Naravna zdravila v obliki zelišč proti tesnobi – naravni antidepresivi!

Cvetovi kamilice, navadne melise in lipe so domača zdravilna zelišča, ki naj bi bili blagi relaksanti in pomirjevala. Melisa je primerna za prebavne težave, ki so posledica tesnobe. Čeladnica ima močnejši učinek, baldrijan, hmelj in pasijonka pa imajo še močnejši učinek na osrednje živčevje. Če želite boljši učinek, lahko kombinirate baldrijan, hmelj in pasijonko, vendar hmelja ne smete uporabljati pri hudi depresiji. Pripravimo jih v obliki poparka, kjer posušena ali sveža zdravilna zelišča prelijemo z vrelo vodo in kuhamo 10 do 15 minut. Tinkturo lahko kupimo v trgovinah, vendar je pomembno upoštevati navodila na steklenički. Če je tesnoba povezana z drugimi zdravstvenimi težavami, pa lahko uporabimo tudi druge zeliščne pripravke, kot je deteljnolistna srčnica ali skorja brogovite.

zdravilna zelišča2

Lajšanje tesnobe in napetosti

Tesnoba in napetost sta pogosti težavi, ki se lahko pojavita po velikih življenjskih pretresih. Simptomi vključujejo težave s sprostitvijo, čustveno nestabilnost, glavobole in nespečnost. Vendar pa ti simptomi morda niso očitno povezani s tesnobo na prvi pogled. Velikonočnica, čeladnica, zdravilni čistec, lipe in sporiš so nekatera od zelišč, ki lahko pomagajo pri tesnobi in napetosti. Ti deli rastlin se lahko uporabljajo kot zdravilna zelišča, ki pomirjajo telesno in čustveno napetost. Velikonočnica je učinkovita rastlina za pomirjanje živcev. Pomaga pri živčni napetosti. Uporabimo jo lahko v obliki tinkture, pri čemer zaužijemo do 1 ml trikrat na dan, ali pa naredimo poparek z 5 g posušene rastline na 500 ml vode. Velikonočnico lahko kombiniramo z jamajškim drenom in/ali pasijonko za močnejši učinek pri velikem vznemirjenju. Pri uporabi velikonočnice pa uporabljamo samo posušeno rastlino.

zdravje in prehrana

Velikonočnica, čeladnica in zdravilni čistec

Med zdravilna zelišča, ki pomirjajo, spada tudi čeladnica, ki ima sproščujoč učinek. Krepi in obnavlja centralni živčni sistem ter pomaga pri živčni izčrpanosti. Pri zdravljenju uporabljamo poparek ali tinkturo iz čeladnice ali pa kapsulo v prahu. Čeladnico lahko mešamo s sivko, z zdravilnim čistcem ali z meliso za boljše pomirjevalne učinke. Zdravilni čistec je rastlina, ki pomirja živčni sistem. Učinkovit je pri živčni izčrpanosti in prestrašenosti. Uporabljamo ga v obliki poparka ali tinkture, lahko pa jemljemo tudi kapsule čistca v prahu. Zdravilni čistec je primeren za samostojno uporabo, vendar se lahko uporabi tudi v kombinaciji s kamilicami, sporišem, čeladnico ali sivko, da povečamo krepčilne in pomirjevalne učinke. Pri uporabi je pomembno paziti, da ne uživamo prevelikih količin zdravilnega čistca, saj lahko to povzroči bruhanje. Med nosečnostjo ne uporabljamo velikih odmerkov zdravilnega čistca.

zdravilna zelišča.2

Pomiritev telesa in uma

Lipa je rastlina, ki zmanjšuje živčno napetost in pomaga pri preprečevanju arterioskleroze. Pri uporabi jo lahko pijemo kot poparek ali do 10 ml tinkture na dan. Dodajanje melise ali kamilice skupaj z lipovim poparkom pomaga pri sproščanju živcev. Sporiš se uporablja kot rastlina, ki sprošča in zdravi živce ter krepi jetra. Uporabljamo ga v obliki poparka ali tinkture. Sporiš lahko uporabljamo samostojno ali pa ga mešamo z drugimi rastlinami, kot so zdravilni čistec, lipa in kamilica, da povečamo pomirjevalni učinek. Med nosečnostjo je bolje, da ga izogibamo.

tjesnoba1

Pristopi za zdravljenje napadov panike

Napadi panike so lahko posledica hudih stresov, v nekaterih primerih pa jih lahko povzroči alergija na hrano. Simptomi napadov panike vključujejo razbijanje srca, tesnobne občutke strahu in slutnjo grozljive usode. Za zdravljenje napadov panike lahko uporabimo različna domača zdravilna zelišča, med katerimi so najučinkovitejša eterično olje neroli, korenika lepega čeveljca ali cepteca, lubje korenine jamajškega drena in eterično olje rožne damaščanske vrtnice. Neroli olje je učinkovito zelišče za pomirjanje in deluje proti depresiji. Uporablja se tradicionalno za zdravljenje histerije, panike in prestrašenosti, ter za umirjanje razbijanja srca in srčnih napadov.  Za uporabo neroli olja lahko zmešamo 1 ml olja z 20 ml nevtralnega olja in ga nanesemo na kožo v obliki masaže. V kopel lahko dodamo tudi do 10 kapljic neroli olja.

zdravilna zelišča

/0 Comments/by

Kako premagati strah pred zobozdravnikom?

Imate tudi vi strah pred zobozdravnikom? Ne skrbite, niste edini. Raziskave kažejo, da ima med deset odstotkov ljudi strah pred zobozdravnikom in se na vse načine izogiba obiska zobozdravnika. Velika večina pacientov pa se z obiskom spopade le, ko je to popolnoma nujno. Resnici na ljubo ima skoraj vsakdo od nas vsaj rahlo tesnobo, ko se odpravi na pregled. Za take paciente se nekateri strokovnjaki posebej specializirajo, saj so usposobljeni za delo z ljudmi, ki jih muči dentofobija.

strah pred zobozdravnikom

Od neurejenih ordinacij do ambulant, urejenih po najvišjih standardih

Mnogi se izogibajo pregledu zaradi slabih izkušenj iz mladosti, ko so se srečevali z neurejeno ordinacijo ter neprijetnim vonjem iz čakalnice, pa tudi cvilečim zvokom vrtalnika. Vendar se ni treba bati, saj so razmere danes bistveno boljše kot prej. Veliko je tudi različnih ambulant, ki so sedaj urejene po najvišjih standardih. V čakalnicah vas marsikje pričakajo prijetni vonji in nežna glasba, ki poskrbijo za boljše počutje. Tudi številni zdravstveni domovi izgledajo danes povsem drugače kot nekoč in postavljajo boljšo uporabniško izkušnjo v središče svojega dela.

strah pred zobozdravnikom

Kako premagati občutek izgube nadzora?

Mnoge ljudi skrbi občutek izgube nadzora med pregledom, kar je tretji najpogostejši razlog za strah pred zobozdravnikom. Ti ljudje se pogosto počutijo ujete na stolu in nimajo nadzora nad svojim okoljem. Ta občutek lahko spominja na občutek, ko smo ujeti na letalu – moramo sedeti pri miru, ne vidimo dogajanja ter se počutimo nemočne in ujete v okoliščine. Poleg tega imajo tudi neprijeten občutek zaradi izgube intime, saj nekdo vrta po njihovih ustih. Vendar lahko izogibanje pregledu prinese veliko posledic, vključno z vnetimi dlesnimi, parodontozo, bolečinami in slabim estetskim izgledom zob. Zato je pomembno, da poiščemo načine za premagovanje te težave in hodimo na preglede redno.

strah pred zobozdravnikom1

Dovolj časa za pogovor

Kakovosten zobozdravnik se bo posvetil pacientom in jim namenil dovolj časa za pogovor. Lahko se celo dogovorite, da se pogovarjate v njegovi pisarni. Lahko vam lahko tudi reče, da lahko zapustite stol kadarkoli želite, kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno in imate situacijo bolj pod nadzorom. To je lahko korak v pravo smer, da se dentofobija zmanjša. Če vam pojasni celoten postopek posega in kako bo potekal, boste imeli več informacij in se boste počutili bolj samozavestni. Tako boste vedeli, kaj se dogaja in koliko časa bo trajalo, kar lahko zmanjša tesnobo in stres, povezan z obiskom. Uporabi lahko tudi lokalno anestezijo, preden začne s postopkom, kar bo preprečilo občutek bolečine med zdravljenjem, razen pri injiciranju anestezije. V nekaterih zobnih ordinacijah so na voljo tudi druge opcije za preprečevanje bolečin, kot je smejalni plin ali popolna anestezija, da boste med postopkom spali.

strah pred zobozdravnikom2

Tehnike za zmanjšanje stresa in tesnobe v ordinaciji

V ordinaciji lahko uporabite različne tehnike za zmanjšanje napetosti. Ena izmed možnosti je, da s seboj prinesete slušalke in poslušate glasbo, ki vam je všeč. Poleg tega lahko poskusite tudi s tehnikami sproščanja in mirnega dihanja, tako da počasi zajamete zrak in ga počasi izdihujete. To bo pomagalo umiriti srčni utrip in sprostiti mišice ter strah pred zobozdravnikom se bo s tem zmanjšal. V najbolj stresnih situacijah se vam predpišejo tablete za pomiritev. Zobozdravnik mora biti sočuten do svojih pacientov, še posebej do tistih, ki se bojijo. Če vam prisluhne in pokaže razumevanje, vas bo lažje pomiril in skrbno opravil ustrezen postopek.

Nasveti za starše

Pri otrocih je pregled lahko še posebej strašljiv. Veliko otrok ob prvem obisku doživi stres zaradi neznanega okolja in postopkov. Vendar pa je reden obisk pomemben tudi pri otrocih, saj lahko prepreči boleče stanje zob. Ko se srečujete s tesnobo otrok, je pomembno, da jim pojasnite, kaj jih čaka in kako bo postopek potekal. Poskusite jim zagotoviti, da je strokovnjak prijazen in da se ni česa bati. Poleg tega vam lahko svetuje o najboljših pristopih, da vaši otroci čim manj čutijo bolečino in tesnobo med postopki

/0 Comments/by

Naravna zaščita pred soncem

Za zaščito svoje kože pred soncem je na voljo naravna krema za sončenje, ki ponuja alternativo običajnim kemičnim izdelkom. Namesto kemičnih UV-filtrov tovrstna krema za sončenje vsebuje mineralne filtre. Preprečijo lahko alergijske reakcije ali draženje kože, ki jih lahko povzročijo kemični filtri. Mineralni filtri na koži takoj fizikalno odbijajo sončne žarke, zato so takojšnji in učinkoviti. Z njihovo uporabo boste poskrbeli za vašo kožo in obenem prispevali k ohranjanju narave.

krema za sončenje3

Fizikalni filtri in negovalni učinki rastlinskih olj in izvlečkov

Naravni izdelki za zaščito pred soncem uporabljajo mineralne UV-filtre, znane kot fizikalni filtri, izdelane iz titanovega dioksida in cinkovega oksida. Ti filtri ne delujejo na koži, ampak se kot ščit razpršijo po njej in odbijajo sončno svetlobo. Tovrstna kozmetika vsebuje tudi rastlinska olja in izvlečke, ki imajo dodatne negovalne učinke. Brez prisotnosti škodljivih sestavin, kot so parabeni, silikoni, konzervansi, dišave, mikroplastika in endokrini motilci, so tovrstni izdelki primerni tudi za ljudi z alergijami, nosečnice in otroke. Krema za sončenje z mineralnimi filtri zagotavlja takojšnjo zaščito kože pred soncem, za razliko od izdelkov s kemičnimi filtri, ki se morajo najprej vpiti v kožo.

krema za sončenje1 (1)

Zakaj je potreben ponovni nanos?

Vendar pa podobno kot pri klasični zaščiti, tudi mineralna zaščita izgubi svojo učinkovitost, če se koža zmoči ali če jo obrišete z brisačo. Zato morate izdelek nanesti večkrat, tudi če se ukvarjate z vodnimi športi. Priporočljivo je uporabljati vodoodporne izdelke, kar bo zagotovilo daljšo in bolj stabilno zaščito pred soncem. Ko se posušite, je treba nanesti dodatno plast, da se koža ponovno zaščiti pred sončnimi žarki. To priporočilo velja ne samo za otroke, ampak tudi za odrasle. Še pred nekaj leti so beli filmi, ki jih je pustila uporaba naravnih izdelkov za zaščito pred soncem, skrbeli mnoge. Vendar pa so bile sčasoma razvite novejše in izboljšane različice teh izdelkov, da ne puščajo tako močnih belih sledi na koži, ki izginejo po nekaj minutah. Nekateri proizvajalci uporabljajo tudi nanodelce v sončni kozmetiki, da bi se izognili belim sledem.

krema za sončenje2

Priporočila za uporabo zaščitnih sredstev, ki nudijo širok spekter zaščite

Bliža se poletje, zato je pomembno, da se zavedamo, kako je treba zaščititi svojo kožo pred sončnimi žarki. Prekomerno izpostavljanje soncu lahko povzroči trajno škodo kože in podkožju. Za zaščito kože pred soncem priporočajo uporabo zaščitnih sredstev. UVA žarki povzročajo prezgodnje staranje in gubanje kože, vplivajo na podkožje in lahko povečajo tveganje za nastanek malignega melanoma, medtem ko lahko UVB žarki povzročijo opekline kože. Nekateri izdelki ščitijo samo pred UVA žarki, ki lahko prodrejo globoko v kolagenska vlakna in povzročijo staranje kože, starostne pege, pigmentne madeže in gubanje kože, medtem ko UVB žarki povzročajo opekline in poškodbe kože. Ustrezna krema za sončenje nudi širok spekter zaščite, ki preprečuje škodljivo izpostavljanje UVA in UVB žarkom.

krema za sončenje4

Celovita zaščita kože pred soncem in okoljskimi dejavniki

Čeprav je SPF faktor zagotovo pomemben pri zaščiti kože pred soncem, pa dejavniki okolja, kot so smog, onesnaženje zraka in cigaretni dim, lahko tudi škodujejo koži in jo pospešeno starajo. Ti dejavniki delujejo sproščanje prostih radikalov, ki škodujejo koži, kar pa lahko preprečimo z uporabo izdelkov, ki vsebujejo antioksidante. Za najbolj celovito in učinkovito zaščito kože pred soncem in drugimi dejavniki okolja, mora ustrezna naravna krema za sončenje vsebovati SPF faktorje in antioksidante. Pred nakupom je pomembno preveriti, ali zagotavlja zaščito proti obema vrstama UV žarkov.

Ali so nanodelci v izdelkih varni za uporabo na koži?

Nekateri ljudje so zaskrbljeni, da bi lahko uporaba nanotehnologije, pri uporabi titanovega dioksida in cinkovega oksida (delcev velikosti od 1-100 nanometrov), škodovala koži, saj bi se lahko ti delci vsrkali. Vendar pa nekateri izdelki ne uporabljajo nanotehnologijo in zato ne vsebuje delcev, ki so dovolj majhni, da bi lahko predstavljali tveganje. Namesto tega uporabljajo delce, ki so dovolj veliki, da ostanejo na površini kože in učinkovito odbijajo obe vrsti UV žarkov. Izdelki s SPF zaščitnim faktorjem so varni za uporabo, učinkoviti in ne povzročajo mozoljev.

/0 Comments/by

6 znakov da imate težave z jetri

Jetra so eden od poglavitnih organov, ki igrajo pomembno vlogo pri presnovi, in so obenem drugi največji človeški organ. Poleg presnove pa med drugim skrbijo tudi za razstrupljanje telesa. Zanimivo dejstvo je, da so se sposobna v le dveh mesecih popolnoma obnoviti.  A jim lahko s svojimi nezdravimi navadami bistveno otežimo delo in povzročimo veliko škodo, še posebej ob prekomernem uživanju nezdrave hrane, alkohola ali ob dolgotrajnem jemanju zdravil.

Prehrana je nasploh lahko eden od vzrokov za težave z jetri simptomi pa se lahko kažejo na različne načine. Veliko od teh pa je prikritih in jih večinoma sploh ne pripisujemo boleznim jeter. Žal je pogosto tako, da ko jih končno opazimo, je lahko že prepozno za kakršnokoli zdravljenje.

težave z jetri3

Utrujenost in bolečina

Prvi in najpogostejši znak je lahko nerazložljiva utrujenost, ki jo lahko spremlja občutek pomanjkanja moči. Razlog za to je predvsem ta, da je ta izredno pomemben organ pod stresom, in je izpostavljen različnim vnetnim procesom. Telo je zato prisiljeno več energije porabiti za zdravljenje prizadetega organa, podobno kot bi se odzvalo v primeru okužbe. Ker pa ta proces zahteva veliko energije, je lahko celotno telo zelo utrujeno.

Eden od možnih simptomov je lahko tudi bolečina na desni strani pod rebri, ki se lahko pojavi po obilnem obroku, širi pa se lahko tudi v desno stran vratu in desno rame. Vendar pogosto pojav bolečine lahko pomeni, da je bolezensko stanje že močno napredovalo, zato je pomembno posvetiti posebno pozornost  ostalim potencialnim pokazateljem, ki lahko kažejo na težave z jetri simptomi, ki jih spremljajo, pa so nekoliko bolj prepoznavni.

težave z jetri4

Zlatenica in rumene obloge okoli oči

Med najbolj očitne znake, ki nam lahko razkrijejo težave z jetri, je zagotovo zlatenica. Prepoznamo jo lahko po rumenkasto obarvani koži in beločnicah. Normalno delujoč organ bo namreč rumenkasto snov v krvi, ki se imenuje bilirubin in nastane ob razgradnji rdečih krvničk, razgradil v žolč. Telo pa ga nato izloči z blatom. Če pa pride do motenj v tem procesu, se lahko bilirubin razširi po vsem telesu, tkivo pa obarva v značilno rumenkasto barvo.

Pojavijo pa se lahko tudi rumene obloge okoli oči, ki so posledica povišanega holesterola. Do tega pa pride takrat, ko oboleli organ ne more proizvesti dovolj žolča, da bi učinkovito razgradil holesterol. Žolč je namreč nujno potreben za razgradnjo maščob in holesterola. Če je postopek razgradnje onemogočen, se odvečna količina holesterola lahko nakopiči na predelu okoli oči.

težave z jetri

Spremembe pri odvajanju blata in nenadne alergijske reakcije

Na zamaščenost jeter lahko kaže ponavljajoča se driska. Lahko tudi opazite maščobo v blatu, kar je znak, da telo ne proizvaja dovolj žolča, ki bi jo moral razgraditi. Zelo pogosto oboleli opazijo belo blato. Tudi v tem primeru gre za odvečno količino bilirubina, ki ga telo ni uspelo izločiti.

Med ne najbolj očitne znake pa spadajo tudi nenadne alergijske reakcije na določene sprožilce, kot so pršice ali cvetni prah. Če prej niste imeli nobenih alergijskih reakcij, gre lahko za slabši odziv imunskega sistema, kar lahko nakazuje na določene težave z jetri. Ta bodo namreč slabše delovala in ne bodo več zmožna izločiti vseh strupenih snovi iz telesa. Imunski sistem je zaradi tega še dodatno občutljiv, zato se prekomerno odzove.

težave z jetri2

Določena bolezenska stanja je možno odpraviti

Če sumite na zamaščenost, lahko čim prej ukrepate. Najprej je potrebno prepoznati svoje slabe navade in takoj z njimi prekiniti. To pa je možno le z ustreznim ozaveščanjem. Šele potem boste sposobni vpeljati konkretne spremembe v svoj življenjski slog.

Prvi korak je zagotovo zmanjšanje oziroma popolna izločitev predelane hrane in dodajanje čim več sveže zelenjave in sadja v svoj jedilnik. Ravno tako je priporočljivo zmanjšati vnos nekakovostnih maščob in ogljikovih hidratov ter se predvsem izogibati alkoholu in ocvrti hrani. Zelo koristna pa so živila, ki vsebujejo žveplo, kot so ingver, brokoli, jajca in oreščki.

/0 Comments/by

Znaki sladkorne bolezni pri otrocih

V zadnjih časih je vse več diabetikov, ne le med odraslimi, ampak tudi med otroki. Teh naj bi bilo danes kar dvakrat več kot leta 2020. Narašča tudi število žensk z diabetesom, ki rojevajo dojenčke, pri katerih se že takoj ob rojstvu kažejo znaki sladkorne bolezni pri otrocih tipa 1. To pa obenem pomeni, da se dedni zapis prenaša in širi naprej na naslednje generacije.

Vse več strokovnjakov vzroke, zaradi katerih naj bi nastala sladkorna bolezen pri otrocih, išče med različnimi dejavniki, kot so okužbe z določenimi virusi, stres in škodljivi vplivi onesnaženosti v okolju, a so za zdaj te teorije še nepotrjene. Med glavnimi vzroki za to pa je predvsem pomanjkanje telesne aktivnosti, preveč zaužite predelane hrane in hrane s preveč sladkorja ter stres.

znaki sladkorne bolezni pri otrocih

Kako prepoznate prve simptome?

Podobno kot pri odraslih se sladkorna bolezen pri otrocih lahko kaže v obliki povečane žeje in obenem zelo pogostega odvajanja vode. Lahko so tudi zelo utrujeni in začnejo nepojasnjeno hujšati. Če se vaš malček počuti slabo, pogosto podnevi in ponoči hodi na stranišče in je stalno žejen, lahko upravičeno sumite na diabetes. Sami lahko v lekarni oziroma v specializirani prodajalni kupite merilnik glukoze v krvi in jo izmerite.

Vendar je vseeno priporočljiv obisk pri zdravniku, ki bo poskrbel za ustrezno diagnozo in preprečil možnost komplikacij. Lahko se namreč zgodi, da zaradi prenizke ravni inzulina nastopi diabetična ketoacidoza oziroma akutna komplikacija diabetesa. Gre za zelo hudo komplikacijo, pri kateri je običajno potrebno zdravljenje v bolnišnici.

znaki sladkorne bolezni pri otrocih3

Sladkorna bolezen pri otrocih vpliva na celotno družino

Tako kot je to v primeru katerekoli bolezni, tudi pri diabetesu velja, da ko prizadene enega družinskega člana, vpliva na vse ostale. Vendar je še posebej tu potrebno zdravljenje in izobraževanje celotne družine, saj bo oboleli družinski član potreboval podporo vseh. Zato je še posebej pomembno ohraniti pozitiven odnos in spodbujati sodelovanje med vsemi, ki si z njim delijo skupno gospodinjstvo.

Prvi korak je seveda urejena prehrana v obliki več majhnih obrokov in vpeljava redne telesne vadbe. To pa posredno pomeni pravzaprav konkretno spremembo življenjskega sloga. Pri malčkih je morda to lažje, saj so običajno bolj vodljivi. Pri najstnikih pa je zdravljenje lahko zahtevnejše, saj zaradi mladostniškega uporništva, načete samopodobe in ostalih pubertetniških muh, pogosto ne želijo sodelovati pri zdravljenju in uvajanju novosti v njihov vsakdan. Podpora družine je ravno zato ključnega pomena.

znaki sladkorne bolezni

Zapleti v primerih previsoke ravni glukoze v krvi

Glukoza je najpomembnejši sladkor v človeškem telesu. Pri diabetesu gre za stalno povišano koncentracijo glukoze v krvi. Zdrava količina le-te znaša pri osebi s praznim želodcem nekje med 4 in 6 mmol/l. Za optimalno stanje je potrebno zagotoviti čim manjša nihanja ravni glukoze. Nalogo uravnavanja glukoze v krvi pa opravljajo različni hormoni, eden od teh je inzulin.

Če je v telesu premalo inzulina, nastopi sladkorna bolezen pri otrocih, saj je nivo glukoze v krvi stalno povišan. To pa lahko sčasoma povzroči številne zaplete, med drugim lahko pride tudi do okvare žil oziroma arterij, po katerih se kri pretaka od srca na periferne dele. Ravno žilne okvare so najpogostejši vzrok za kasnejše kronične zaplete, ki lahko vodijo do hudih okvar na organih, predvsem na ledvicah, perifernih živcih in očeh.

znaki sladkorne bolezni pri otrocih2

Kako se kažeta ketoacidoza in hipoglikemija?

Eden od možnih hujših zapletov, ki jih lahko povzroči sladkorna bolezen pri otrocih, je diabetična ketoacidoza. Do te pride ob previsoki koncentraciji glukoze v krvi, ki je posledica pomanjkanja inzulina. Pojavi se lahko huda dehidracija, poruši pa se tudi ravnovesje elektrolitov v telesu. Stanje je lahko smrtno nevarno, zato je nujno zdravljenje v bolnišnici.

Ko je v krvi premalo glukoze, pa lahko pride do hipoglikemije. Simptomi so lahko zaspanost, razdražljivost, lakota in nemir. Lahko pride tudi do krčev ali napadov in nezavesti. Za preprečevanje hiper- in hipoglikemičnih stanj je nujna samokontrola in redno merjenje glukoze v krvi.

/0 Comments/by

Kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti

Ko naše telo predeluje oziroma presnavlja kisik, ki ga dihamo, poteka postopek oksidacije. Iz tega kisika naše celice proizvajajo energijo. Med oksidacijo pa nastajajo tudi molekule, ki jim pravimo prosti radikali. Prosti radikali delujejo skupaj z molekulami v celicah, njihovo delovanje pa povzroča stres poškodbe na bližnjih celicah, kot tudi na mitohondrijih in DNK.

Sicer so prosti radikali normalni in imajo svojo vlogo. Vendar spodbujajo popravilo celic in lahko povzročijo škodo, če jih je preveč in lahko preobremenijo procese popravljanja. Ko se sprašujemo, kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti, moramo najprej razumeti postopek oksidacije.

oksidativni stres1

Kako poteka oksidacija in kdaj se sproži?

V našem telesu se odvija na milijone različnih procesov. Številni med njimi lahko povzročijo oksidacijo, predvsem takrat, ko je naše telo pod stresom, ali ko smo pod čustvenim stresom. Oksidacija lahko nastane takrat, ko se imunski sistem bori proti bakterijam, kar lahko povzroči nastanek vnetnih procesov.

Ravno tako lahko do nje pride, ko naše celice začnejo porabljati glukozo, da bi lahko pridobile potrebno energijo. Oksidacija pa lahko nastane tudi takrat, ko telo razstruplja škodljive oziroma strupene snovi, kot so na primer cigaretni dim, pesticidi, izpušni plini in podobno. Da bi razumeli, kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti, si lahko pogledamo tudi, kako pride do tvorbe radikalov v živih organizmih.

oksidativni stres

Povečana količina potencialno škodljivih snovi

Pri oksidativnem stresu gre pravzaprav za obliko kemičnega stresa, ki je sicer prisoten v živih organizmih. Do njega pa pride zaradi povečane količine potencialno škodljivih reaktivnih kisikovih zvrsti.  Mednje spadajo radikali in molekule s kisikom, ki reagirajo s sestavinami celice, pri tem pa lahko povzročijo nevarne spremembe. Kot že omenjeno, pride do patološkega stanja zaradi prevelikega števila radikalov, istočasno pa se lahko zmanjša tudi učinkovitost antioksidativnih sistemov.

Velja omeniti, da tudi v nekaterih normalnih okoliščinah lahko pride do nastanka radikalov oziroma drugih podobnih potencialno škodljivih reaktivnih kisikovih zvrsti, kot je na primer sinteza nekaterih hormonov ali normalna fiziološka presnova celic.

oksidativni stres.11

Kaj lahko še dodatno sproži nastanek prostih radikalov?

Preden odgovorimo na vprašanje, kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti, si poglejmo, kateri so najpogostejši dejavniki za nastanek. Med možnimi sprožilci namreč najdemo številne zunanje dejavnike, kot so na primer nekatere vrste kemikalij, različne oblike sevanja, določena zdravila, pesticidi, bakterije in virusi. Ti dejavniki lahko sprožijo povečano tvorbo radikalov. Če njihova količina postane prevelika, lahko to pomeni tudi uničenje celic.

Niso pa le zunanji dejavniki tisti, ki lahko sprožijo ta proces, saj vzroke lahko najdemo tudi v samem telesu. Tako je lahko možen sprožilec tudi debelost in nekatere bolezni, zaradi katerih pride do povečane stopnje celične presnove, kot sta na primer sladkorna bolezen in rak. Do povečanega števila radikalov pa lahko pripelje tudi prevelika telesna obremenitev pri osebi, ki ima oslabljen oziroma neprilagojen obrambni sistem, ki ne more tvoriti dovolj antioksidantov.

Je dovolj samo povečan vnos antioksidantov?

Vsekakor je najprej potrebno povečati vnos količine antioksidantov. Vendar to ni dovolj. Če razumemo, kaj je oksidativni stres in kako ga omiliti, potem moramo nujno tudi zmanjšati možnost za izpostavljenost oksidaciji. Kako lahko to storimo?

Glede na to, da se oksidacija poveča prav takrat, ko smo pod stresom, ali ko smo izpostavljeni različnim okužbam oziroma strupenim snovem, potem se moramo tem dejavnikom tveganja izogniti. Najboljši način je predvsem izbira zdrave, ekološko pridelane hrane in izvajanje ukrepov za zmanjševanje stresa. Izogibajte se predelani hrani in sladkorju, poskrbite za dovolj gibanja in se izognite prehladom in drugim okužbam. Priporočljive so aktivnosti, ki sproščajo, kot je sproščujoč sprehod v naravi ali joga, meditacija. Zelo pomembno pa je tudi, da telesu omogočite dovolj počitka. Le tako se bo lahko dovolj hitro regeneriralo in se ubranilo pred škodljivimi dejavniki.

/0 Comments/by

Prehranska dopolnila za imunski sistem in boljše počutje

Imunski sistem je obrambni mehanizem človeškega telesa. Ko je zdrav in deluje dobro, nas varuje pred vdorom neželenih organizmov, bakterij, virusov, glivic ter strupenih snovi v telo, hkrati pa odstranjuje strupe, ki nastajajo med presnovnimi procesi. Ko pa je oslabljen, pa se ne more boriti in znebiti vsiljivcem, zaradi česar zbolimo. Slab imunski sistem največkrat prepoznamo po prehladu ali okužbi, manjkrat pa po utrujenosti in izčrpanosti, ki se pogosto pojavi ob menjavi letnih časov, skladno s temperaturnimi nihanji, pomanjkanjem gibanja na svežem zraku in manj pogostim uživanjem hrane, bogate z vitamini in minerali. V nadaljevanju preberite, zakaj je krepitev imunskega sistema pomembna in kako se je lotiti.

Zakaj potrebujemo močan imunski sistem?

V prehodu iz poletnega v zimski čas pogosto čutimo utrujenost, dajejo nas prehladi, gripe in druga sezonska obolenja. Vse te zunanje spremembe, kot so temperaturna nihanja, sprememba prehrane, manj gibanja na zraku in podobno telo prepozna kot stres. Posledica tega stresa je velika količina prostih radikalov, ki jih mora telo ves čas nevtralizirati. In ker je zaposleno z bojevanjem proti prostim radikalom, se ne more braniti pred vdorom patogenih tujkov iz okolja, zaradi česar zbolimo. Gre za enega najbolj zapletenih sistemov organov, celic in molekul v človeškem telesu. Pomembni deli telesa, ki sodelujejo pri njegovem delovanju in kjer se nahajajo celice, ki ščitijo naš organizem so bezgavke, mandlji, žrelnica, limfni vodi, vranica, kostni mozeg, priželjc ter celice v sluznici dihal in v črevesni sluznici.

¸imunski sistem

Poskrbite za krepitev imunskega sistema

Za zdrav in močan imunski sistem je treba skrbeti vseskozi, ne samo v hladnejših leta, ko je ta bolj izpostavljen vplivom iz okolja. Čeprav se razlikuje od posameznika do posameznika in je odvisen od številnih dejavnikov (genetike, spola, starosti, zgodovine infekcij in cepljenj ter življenjskega sloga), pa lahko nanj vplivamo tudi sami. Za boljše zdravje in počutje lahko poskrbite z rednim gibanjem na svežem zraku, z izogibanjem stresu in slabim razvadam, z dovolj spanja in počitka ter najpomembneje, z uživanjem s sveže, sezonske in lokalno pridelane hrane, bogate z vitamini in minerali. Ker pa v zimskem času sveže zelenjave in sadja ni toliko v izobilju, lahko vitamine in hranila nadomestite s prehranskimi dopolnili.

imunski sistem3

Katera prehranska dopolnila uživati?

Med najpomembnejšimi hranili je zagotovo vitamin C, ki je močan antioksidant, ki pomaga pri obrambi telesa in učinkovito lajša simptome prehlada. Vitamin C lahko uživate v različnih oblikah, kot prašek, ki ga zmešamo v kozarec vode, kot tablete ali kapsule. Drugi najpomembnejši vitamin, ki ga telo potrebuje za normalno delovanje, je vitamin D. Tega telo proizvede s pomočjo sončne svetlobe, ki pa je je v zimskem delu leta premalo, zato je vitamin D potrebno vnašati s pomočjo prehranskih dopolnil. Te so na voljo v kapsulah ali kot pršilo. K dvigu odpornosti pripomore tudi uživanje B kompleksa oz. 8 osnovnih vitaminov B, ki jih telo ne more proizvesti samo.

vitamini (1)

Naravni načini za boljše zdravje

Poleg prehranskih dopolnil lahko za zdravje poskrbite tudi z uživanjem sezonskih živil, ki so bogata z vitamini in minerali. Čeprav smo izpostavili le nekatere, pa telo potrebuje vse vitamine, ki jih najdete v različnih živilih:

  • Vitamin A: jetrca, sladek krompir, buče, korenje, ohrovt, špinača
  • Vitamin D: ribe, jajca
  • Vitamin E: mandlji, špinača, sončnična semena, avokado
  • Vitamin C: paprika, kivi, citrusi, brokoli, zelje
  • Vitamin B6: čičerika, ribe, jetra, pistacije, avokado, piščančje meso, sončnična semena, sezam
  • Folna kislina: leča, fižol, zelena listnata zelenjava, šparglji, avokado, brokoli, buče
  • Baker: goveja jetra, leča, sončnična semena, mandlji, kakav
  • Cink: bučna semena, govedina, čičerika, jogurt, kakav, indijski oreščki
  • Selen: brazilski oreščki, ribe, govedina, perutnina, jajca
  • Železo: jetra, govedina, leča, špinača, sardine, pistacije

Med živili, ki imajo ugoden vpliv na odpornost in zdravje, so tudi česen, čebula, korenje, sladki krompir, ingver in probiotični izdelki.

/0 Comments/by

Poskrbite za varnost in zdravje zaposlenih

Kot lastnik podjetja zagotovo veste, da je občasno potrebno med zaposlenimi izvesti preizkuse znanja s področja varnosti in zdravja pri delu. To pomeni, da mora vsak zaposleni vsaj enkrat na dve leti opraviti za varstvo pri delu izpit, s katerim dokazuje, da je seznanjen z vsemi potrebnimi ukrepi, ki zagotavljajo varno opravljanje delovnih zadolžitev.

Najboljši način za ustrezno pridobivanje in osveževanje znanj je za varstvo pri delu izpit, o čemer si podrobneje lahko preberete na tej povezavi: https://www.projekt-varnost.si/varstvo-pri-delu-izpit. S pridobljenim teoretičnim znanjem in uspešno opravljenim preizkusom vsak zaposleni v vašem podjetju zagotavlja, da je primerno strokovno usposobljen za opravljanje svojih nalog.

varstvo pri delu (2)

Kdaj je potrebno opravljati za varstvo pri delu izpit?

Zmotno je prepričanje, da sta izobraževanje in preizkus potrebna samo ob prvi zaposlitvi. Res je, da ga morate opraviti ob sklenitvi zaposlitve, a ga boste znova morali opraviti tudi v primeru premestitve na drugo mesto, saj bodo tam drugačni pogoji in drugačne zahteve. S tem pa se tudi spremenijo oziroma prilagodijo potrebni ukrepi za večjo varnost.

Ker pogosto prihaja do sprememb v delovanju podjetja, to s sabo prinese tudi spremembe na področju varnosti. Zato je za varstvo pri delu izpit potreben ob vsakokratni uvedbi novih sredstev oziroma ob začetku uporabe nove tehnologije.

varstvo pri delu izpit

Izobraževanje lahko organizirate skupinsko ali za posameznike

Najpogosteje se izobraževanje in za varstvo pri delu izpit izvajata v skupinah, kar še posebej velja za proizvodna podjetja, saj v teh podjetjih veliko število zaposlenih svoje zadolžitve opravlja na enakih mestih, kjer so vzpostavljeni enaki pogoji. V tem primeru se lahko s ponudnikom izobraževanj dogovorite za skupinsko izobraževanje.

Možna pa je tudi izvedba izobraževanja za posameznike, če je to bolj primerno glede na tip nalog in zadolžitev, ki jih zaposleni opravlja. Izobraževanje in preizkus znanja se običajno izvajata v prostorih podjetja. Pri iskanju ustreznega ponudnika izobraževanj bodite pozorni, da najdete strokovnega in izkušenega izvajalca, ki vam bo tudi zagotovil dosegljivost in ažurnost.

/0 Comments/by

Brez katerih vitaminov naše telo ne zmore?

Naše telo je prava uganka in njegovo delovanje je odvisno od tega, kaj mu damo »mleti«. To pomeni, da naj bo vsa zaužita hrana čim bolj bogata z vitamini in minerali, ki jih lahko zlahka absorbira in ga nahrani. Tako bodo delovanje in vsi pomembni procesi v telesu, potekali nemoteno in uravnovešeno.

Kadar se naše počutje poslabša, takoj pomislimo na to, katera makrohranila in najpomembnejši vitamini so potrebni v naši prehrani, da se bo stanje in delovanje telesa izboljšalo. Zakaj pa ne bi že preventivno uporabili teh snovi in tako telesu omogočili nemoteno, zdravo delovanje, ki drži gor imunski sistem in vse potrebne procese?

vitamini2

Pravljično število 7

Poglejmo si, kateri so najpomembnejši vitamini in druge snovi, ki imajo pomembno vlogo za zdravje in so najpogosteje manjkajoče v našem telesu. Te smo vam v spodnjih vrsticah razdelili in primerno opisali.

  • Prvi na seznamu je železo, ki je pogosti vzrok za slabokrvnost žensk in otrok. Njegova vloga je prenašanje kisika iz pljuč, preko krvi, v celice in organe. Pomanjkanje vodi v omotičnost, slabo počutje in bledoličnost, medtem ko previsoke količine le-tega povzročajo nastanek raka in bolezni srca.
  • Drugi je vitamin A, ki ima pomembno vlogo pri zdravju zob, kosti, vida in kože. Njegova funkcija je vzdrževanje celovitosti celičnih membran. Njegovo pomanjkanje je vodilni vzrok za slepoto.
  • Tretji je E: s katerim v telesu podpremo imunski sistem ter močno antioksidativno stanje. Najdemo ga v mnogih živilih, kot so brokoli, mandlji, avokado in podobno. Njegova naloga je pomagati celicam v medsebojni komunikaciji.
  • Kot četrtega imamo D, saj veste, vitamin sonca. Ta primanjkuje številnim ljudem in povzroča povečanje vzrokov za razvoj prehlada, gripe, ekcema, alergij, astme in podobno. Pogoste žrtve pomanjkanja so nosečnice ter otroci z atopijskim dermatitisom.
  • Peti je Magnezij: zelo potreben za normalno delovanje živčevja, mišic, tvorbo in uravnovešanje energije, genetsko sintezo ter vpijanje ključnih hranil (joda, vitamina C). Pomemben je tudi za kakovosten spanec, normalno delovanje endokrinih žlez ter zaščito pred težkimi kovinami. Njegovo pomanjkanje je tvegano z nastankom raka, boleznimi srca ter kognitivnimi motnjami.
  • Kot šestega uvrščamo vitamin C, ki je močan antioksidant, pomaga pri celjenju ran in tvorbi kolagena. Naše telo ga potrebuje za pravilno delovanje imunskega sistema, srca ter ožilja, saj je potreben za absorpcijo železa iz hrane. Telo ga ne proizvaja samo, zato ga vnesemo z dodatki in hrano.
  • Zadnji ali sedmi pa je B12. Pomemben je za normalno delovanje živčnega sistema ter možganov. Pomanjkanje lahko privede do depresije, duševnih motenj, izgube vonja, okusa, anemije ter bolezni srca in ožilja. Najpomembnejši vitamini v tem primeru so v kar osmih vrstah in skupaj vplivajo na skoraj vsak proces v naših telesih.

vitamini1

Opozorilo!

Nikar na pamet ne kupujte in uživajte prehranskih dopolnil, ki se vam zdijo, da so za vas primerna. Takšna uporaba je lahko nevarna, zato vam priporočamo, da za najboljše poizvedbe obiščete strokovnjaka za bioresonanco, ki vam bo preko zanesljivih preiskav povedal, če vam v telesu primanjkujejo najpomembnejši vitamini ali minerali.

vitamini 2

Najpogostejši vitamini in kako poskrbite za zadosten vnos?

Zadovoljiv vnos nudijo tisti, ki jih dobimo s pravilno prehrano. Da bi pa vedeli, da smo resnično na dobi poti, pa je dovolj, da na dan zaužijemo 3 enote zelenjave ter do 2 enoti sadja. Le-ti naj bodo raznih barv, vendar naj prevladuje zelena. Tako boste telesu zagotovili vsa potrebna mikro hranila, za zdravje.

V primeru, kadar pa je potreba po teh snoveh večja, pa je potreben vnos prehranskih dopolnil. Če niste prepričani o potrebi le-teh, se posvetujte z zdravnikom ali opravite bioresonančni test. Glavno je, da so najpomembnejši vitamini »pod streho« in da je vaše počutje relativno.

najpomembnejši vitamini

/0 Comments/by

Kako poteka postopek – pomoč starejšim na domu?

Starost prinaša precej izzivov, za katere obstaja tudi nekaj rešitev. Mednje spada pomoč starejšim na domu, ki je odlična storitev za vse tiste, ki imajo že težave v celoti poskrbeti zase, a bi vseeno želeli ostati v svojem poznanem in domačem okolju. In čeprav je v nekaterih institucijah zgledno poskrbljeno za ostarele, pa velikokrat za marsikoga to tudi niti ni opcija, bodisi zaradi prezasedenosti oziroma dolge čakalne dobe ali zelo visokih stroškov. Urna postavka za pomoč na domu je precej bolj prijazna upokojenskemu žepu in za nekatere odlična opcija, da ostanejo čim dlje samostojni.

pomoč starejšim na domu

Kam se obrniti za pomoč starejšim na domu?

Ureja jo center za socialno delo v naši občini, ki presoja našo prošnjo in obenem izbira izvajalce, občina pa s sofinanciranjem pokrije del stroškov teh aktivnosti.
Na kakšen način pridobimo pomoč starejšim na domu?

obskrba na domu

Proces sam po sebi ni pretirano zapleten, poteka pa na naslednji način:

  • Najprej vložimo vlogo pri centru za socialno delo. Če nismo vešči z emaili, jo lahko vložimo tudi pisno po navadni pošti, ali pa, če nam je lažje, je opcija tudi ustno.
  • Ko je naša vloga odobrena, se bo pri nas oglasil svetovalec, ki bo v pogovoru z nami in / ali našimi svojci preko uvodnih srečanj podrobneje ocenil, kakšne so naše dejanske potrebe na dnevni in tedenski ravni.
  • Ko so urejene formalnosti, se lahko pričnejo redni stiki z izvajalcem glede na zastavljeni plan. Dogovor stranki skleneta za 3 mesece, vendar je avtomatično podaljšan, dokler ne vložimo zahtevka za prekinitev (to moramo storiti 8 dni pred iztekom).

pomoč na domu1

Izvajanje bo potekalo po dogovoru v časovnem okviru med 7. in 19. uro in med tednom. Ob sobotah, nedeljah in praznikih pa načeloma ne poteka, razen če se dogovorimo drugače za nujne primere. Kako strokovni delavec izvaja opravila, redno oziroma periodično preverja center za socialno delo, zato je pomembno, da znamo dobro skomunicirati kakršne koli spremembe in tudi naše mnenje, s čim smo ali nismo zadovoljni. Pri tem nam lahko pomagajo tudi svojci, ki bodo morda v nekaterih primerih znali še bolje obrazložiti situacijo. Opravila, ki so na voljo, pa lahko razdelimo v tri sklope:

  • gospodinjska;
  • osnovna vsakodnevna;
  • vzdrževanje socialnih stikov.

To v splošnem pomeni, da nam strokovni delavec lahko prinaša živila iz trgovine, pripravi ali prinese obrok in nato pomije posodo, nam počisti prostor ter odnese smeti, nam pomaga pri oblačenju, umivanju oziroma osebni higieni, obenem pa tudi poskrbi, da ostanemo v stiku z drugimi, tako zasebno kot z različnimi institucijami. Za podrobnejše aktivnosti povprašajmo direktno na CSD, kaj vse konkretno vključujejo.

obskrba na domu2

Kdo je upravičen za pomoč starejšim na domu?

Eden od pogojev je, da štejemo vsaj 65 let. Drugi pogoj je, da nam naše psihofizične sposobnosti in družinske razmere praviloma še omogočajo toliko suvereno življenje, da nam ni potrebno poiskati druge oblike storitve. Če ustrezamo pogoju, da potrebujemo vsaj dve opravili iz dveh različnih sklopov, smo torej ustrezni kandidati. Upravičenci so sicer tudi invalidi ali druge kronično bolne osebe. Pripada nam 20 ur na teden oziroma med najmanj 1 uro do 4 ure na dan – skupaj tako 80 ur na mesec, v kolikor pa bi potrebovali celodnevno oskrbo, so pogoji nekoliko drugačni.

pomoč na domu3

Koliko znaša urna postavka za pomoč na domu?

V prvi vrsti se navezuje na občino, v kateri živimo, saj ponekod sofinancirajo več kot drugod, višina sofinanciranja pa znaša vsaj med 50 % in celo do 70 %, če je izvajanje del mreže javne službe. Pričakujmo v povprečju od 5,00 do 15,00 EUR na uro, odvisno glede na različne posebnosti, če pa nismo finančno zmožni pokriti stroškov, je naša opcija, da zaprosimo, da nam jih oprostijo.

/0 Comments/by