vedno le stvaritev ega, ki mu dajete svojo moč, namesto da bi sledili svoji duši. Vaša duša vedno ve, kaj je prav, medtem ko ego išče omejitve in razdeljenost. Ko razumete, da imate vse, kar potrebujete za življenje svobodnega in izpolnjenega življenja, se lahko osvobodite bojazni in se odločite za življenje po svojih pogojih. Spoznali boste, da imate pravico živeti sebe in biti to, kar ste. Tako se vam bo odprlo v življenju in boste lahko ustvarjali svojo lastno resničnost.

kaj je strah11

Ko iluzija postane resničnost

Pogosto ustvarimo iluzijo, ko se bojimo, da se bo nekaj slabega zgodilo ali pa se že dogaja, vendar tega ne želimo priznati. Imamo občutek, da bi se nam svet zrušil, če bi se naše skrbi uresničile. Zaradi tega spregledamo očitne znake, ki kažejo na to, kaj se dogaja. Prav tako iščemo opravičila za vpletene in pomembne osebe v našem življenju, ki lahko ohranjajo naš svet varen in stabilen, vendar s tem izgubimo stik z resničnostjo.

Mozolji na hrbtu so lahko zelo nadležni, še posebej v vročih poletnih mesecih, ko so bolj vidni drugim. Veliko informacij je na voljo o tem, kako se znebiti aken na obrazu, vendar pa se kožne tvorbe pojavljajo tudi na drugih delih telesa, kot so vrat, ramena in hrbet, kjer jih pogosto zanemarjamo pri negi kože. Zato je pomembno, da se zavedamo, da se akne lahko pojavijo kjerkoli na koži, in da moramo paziti tudi na nego kože na teh delih telesa, še posebej v poletnih mesecih. Hormonske spremembe so eden od glavnih dejavnikov pri nastanku, saj višja raven testosterona spodbudi delovanje lojnic, ki potem izločajo več maščob. To poveča možnost zamašenih kožnih por in posledično nastanka aken. Drug pomemben dejavnik so genetske predispozicije, saj nekateri ljudje proizvajajo več kožnih maščob in imajo večji nivo bakterij, ki povzročajo akne, na svoji koži kot drugi.

mozolji na hrbtu1

Po vadbi takoj slecimo mokra oblačila

Kako se znebiti mozoljev na hrbtu? Priporočljivo je, da takoj po vadbi slečemo mokra oblačila, saj znoj ustvarja idealne pogoje za razmnoževanje bakterij na koži, poleg tega pa lahko draži kožo in povzroči večjo proizvodnjo maščobe. Če je koža na hrbtu dovzetna za akne, je priporočljivo izbrati naravne materiale oblačil, kot je bombaž, namesto sintetičnih materialov, kot je poliester, ki lahko poslabšajo stanje kože med vadbo. Mozolji na hrbtu se lahko pojavijo zaradi znoja, ki se nabira med kožo in oblačili, kar ustvarja dobro okolje za rast in razmnoževanje bakterij. Te bakterije so lahko eden od vzrokov za nastanek aken. Obstajajo pa tudi drugi dejavniki, kot so hormonske spremembe in genetika, ki lahko prispevajo k pojavu na kateremkoli delu telesa.

mozolji na hrbtu.3

Nasveti za nego kože in prehranske navade

Če želite zmanjšati tveganje za njihov nastanek, je pomembno, da si vsakodnevno umivate kožo in uporabljate blage čistilne izdelke brez agresivnih sestavin. Priporočljivo je, da si dolge lase spnete v figo ali čop, saj tako preprečite, da bi se maščoba in umazanija prenesli na kožo in s tem povzročili akne. Poleg tega je pomembno paziti na prehranske navade, saj te lahko pomembno vplivajo na kožo. Sveža zelenjava, omega tri maščobe ter izogibanje predelanim sladkorjem in soli so koristni za zdravje in lepoto kože. Nekatere študije nakazujejo, da lahko pomanjkanje cinka v telesu povzroči vnetja, ki so povezana z izbruhi aken.

mozolji na hrbtu

Dovolj vode, prehrana in probiotiki vplivajo na zdravje in čisto kožo

Odgovor na vprašanje kako se znebiti mozoljev na hrbtu je tudi, da telesu zagotavljamo dovolj vode, ne samo s pitjem, ampak tudi z ustreznim prehranjevanjem, saj sadje in zelenjava organizmu zagotavljata tekočino, vitamine, minerale in antioksidante, ki vplivajo na zdravo in čisto kožo. Poleg tega je pomembno redno prati rjuhe, saj se na njih nabirajo bakterije in odmrle kožne celice, ki se lahko prenesejo na kožo. Tako bomo preprečili, da bi se na pojavili mozolji na hrbtu in druge težave. Probiotiki so prav tako pomembni za zdravje kože, saj imajo vpliv na primerno pH vrednost kože in lahko preprečijo pojav težav. Namesto prehranskih dodatkov, se lahko osredotočimo na živila, ki so bogata s probiotiki, kot so fermentirani mlečni izdelki, kislo zelje in kombuča.

mozolji na hrbtu2

Nasveti za izbiro izdelkov za nego telesa

Pri izbiri izdelkov za nego telesa je pomembno, da izberete kreme in losjone z lažjo teksturo, ki se dobro vpijejo v kožo in ne tvorijo sloja na njej, saj bi to lahko povečalo tveganje za akne. Poleg tega pa lahko suho ščetkanje hrbta od pasu proti ramenom pomaga izboljšati pretok krvi, odstraniti odmrle celice s površine kože in pozitivno vplivati na odpravljanje težav. Čeprav ste sprejeli vse potrebne ukrepe, kot so pravilno umivanje, prehrana in nošenje bombažnih oblačil, se lahko mozolji na hrbtu še vedno pojavijo na koži. V tem primeru lahko uporabljate izdelke za nego kože, ki vsebujejo glikolno ali salicilno kislino, ki nudijo blag kemični piling in lahko zmanjšajo vnetja ter preprečijo draženje kože.

Po prvem valu epidemije covid so se začele pojavljati poročila o dolgotrajnih težavah, ki sledijo preboleli okužbi. To se imenuje dolgi covid in lahko traja tudi do 12 tednov po okužbi ali pa simptomi postajajo vse bolj intenzivni. Opisane težave v tej skupini bolnikov so podobne mialgičnemu encefalomielitisu, ki se lahko pojavi po okužbi z virusi. Simptomi so značilni po tem, da se kronična utrujenost pojavlja po izvedenih aktivnostih ali stimulacijah, ki jih zahtevajo dnevne rutine. Vpliv kronične utrujenosti na življenje se kaže v tem, da se telesna aktivnost ali opravljanje običajnih dnevnih dejavnosti, ki običajno ne povzročajo težav, zdaj pojavi kot intenzivna moteča telesna simptomatika.

kaj je kronična utrujenost

Raznoliki simptomi po virusnem obolenju

Simptomi, povezani s covid, so zelo raznoliki in vključujejo izčrpanost, težko dihanje, zmanjšane telesne zmogljivosti, rahlo povišano telesno temperaturo, glavobole, bolečine v mišicah in sklepih, težave s koncentracijo, delovnim spominom, motnje spanja in tesnobnost. Te znake lahko čutite v različnih kombinacijah, vendar ni pravila, kako dolgo bo trajalo, da se vaše stanje izboljša. To lahko povzroča zmedo, saj ni jasno, ali obstaja dolgi covid, ali pa gre samo za podskupino fibromialgije ali mialgičnega encefalomielitisa. To vprašanje bomo lahko rešili šele, ko bomo imeli zanesljive biološke kazalnike, ki bodo razločevali med njimi. Vendar pa so ugotovili, da lahko strojno učenje pomaga pri analizi citokinskega podpisa delovanja imunskega sistema posameznika, kar omogoča razlikovanje med bolniki mialgičnega encefalomielitisa, katerega glavni simptom je kronična utrujenost, dolgim covidom po okužbi ali po cepljenju ter bolniki s posledicami borelioze.

kronična utrujenost

Natančna analiza in rehabilitacija ključni za uspešno zdravljenje

Natančna analiza bi bila zelo dobra v začetnih fazah zdravljenja. To bi pomagalo usmerjati zdravljenje in doseči najboljše možne rezultate. Vendar pa analiza ni potrebna le za potrditev, da si bolnik ne izmišljuje svojih težav. Za to zadostuje kakovosten pogovor v ambulanti, ki nam omogoča, da preverimo avtentičnost posameznikove izkušnje. Ne glede na vrsto bolezni, ali je fibromialgija, kronična utrujenost ali dolgi covid, so rehabilitacijski ukrepi ključni. Težave s simptomi teh bolezni se lahko izboljšajo z vključitvijo programov, ki pomagajo posameznikom pri prilagajanju in spreminjanju vedenjskih vzorcev za običajno vsakodnevno telesno in duševno dejavnostjo.

Pomembnost ustrezne ureditve za bolnike

Pomembno je opozoriti, da vzroki teh bolezni niso v posameznikovem ukrepanju. Ljudje se različno odzivajo na nenadne spremembe bolezenskega stanja, ki vplivajo na toleranco za psihofizične obremenitve. Pogosto lahko srečamo ljudi, ki so bili aktivni pred boleznijo, a so sedaj funkcijsko zelo prizadeti zaradi bolečine ali izčrpanosti. Približno polovica bolnikov je zelo omejena pri gibanju, kar je pomemben vidik pri pomoči bolniku. Vendar pa sodobne ureditve otežujejo ustrezno opremljanje za gibalno ovirane posameznike s to boleznijo. Stopnjevana vadba, ne glede na odziv telesa, lahko predstavlja travmatično izkušnjo za ljudi s to boleznijo, in je lahko neučinkovita ali celo škodljiva.

kronična utrujenost1

Postopno stopnjevanje treninga je ključno

Pretežno mirovanje pa je prav tako škodljivo, saj to lahko postane nepravilna strategija. Zato je pomembno, da se ljudje postopoma izpostavljajo vadbi in s tem spodbujajo biološko plastičnost organizma, da postane bolj odporen na obremenitve. To bi moralo potekati vztrajno in zanesljivo, da bi dosegli najboljše rezultate. Fizioterapevti, ki so posebej usposobljeni za varno stopnjevanje treninga, so pomembni v postopku zdravljenja za ljudi, pri katerih je kronična utrujenost glavni simptom. Vzporedno s tem procesom lahko bolniki občasno koristijo tudi manualne terapije in druge fizioterapevtske postopke za odpravljanje trenutnih poslabšanj zaradi mišično-fascialne disfunkcije. Napredovanje bolnikov na tem področju je odvisno od izboljšanja kakovosti spanja, zato je nujno preverjati in ustrezno obravnavati težave s spanjem med procesom rehabilitacije.

kronična utrujenost1.1

Življenjski dogodki vplivajo na proces okrevanja in rehabilitacije

Vpliv kronične utrujenosti na življenje je precejšen. Življenjski dogodki, ki posameznika prisilijo, da prekorači svoje meje prilagajanja obremenitev, lahko vplivajo na proces okrevanja in motijo proces rehabilitacije. Vendar pa so ti dogodki tudi izkušnja, ki bolnikom pomaga pri sprejemanju odločitev, prilagajanju pričakovanj in ustvarjanju pogojev za nadaljnjo krepitev. Ti dogodki se pogosto pojavljajo v procesu prestrukturiranja posameznikovega poklicnega življenja, ko se ocenjuje, ali je oseba še zmožna opravljati delo.

Cvetovi kamilice, navadne melise in lipe so domača zdravilna zelišča, ki naj bi bili blagi relaksanti in pomirjevala. Melisa je primerna za prebavne težave, ki so posledica tesnobe. Čeladnica ima močnejši učinek, baldrijan, hmelj in pasijonka pa imajo še močnejši učinek na osrednje živčevje. Če želite boljši učinek, lahko kombinirate baldrijan, hmelj in pasijonko, vendar hmelja ne smete uporabljati pri hudi depresiji. Pripravimo jih v obliki poparka, kjer posušena ali sveža zdravilna zelišča prelijemo z vrelo vodo in kuhamo 10 do 15 minut. Tinkturo lahko kupimo v trgovinah, vendar je pomembno upoštevati navodila na steklenički. Če je tesnoba povezana z drugimi zdravstvenimi težavami, pa lahko uporabimo tudi druge zeliščne pripravke, kot je deteljnolistna srčnica ali skorja brogovite.

zdravilna zelišča2

Lajšanje tesnobe in napetosti

Tesnoba in napetost sta pogosti težavi, ki se lahko pojavita po velikih življenjskih pretresih. Simptomi vključujejo težave s sprostitvijo, čustveno nestabilnost, glavobole in nespečnost. Vendar pa ti simptomi morda niso očitno povezani s tesnobo na prvi pogled. Velikonočnica, čeladnica, zdravilni čistec, lipe in sporiš so nekatera od zelišč, ki lahko pomagajo pri tesnobi in napetosti. Ti deli rastlin se lahko uporabljajo kot zdravilna zelišča, ki pomirjajo telesno in čustveno napetost. Velikonočnica je učinkovita rastlina za pomirjanje živcev. Pomaga pri živčni napetosti. Uporabimo jo lahko v obliki tinkture, pri čemer zaužijemo do 1 ml trikrat na dan, ali pa naredimo poparek z 5 g posušene rastline na 500 ml vode. Velikonočnico lahko kombiniramo z jamajškim drenom in/ali pasijonko za močnejši učinek pri velikem vznemirjenju. Pri uporabi velikonočnice pa uporabljamo samo posušeno rastlino.

zdravje in prehrana

Velikonočnica, čeladnica in zdravilni čistec

Med zdravilna zelišča, ki pomirjajo, spada tudi čeladnica, ki ima sproščujoč učinek. Krepi in obnavlja centralni živčni sistem ter pomaga pri živčni izčrpanosti. Pri zdravljenju uporabljamo poparek ali tinkturo iz čeladnice ali pa kapsulo v prahu. Čeladnico lahko mešamo s sivko, z zdravilnim čistcem ali z meliso za boljše pomirjevalne učinke. Zdravilni čistec je rastlina, ki pomirja živčni sistem. Učinkovit je pri živčni izčrpanosti in prestrašenosti. Uporabljamo ga v obliki poparka ali tinkture, lahko pa jemljemo tudi kapsule čistca v prahu. Zdravilni čistec je primeren za samostojno uporabo, vendar se lahko uporabi tudi v kombinaciji s kamilicami, sporišem, čeladnico ali sivko, da povečamo krepčilne in pomirjevalne učinke. Pri uporabi je pomembno paziti, da ne uživamo prevelikih količin zdravilnega čistca, saj lahko to povzroči bruhanje. Med nosečnostjo ne uporabljamo velikih odmerkov zdravilnega čistca.

zdravilna zelišča.2

Pomiritev telesa in uma

Lipa je rastlina, ki zmanjšuje živčno napetost in pomaga pri preprečevanju arterioskleroze. Pri uporabi jo lahko pijemo kot poparek ali do 10 ml tinkture na dan. Dodajanje melise ali kamilice skupaj z lipovim poparkom pomaga pri sproščanju živcev. Sporiš se uporablja kot rastlina, ki sprošča in zdravi živce ter krepi jetra. Uporabljamo ga v obliki poparka ali tinkture. Sporiš lahko uporabljamo samostojno ali pa ga mešamo z drugimi rastlinami, kot so zdravilni čistec, lipa in kamilica, da povečamo pomirjevalni učinek. Med nosečnostjo je bolje, da ga izogibamo.

tjesnoba1

Pristopi za zdravljenje napadov panike

Napadi panike so lahko posledica hudih stresov, v nekaterih primerih pa jih lahko povzroči alergija na hrano. Simptomi napadov panike vključujejo razbijanje srca, tesnobne občutke strahu in slutnjo grozljive usode. Za zdravljenje napadov panike lahko uporabimo različna domača zdravilna zelišča, med katerimi so najučinkovitejša eterično olje neroli, korenika lepega čeveljca ali cepteca, lubje korenine jamajškega drena in eterično olje rožne damaščanske vrtnice. Neroli olje je učinkovito zelišče za pomirjanje in deluje proti depresiji. Uporablja se tradicionalno za zdravljenje histerije, panike in prestrašenosti, ter za umirjanje razbijanja srca in srčnih napadov.  Za uporabo neroli olja lahko zmešamo 1 ml olja z 20 ml nevtralnega olja in ga nanesemo na kožo v obliki masaže. V kopel lahko dodamo tudi do 10 kapljic neroli olja.

zdravilna zelišča

Imate tudi vi strah pred zobozdravnikom? Ne skrbite, niste edini. Raziskave kažejo, da ima med deset odstotkov ljudi strah pred zobozdravnikom in se na vse načine izogiba obiska zobozdravnika. Velika večina pacientov pa se z obiskom spopade le, ko je to popolnoma nujno. Resnici na ljubo ima skoraj vsakdo od nas vsaj rahlo tesnobo, ko se odpravi na pregled. Za take paciente se nekateri strokovnjaki posebej specializirajo, saj so usposobljeni za delo z ljudmi, ki jih muči dentofobija.

strah pred zobozdravnikom

Od neurejenih ordinacij do ambulant, urejenih po najvišjih standardih

Mnogi se izogibajo pregledu zaradi slabih izkušenj iz mladosti, ko so se srečevali z neurejeno ordinacijo ter neprijetnim vonjem iz čakalnice, pa tudi cvilečim zvokom vrtalnika. Vendar se ni treba bati, saj so razmere danes bistveno boljše kot prej. Veliko je tudi različnih ambulant, ki so sedaj urejene po najvišjih standardih. V čakalnicah vas marsikje pričakajo prijetni vonji in nežna glasba, ki poskrbijo za boljše počutje. Tudi številni zdravstveni domovi izgledajo danes povsem drugače kot nekoč in postavljajo boljšo uporabniško izkušnjo v središče svojega dela.

strah pred zobozdravnikom

Kako premagati občutek izgube nadzora?

Mnoge ljudi skrbi občutek izgube nadzora med pregledom, kar je tretji najpogostejši razlog za strah pred zobozdravnikom. Ti ljudje se pogosto počutijo ujete na stolu in nimajo nadzora nad svojim okoljem. Ta občutek lahko spominja na občutek, ko smo ujeti na letalu – moramo sedeti pri miru, ne vidimo dogajanja ter se počutimo nemočne in ujete v okoliščine. Poleg tega imajo tudi neprijeten občutek zaradi izgube intime, saj nekdo vrta po njihovih ustih. Vendar lahko izogibanje pregledu prinese veliko posledic, vključno z vnetimi dlesnimi, parodontozo, bolečinami in slabim estetskim izgledom zob. Zato je pomembno, da poiščemo načine za premagovanje te težave in hodimo na preglede redno.

strah pred zobozdravnikom1

Dovolj časa za pogovor

Kakovosten zobozdravnik se bo posvetil pacientom in jim namenil dovolj časa za pogovor. Lahko se celo dogovorite, da se pogovarjate v njegovi pisarni. Lahko vam lahko tudi reče, da lahko zapustite stol kadarkoli želite, kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno in imate situacijo bolj pod nadzorom. To je lahko korak v pravo smer, da se dentofobija zmanjša. Če vam pojasni celoten postopek posega in kako bo potekal, boste imeli več informacij in se boste počutili bolj samozavestni. Tako boste vedeli, kaj se dogaja in koliko časa bo trajalo, kar lahko zmanjša tesnobo in stres, povezan z obiskom. Uporabi lahko tudi lokalno anestezijo, preden začne s postopkom, kar bo preprečilo občutek bolečine med zdravljenjem, razen pri injiciranju anestezije. V nekaterih zobnih ordinacijah so na voljo tudi druge opcije za preprečevanje bolečin, kot je smejalni plin ali popolna anestezija, da boste med postopkom spali.

strah pred zobozdravnikom2

Tehnike za zmanjšanje stresa in tesnobe v ordinaciji

V ordinaciji lahko uporabite različne tehnike za zmanjšanje napetosti. Ena izmed možnosti je, da s seboj prinesete slušalke in poslušate glasbo, ki vam je všeč. Poleg tega lahko poskusite tudi s tehnikami sproščanja in mirnega dihanja, tako da počasi zajamete zrak in ga počasi izdihujete. To bo pomagalo umiriti srčni utrip in sprostiti mišice ter strah pred zobozdravnikom se bo s tem zmanjšal. V najbolj stresnih situacijah se vam predpišejo tablete za pomiritev. Zobozdravnik mora biti sočuten do svojih pacientov, še posebej do tistih, ki se bojijo. Če vam prisluhne in pokaže razumevanje, vas bo lažje pomiril in skrbno opravil ustrezen postopek.

Nasveti za starše

Pri otrocih je pregled lahko še posebej strašljiv. Veliko otrok ob prvem obisku doživi stres zaradi neznanega okolja in postopkov. Vendar pa je reden obisk pomemben tudi pri otrocih, saj lahko prepreči boleče stanje zob. Ko se srečujete s tesnobo otrok, je pomembno, da jim pojasnite, kaj jih čaka in kako bo postopek potekal. Poskusite jim zagotoviti, da je strokovnjak prijazen in da se ni česa bati. Poleg tega vam lahko svetuje o najboljših pristopih, da vaši otroci čim manj čutijo bolečino in tesnobo med postopki

Za zaščito svoje kože pred soncem je na voljo naravna krema za sončenje, ki ponuja alternativo običajnim kemičnim izdelkom. Namesto kemičnih UV-filtrov tovrstna krema za sončenje vsebuje mineralne filtre. Preprečijo lahko alergijske reakcije ali draženje kože, ki jih lahko povzročijo kemični filtri. Mineralni filtri na koži takoj fizikalno odbijajo sončne žarke, zato so takojšnji in učinkoviti. Z njihovo uporabo boste poskrbeli za vašo kožo in obenem prispevali k ohranjanju narave.

krema za sončenje3

Fizikalni filtri in negovalni učinki rastlinskih olj in izvlečkov

Naravni izdelki za zaščito pred soncem uporabljajo mineralne UV-filtre, znane kot fizikalni filtri, izdelane iz titanovega dioksida in cinkovega oksida. Ti filtri ne delujejo na koži, ampak se kot ščit razpršijo po njej in odbijajo sončno svetlobo. Tovrstna kozmetika vsebuje tudi rastlinska olja in izvlečke, ki imajo dodatne negovalne učinke. Brez prisotnosti škodljivih sestavin, kot so parabeni, silikoni, konzervansi, dišave, mikroplastika in endokrini motilci, so tovrstni izdelki primerni tudi za ljudi z alergijami, nosečnice in otroke. Krema za sončenje z mineralnimi filtri zagotavlja takojšnjo zaščito kože pred soncem, za razliko od izdelkov s kemičnimi filtri, ki se morajo najprej vpiti v kožo.

krema za sončenje1 (1)

Zakaj je potreben ponovni nanos?

Vendar pa podobno kot pri klasični zaščiti, tudi mineralna zaščita izgubi svojo učinkovitost, če se koža zmoči ali če jo obrišete z brisačo. Zato morate izdelek nanesti večkrat, tudi če se ukvarjate z vodnimi športi. Priporočljivo je uporabljati vodoodporne izdelke, kar bo zagotovilo daljšo in bolj stabilno zaščito pred soncem. Ko se posušite, je treba nanesti dodatno plast, da se koža ponovno zaščiti pred sončnimi žarki. To priporočilo velja ne samo za otroke, ampak tudi za odrasle. Še pred nekaj leti so beli filmi, ki jih je pustila uporaba naravnih izdelkov za zaščito pred soncem, skrbeli mnoge. Vendar pa so bile sčasoma razvite novejše in izboljšane različice teh izdelkov, da ne puščajo tako močnih belih sledi na koži, ki izginejo po nekaj minutah. Nekateri proizvajalci uporabljajo tudi nanodelce v sončni kozmetiki, da bi se izognili belim sledem.

krema za sončenje2

Priporočila za uporabo zaščitnih sredstev, ki nudijo širok spekter zaščite

Bliža se poletje, zato je pomembno, da se zavedamo, kako je treba zaščititi svojo kožo pred sončnimi žarki. Prekomerno izpostavljanje soncu lahko povzroči trajno škodo kože in podkožju. Za zaščito kože pred soncem priporočajo uporabo zaščitnih sredstev. UVA žarki povzročajo prezgodnje staranje in gubanje kože, vplivajo na podkožje in lahko povečajo tveganje za nastanek malignega melanoma, medtem ko lahko UVB žarki povzročijo opekline kože. Nekateri izdelki ščitijo samo pred UVA žarki, ki lahko prodrejo globoko v kolagenska vlakna in povzročijo staranje kože, starostne pege, pigmentne madeže in gubanje kože, medtem ko UVB žarki povzročajo opekline in poškodbe kože. Ustrezna krema za sončenje nudi širok spekter zaščite, ki preprečuje škodljivo izpostavljanje UVA in UVB žarkom.

krema za sončenje4

Celovita zaščita kože pred soncem in okoljskimi dejavniki

Čeprav je SPF faktor zagotovo pomemben pri zaščiti kože pred soncem, pa dejavniki okolja, kot so smog, onesnaženje zraka in cigaretni dim, lahko tudi škodujejo koži in jo pospešeno starajo. Ti dejavniki delujejo sproščanje prostih radikalov, ki škodujejo koži, kar pa lahko preprečimo z uporabo izdelkov, ki vsebujejo antioksidante. Za najbolj celovito in učinkovito zaščito kože pred soncem in drugimi dejavniki okolja, mora ustrezna naravna krema za sončenje vsebovati SPF faktorje in antioksidante. Pred nakupom je pomembno preveriti, ali zagotavlja zaščito proti obema vrstama UV žarkov.

Ali so nanodelci v izdelkih varni za uporabo na koži?

Nekateri ljudje so zaskrbljeni, da bi lahko uporaba nanotehnologije, pri uporabi titanovega dioksida in cinkovega oksida (delcev velikosti od 1-100 nanometrov), škodovala koži, saj bi se lahko ti delci vsrkali. Vendar pa nekateri izdelki ne uporabljajo nanotehnologijo in zato ne vsebuje delcev, ki so dovolj majhni, da bi lahko predstavljali tveganje. Namesto tega uporabljajo delce, ki so dovolj veliki, da ostanejo na površini kože in učinkovito odbijajo obe vrsti UV žarkov. Izdelki s SPF zaščitnim faktorjem so varni za uporabo, učinkoviti in ne povzročajo mozoljev.

Jetra so eden od poglavitnih organov, ki igrajo pomembno vlogo pri presnovi, in so obenem drugi največji človeški organ. Poleg presnove pa med drugim skrbijo tudi za razstrupljanje telesa. Zanimivo dejstvo je, da so se sposobna v le dveh mesecih popolnoma obnoviti.  A jim lahko s svojimi nezdravimi navadami bistveno otežimo delo in povzročimo veliko škodo, še posebej ob prekomernem uživanju nezdrave hrane, alkohola ali ob dolgotrajnem jemanju zdravil.

Prehrana je nasploh lahko eden od vzrokov za težave z jetri simptomi pa se lahko kažejo na različne načine. Veliko od teh pa je prikritih in jih večinoma sploh ne pripisujemo boleznim jeter. Žal je pogosto tako, da ko jih končno opazimo, je lahko že prepozno za kakršnokoli zdravljenje.

težave z jetri3

Utrujenost in bolečina

Prvi in najpogostejši znak je lahko nerazložljiva utrujenost, ki jo lahko spremlja občutek pomanjkanja moči. Razlog za to je predvsem ta, da je ta izredno pomemben organ pod stresom, in je izpostavljen različnim vnetnim procesom. Telo je zato prisiljeno več energije porabiti za zdravljenje prizadetega organa, podobno kot bi se odzvalo v primeru okužbe. Ker pa ta proces zahteva veliko energije, je lahko celotno telo zelo utrujeno.

Eden od možnih simptomov je lahko tudi bolečina na desni strani pod rebri, ki se lahko pojavi po obilnem obroku, širi pa se lahko tudi v desno stran vratu in desno rame. Vendar pogosto pojav bolečine lahko pomeni, da je bolezensko stanje že močno napredovalo, zato je pomembno posvetiti posebno pozornost  ostalim potencialnim pokazateljem, ki lahko kažejo na težave z jetri simptomi, ki jih spremljajo, pa so nekoliko bolj prepoznavni.

težave z jetri4

Zlatenica in rumene obloge okoli oči

Med najbolj očitne znake, ki nam lahko razkrijejo težave z jetri, je zagotovo zlatenica. Prepoznamo jo lahko po rumenkasto obarvani koži in beločnicah. Normalno delujoč organ bo namreč rumenkasto snov v krvi, ki se imenuje bilirubin in nastane ob razgradnji rdečih krvničk, razgradil v žolč. Telo pa ga nato izloči z blatom. Če pa pride do motenj v tem procesu, se lahko bilirubin razširi po vsem telesu, tkivo pa obarva v značilno rumenkasto barvo.

Pojavijo pa se lahko tudi rumene obloge okoli oči, ki so posledica povišanega holesterola. Do tega pa pride takrat, ko oboleli organ ne more proizvesti dovolj žolča, da bi učinkovito razgradil holesterol. Žolč je namreč nujno potreben za razgradnjo maščob in holesterola. Če je postopek razgradnje onemogočen, se odvečna količina holesterola lahko nakopiči na predelu okoli oči.

težave z jetri

Spremembe pri odvajanju blata in nenadne alergijske reakcije

Na zamaščenost jeter lahko kaže ponavljajoča se driska. Lahko tudi opazite maščobo v blatu, kar je znak, da telo ne proizvaja dovolj žolča, ki bi jo moral razgraditi. Zelo pogosto oboleli opazijo belo blato. Tudi v tem primeru gre za odvečno količino bilirubina, ki ga telo ni uspelo izločiti.

Med ne najbolj očitne znake pa spadajo tudi nenadne alergijske reakcije na določene sprožilce, kot so pršice ali cvetni prah. Če prej niste imeli nobenih alergijskih reakcij, gre lahko za slabši odziv imunskega sistema, kar lahko nakazuje na določene težave z jetri. Ta bodo namreč slabše delovala in ne bodo več zmožna izločiti vseh strupenih snovi iz telesa. Imunski sistem je zaradi tega še dodatno občutljiv, zato se prekomerno odzove.

težave z jetri2

Določena bolezenska stanja je možno odpraviti

Če sumite na zamaščenost, lahko čim prej ukrepate. Najprej je potrebno prepoznati svoje slabe navade in takoj z njimi prekiniti. To pa je možno le z ustreznim ozaveščanjem. Šele potem boste sposobni vpeljati konkretne spremembe v svoj življenjski slog.

Prvi korak je zagotovo zmanjšanje oziroma popolna izločitev predelane hrane in dodajanje čim več sveže zelenjave in sadja v svoj jedilnik. Ravno tako je priporočljivo zmanjšati vnos nekakovostnih maščob in ogljikovih hidratov ter se predvsem izogibati alkoholu in ocvrti hrani. Zelo koristna pa so živila, ki vsebujejo žveplo, kot so ingver, brokoli, jajca in oreščki.

V zadnjih časih je vse več diabetikov, ne le med odraslimi, ampak tudi med otroki. Teh naj bi bilo danes kar dvakrat več kot leta 2020. Narašča tudi število žensk z diabetesom, ki rojevajo dojenčke, pri katerih se že takoj ob rojstvu kažejo znaki sladkorne bolezni pri otrocih tipa 1. To pa obenem pomeni, da se dedni zapis prenaša in širi naprej na naslednje generacije.

Vse več strokovnjakov vzroke, zaradi katerih naj bi nastala sladkorna bolezen pri otrocih, išče med različnimi dejavniki, kot so okužbe z določenimi virusi, stres in škodljivi vplivi onesnaženosti v okolju, a so za zdaj te teorije še nepotrjene. Med glavnimi vzroki za to pa je predvsem pomanjkanje telesne aktivnosti, preveč zaužite predelane hrane in hrane s preveč sladkorja ter stres.

znaki sladkorne bolezni pri otrocih

Kako prepoznate prve simptome?

Podobno kot pri odraslih se sladkorna bolezen pri otrocih lahko kaže v obliki povečane žeje in obenem zelo pogostega odvajanja vode. Lahko so tudi zelo utrujeni in začnejo nepojasnjeno hujšati. Če se vaš malček počuti slabo, pogosto podnevi in ponoči hodi na stranišče in je stalno žejen, lahko upravičeno sumite na diabetes. Sami lahko v lekarni oziroma v specializirani prodajalni kupite merilnik glukoze v krvi in jo izmerite.

Vendar je vseeno priporočljiv obisk pri zdravniku, ki bo poskrbel za ustrezno diagnozo in preprečil možnost komplikacij. Lahko se namreč zgodi, da zaradi prenizke ravni inzulina nastopi diabetična ketoacidoza oziroma akutna komplikacija diabetesa. Gre za zelo hudo komplikacijo, pri kateri je običajno potrebno zdravljenje v bolnišnici.

znaki sladkorne bolezni pri otrocih3

Sladkorna bolezen pri otrocih vpliva na celotno družino

Tako kot je to v primeru katerekoli bolezni, tudi pri diabetesu velja, da ko prizadene enega družinskega člana, vpliva na vse ostale. Vendar je še posebej tu potrebno zdravljenje in izobraževanje celotne družine, saj bo oboleli družinski član potreboval podporo vseh. Zato je še posebej pomembno ohraniti pozitiven odnos in spodbujati sodelovanje med vsemi, ki si z njim delijo skupno gospodinjstvo.

Prvi korak je seveda urejena prehrana v obliki več majhnih obrokov in vpeljava redne telesne vadbe. To pa posredno pomeni pravzaprav konkretno spremembo življenjskega sloga. Pri malčkih je morda to lažje, saj so običajno bolj vodljivi. Pri najstnikih pa je zdravljenje lahko zahtevnejše, saj zaradi mladostniškega uporništva, načete samopodobe in ostalih pubertetniških muh, pogosto ne želijo sodelovati pri zdravljenju in uvajanju novosti v njihov vsakdan. Podpora družine je ravno zato ključnega pomena.

znaki sladkorne bolezni

Zapleti v primerih previsoke ravni glukoze v krvi

Glukoza je najpomembnejši sladkor v človeškem telesu. Pri diabetesu gre za stalno povišano koncentracijo glukoze v krvi. Zdrava količina le-te znaša pri osebi s praznim želodcem nekje med 4 in 6 mmol/l. Za optimalno stanje je potrebno zagotoviti čim manjša nihanja ravni glukoze. Nalogo uravnavanja glukoze v krvi pa opravljajo različni hormoni, eden od teh je inzulin.

Če je v telesu premalo inzulina, nastopi sladkorna bolezen pri otrocih, saj je nivo glukoze v krvi stalno povišan. To pa lahko sčasoma povzroči številne zaplete, med drugim lahko pride tudi do okvare žil oziroma arterij, po katerih se kri pretaka od srca na periferne dele. Ravno žilne okvare so najpogostejši vzrok za kasnejše kronične zaplete, ki lahko vodijo do hudih okvar na organih, predvsem na ledvicah, perifernih živcih in očeh.

znaki sladkorne bolezni pri otrocih2

Kako se kažeta ketoacidoza in hipoglikemija?

Eden od možnih hujših zapletov, ki jih lahko povzroči sladkorna bolezen pri otrocih, je diabetična ketoacidoza. Do te pride ob previsoki koncentraciji glukoze v krvi, ki je posledica pomanjkanja inzulina. Pojavi se lahko huda dehidracija, poruši pa se tudi ravnovesje elektrolitov v telesu. Stanje je lahko smrtno nevarno, zato je nujno zdravljenje v bolnišnici.

Ko je v krvi premalo glukoze, pa lahko pride do hipoglikemije. Simptomi so lahko zaspanost, razdražljivost, lakota in nemir. Lahko pride tudi do krčev ali napadov in nezavesti. Za preprečevanje hiper- in hipoglikemičnih stanj je nujna samokontrola in redno merjenje glukoze v krvi.

Ko naše telo predeluje oziroma presnavlja kisik, ki ga dihamo, poteka postopek oksidacije. Iz tega kisika naše celice proizvajajo energijo. Med oksidacijo pa nastajajo tudi molekule, ki jim pravimo prosti radikali. Prosti radikali delujejo skupaj z molekulami v celicah, njihovo delovanje pa povzroča stres poškodbe na bližnjih celicah, kot tudi na mitohondrijih in DNK.

Sicer so prosti radikali normalni in imajo svojo vlogo. Vendar spodbujajo popravilo celic in lahko povzročijo škodo, če jih je preveč in lahko preobremenijo procese popravljanja. Ko se sprašujemo, kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti, moramo najprej razumeti postopek oksidacije.

oksidativni stres1

Kako poteka oksidacija in kdaj se sproži?

V našem telesu se odvija na milijone različnih procesov. Številni med njimi lahko povzročijo oksidacijo, predvsem takrat, ko je naše telo pod stresom, ali ko smo pod čustvenim stresom. Oksidacija lahko nastane takrat, ko se imunski sistem bori proti bakterijam, kar lahko povzroči nastanek vnetnih procesov.

Ravno tako lahko do nje pride, ko naše celice začnejo porabljati glukozo, da bi lahko pridobile potrebno energijo. Oksidacija pa lahko nastane tudi takrat, ko telo razstruplja škodljive oziroma strupene snovi, kot so na primer cigaretni dim, pesticidi, izpušni plini in podobno. Da bi razumeli, kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti, si lahko pogledamo tudi, kako pride do tvorbe radikalov v živih organizmih.

oksidativni stres

Povečana količina potencialno škodljivih snovi

Pri oksidativnem stresu gre pravzaprav za obliko kemičnega stresa, ki je sicer prisoten v živih organizmih. Do njega pa pride zaradi povečane količine potencialno škodljivih reaktivnih kisikovih zvrsti.  Mednje spadajo radikali in molekule s kisikom, ki reagirajo s sestavinami celice, pri tem pa lahko povzročijo nevarne spremembe. Kot že omenjeno, pride do patološkega stanja zaradi prevelikega števila radikalov, istočasno pa se lahko zmanjša tudi učinkovitost antioksidativnih sistemov.

Velja omeniti, da tudi v nekaterih normalnih okoliščinah lahko pride do nastanka radikalov oziroma drugih podobnih potencialno škodljivih reaktivnih kisikovih zvrsti, kot je na primer sinteza nekaterih hormonov ali normalna fiziološka presnova celic.

oksidativni stres.11

Kaj lahko še dodatno sproži nastanek prostih radikalov?

Preden odgovorimo na vprašanje, kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti, si poglejmo, kateri so najpogostejši dejavniki za nastanek. Med možnimi sprožilci namreč najdemo številne zunanje dejavnike, kot so na primer nekatere vrste kemikalij, različne oblike sevanja, določena zdravila, pesticidi, bakterije in virusi. Ti dejavniki lahko sprožijo povečano tvorbo radikalov. Če njihova količina postane prevelika, lahko to pomeni tudi uničenje celic.

Niso pa le zunanji dejavniki tisti, ki lahko sprožijo ta proces, saj vzroke lahko najdemo tudi v samem telesu. Tako je lahko možen sprožilec tudi debelost in nekatere bolezni, zaradi katerih pride do povečane stopnje celične presnove, kot sta na primer sladkorna bolezen in rak. Do povečanega števila radikalov pa lahko pripelje tudi prevelika telesna obremenitev pri osebi, ki ima oslabljen oziroma neprilagojen obrambni sistem, ki ne more tvoriti dovolj antioksidantov.

Je dovolj samo povečan vnos antioksidantov?

Vsekakor je najprej potrebno povečati vnos količine antioksidantov. Vendar to ni dovolj. Če razumemo, kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti, potem moramo nujno tudi zmanjšati možnost za izpostavljenost oksidaciji. Kako lahko to storimo?

Glede na to, da se oksidacija poveča prav takrat, ko smo pod stresom, ali ko smo izpostavljeni različnim okužbam oziroma strupenim snovem, potem se moramo tem dejavnikom tveganja izogniti. Najboljši način je predvsem izbira zdrave, ekološko pridelane hrane in izvajanje ukrepov za zmanjševanje stresa. Izogibajte se predelani hrani in sladkorju, poskrbite za dovolj gibanja in se izognite prehladom in drugim okužbam. Priporočljive so aktivnosti, ki sproščajo, kot je sproščujoč sprehod v naravi ali joga, meditacija. Zelo pomembno pa je tudi, da telesu omogočite dovolj počitka. Le tako se bo lahko dovolj hitro regeneriralo in se ubranilo pred škodljivimi dejavniki.