Urejen požarni red kot podlaga za poslovanje

Za varnost in zdravje zaposlenih v delovnem okolju moramo poskrbeti na več načinov. Med drugim moramo imeti strokovno pripravljen požarni red in druge temeljne dokumente, sočasno z učinkovitimi ukrepi, ki bodo ščitili zaposlene, delovno okolje ter tudi premoženje podjetja. Celotno ekipo moramo tudi usposobiti z znanji, da lahko opravijo za varstvo pri delu test. To so ključna področja, ki zagotavljajo ter zmanjšujejo tveganja za nastanek požarov in nesreč. Za strokovni nasvet oziroma pripravo dokumentacije se obrnimo na podjetja, kot je Projekt Varnost in podobni, ki nam bodo pomagali urediti listine skladno z zakonodajo.

požarni red. 1

Kaj predstavlja požarni red?

Požarni red je dokument, ki opredeljuje ukrepe in postopke za preprečevanje požara ter zaščito zaposlenih in premoženja v primeru izbruha požara. Njegov glavni namen je zagotoviti jasne smernice glede tega:

  • kako ravnati v primeru takega dogodka,
  • kakšne so obveznosti delavcev oziroma vodstva
  • ter kakšne preventivne ukrepe je treba izvajati, da bi zmanjšali možnost njegovega nastanka.

Vsi vpleteni morajo biti seznanjeni z ukrepi, da so pripravljeni na pravočasno in ustrezno delovanje v nujnih primerih. Ravno hitro ukrepanje na podlagi jasnih navodil, ki jih vsebuje požarni red, prepreči širjenje ognja, zmanjša gmotno škodo in reši življenja. To listino lahko kot delodajalec izdelamo sami, toda pod pogojem, da zaposlimo osebo z ustrezno izobrazbo ter opravljenim strokovnim izpitom s tega področja, sicer moramo poiskati pooblaščenega ponudnika teh storitev. Po zakonu jo moramo izdelati, če smo lastniki ali uporabniki industrijskih oziroma poslovnih objektov, kjer izvajamo dejavnosti z določeno standardno klasifikacijo dejavnosti, v nekaterih primerih pa nam je ni treba izdelati, in sicer če smo lastniki ali uporabniki npr.:

  • glasbenih paviljonov,
  • kulturnih spomenikov,
  • svetilnikov
  • ali nestanovanjskih kmetijskih stavb, ki niso namenjene izvajanju registrirane dejavnosti kmetijstva, gozdarstva ali lova.

požarni red 2

Kaj vsebuje požarni red?

Običajno vključuje naslednje sklope:

  1. Preventivne in aktivne korake za zmanjšanje tveganja: To vključuje redne preglede električnih naprav, pravilno shranjevanje vnetljivih snovi in ustrezno prezračevanje prostorov, kjer obstaja povečano tveganje za vžig.
  2. Navodila za ravnanje v primeru požara: Ta sklop vsebuje korake, ki jih je treba upoštevati v primeru izbruha ognja. Sem spada takojšnje obveščanje gasilcev, evakuacijo delavcev in uporabo gasilnih aparatov.
  3. Evakuacijski načrt: Ta del natančno določa evakuacijske poti, izhodne točke in zbirna mesta, kamor se zaposleni zatečejo po evakuaciji.

Poleg teh sklopov pa moramo v dokument vključiti še:

  • odstranjevanje gorljivih snovi iz ogroženih prostorov,
  • predvideno število uporabnikov glede na namembnost objekta in prostorov,
  • postopke, ki se navezujejo na nevarnost eksplozije, gorljivih odpadkov ter vžiga električnih, plinskih ter drugih naprav,
  • korake za hitro intervencijo ter pravilno evakuacijo,
  • načine in kontrolo izvajanja ukrepov z vrstami usposabljanj.

varstvo pri delu. 1

H glavnemu dokumentu moramo dodati tudi obvezne priloge, kot so:

  • navodila za posameznike (občasni izvajalci storitvenih dejavnosti),
  • evidenčni list o rednem vzdrževanju, pregledih in preizkusih opreme in sredstev,
  • evidenčni list o izobraževanju delavcev ter njihovi seznanitvi z glavnim dokumentom,
  • evidenčni listi o gasilskih intervencijah, eksplozijah in požarih
  • ter kontrolni list (podatki o kontrolnih pregledih).

varstvo pri delu (2)

Zadolžitve delodajalca

V prvi vrsti smo dolžni redno ter primerno seznanjati vse svoje zaposlene o teh postopkih. Požarni red z načrtom evakuacije mora biti izobešen na vidnem mestu, poleg tega moramo določiti odgovorno osebo za gašenje začetnih požarov in izvajanje evakuacije. Določiti moramo tudi vrste in načine usposabljanj teh odgovornih oseb. Za izvajanje nalog v zvezi s tem moramo priskrbeti sredstva za zaščito, reševanje ter pomoč, kot so, denimo, gasilni aparati.

Kontrolni pregledi

Kako pogosto bodo potekali kontrolni pregledi za požarni red, mora določiti tisti, ki je pooblaščen za to. Pri pregledu moramo ugotavljati, kakšno je stanje opreme, sredstev ter naprav, kot tudi stanje vgrajenih sistemov aktivne zaščite. Dokumentacijo moramo dopolniti in spremeniti vsakič, ko se pojavijo spremembe v objektu.

varstvo pri delu. 2

Varstvo pri delu kot obveza vseh delavcev

Zaposleni morajo biti redno usposobljeni za ravnanje v primeru požara, kar vključuje vaje evakuacije in usposabljanje za uporabo gasilnih aparatov. To poveča verjetnost, da bodo v stresnih razmerah delovali premišljeno in učinkovito. Da zagotovimo uspeh vseh postopkov, moramo poskrbeti tudi za varstvo pri delu. Varstvo pri delu je zakonsko urejeno oziroma obvezno in pomembno zato, da delavci pravilno razumejo in znajo izvajati vse določene korake v omenjenih dokumentih.

Varstvo pri delu test preverja znanje o:

  • prepoznavanju potencialnih nevarnosti na delovnem mestu,
  • pravilni uporabi zaščitne opreme,
  • postopkih ravnanja v primeru nesreč ali poškodb,
  • osnovah ergonomije in drugih temah.

Varstvo pri delu se običajno opravi po uvodnem usposabljanju, ki ga organizira delodajalec ali pooblaščeni zunanji izvajalec. Usposabljanje vključuje teoretične in praktične vidike, po usposabljanju pa sledi pisni ali ustni izpit, kjer udeleženci pokažejo pridobljeno znanje. Opisani dokumenti in postopki so ključni dejavniki pri zagotavljanju varnega in učinkovitega delovnega okolja. Čeprav je nemogoče popolnoma odpraviti vse rizike, lahko s pravimi ukrepi in izobraževanjem bistveno zmanjšamo možnost nesreč in zaščitimo življenja ter premoženje. V kolikor nismo prepričani, ali postopamo skladno z zakonodajo, naslovimo vprašanja na pooblaščene ponudnike, kot je Projekt Varnost in drugi.

/0 Comments/by
,

Kako učinkovito nad celulit?

Celulit ali »pomarančna koža« kot sodobna tegoba mnogoterih žensk, ter tudi nekaterih moških, ima več vzrokov, obenem pa tudi kombinacijo rešitev, ki se jih lahko poslužimo. Ni ga potrebno posebej predstavljati, saj je njegov videz ter lokacija večini poznana: zadnjica, boki in stegna so najbolj prizadeti, pojavi pa se tudi na trebuhu ter drugod. Pomembno je poudariti, da ni nujno povezan s prekomerno telesno težo – tudi vitke osebe se lahko soočajo s to težavo. In čeprav ne ogroža našega zdravja, njegov pojav kaže predvsem na to, da naš limfni ter krvožilni sistem ne delujeta optimalno. Razvrstimo ga lahko glede na tri stopnje:

  • Blaga oblika: Viden je le, ko se koža stisne, sicer ni opazen.
  • Zmerna oblika: Drobne grudice in gubice so opazne na koži brez stiskanja.
  • Huda oblika: Jamice in izbokline so jasno vidne tudi brez pritiska, postane pa lahko tudi boleč.

anticelulitna masaza2

Dobra novica je ta, da se ga lahko v precejšnji meri znebimo, vendar pa moramo po drugi strani upoštevati, da ga ne moremo odpraviti po hitrem postopku. K njegovemu nastanku zagotovo najbolj prispevata naš sodoben življenjski slog s prekomernim sedenjem, slabimi razvadami in stresnimi situacijami ter prehrana, ki je v veliki meri procesirana ter z veliko nasičenimi maščobami, soljo ali sladkorji in ki vsebuje vse manj hranil. Svoj delež dodajo tudi hormonske spremembe (npr. estrogen zmanjšuje prekrvavitev v podkožju in spodbuja nastajanje maščob, kar lahko prispeva k njegovemu nastanku), poleg tega tudi dednost ter drugi vzroki. Nekatere podrobnejše informacije so na voljo tukaj: https://www.rehamed.si/celulit/

anticelulitna masaza.2

Profesionalne nekirurške metode

Med bolj zanimive postopke spadajo na primer:

  • Anticelulitna masaža z aparati, kot so LPG aparati;
  • kavitacija, ki jo terapevt izvaja s pomočjo ultrazvoka;
  • presoterapija, znana tudi kot strojna limfna drenaža;
  • uporaba Narl Sonic Slim naprave, ki je osnovana na biološki stimulaciji lipolize (razkroja maščob) s frekvenco 517 khZ (ta spodbudi simpatično živčevje, da izloči hormon noradrenalin, ki je odločilen pri razkroju maščob);
  • vibracijski aparati, ki uporabljajo princip pospešene vadbe in preko vibracij aktivirajo krčenje mišic, s čimer se poveča njihova moč in prožnost, zmanjšajo pa se obloge, ter drugo.

V kolikor nekatere še kombiniramo, lahko dosežemo najboljše rezultate, denimo, trikrat tedensko po 15 minut vibracijskega aparata, ki ima takojšnji učinek pospešene cirkulacije, združenega z Narl Sonic Slim napravo, nam lahko izboljša lokalno področje na telesu, kjer imamo največ težav.

celulit 1

Kakšne prednosti ima anticelulitna masaža s pomočjo aparatov?

Anticelulitna masaža z uporabo aparatov, kot je LPG (ime nosi po izumitelju Louis-Paul Guitayu), poznano tudi kot endermologija, deluje s pomočjo motoriziranih valjev, ki imajo več načinov delovanja. Tovrstna anticelulitna masaža deluje globinsko z močnim vsesavanjem in masiranjem, s čimer spodbudimo naš venski, limfni ter arterijski obtok. Pri tem se vezivna vlakna raztegnejo, s čimer neravnine postanejo bolj gladke, tvoriti pa se prične več kolagena in elastina, kar dodatno pripomore k lepšemu videzu. Rezultati se običajno začnejo kazati po več zaporednih tretmajih. V povprečju lahko opazimo izboljšanje v 4-6 tednih, če jo opravljamo redno (npr. dvakrat na teden). Velja izpostaviti, da je ročna anticelulitna masaža manj učinkovita kot LPG anticelulitna masaža, saj z njo ne sežemo v tako globino.

Ostale podporne metode

Brez redne telesne vadbe in uravnotežene prehrane, bogate s hranili, ki izboljšujejo strukturo kože (npr. kolagen, antioksidanti), bomo težko vzdrževali rezultate, zato je nujno, da smo pri tem dosledni. Posezimo po kakovostnih beljakovinah, vlakninah in maščobah. Pomembno je tudi pitje ustreznih količin vode ter zmanjšanje vnosa soli in sladkorja. Opustimo kajenje in druge razvade, ki motijo delovanje naših hormonov ter učinkovito izločanje odpadnih snovi.

anticelulitne masaze

Kako hitro lahko zmanjšamo celulit?

To je odvisno od več dejavnikov, vključno s spremenjenimi navadami, stopnjo prizadetosti tkiva, metodo zdravljenja in vztrajnostjo pri terapijah. Nekateri klinični tretmaji ponujajo hitrejše rezultate, pogosto že po nekaj ponovitvah, vendar so lahko dražji, zato je to odvisno tudi od našega proračuna. Manjši ali blagi celulit lahko zmanjšamo hitreje kot hujše oblike, kjer je struktura maščob in vezivnega tkiva že močneje spremenjena. Realističen časovni okvir, v katerem lahko zmanjšamo celulit, je lahko:

  • 4-8 tednov pri blažjih oblikah ob redni telesni aktivnosti, uporabi profesionalnih postopkov in ustrezni prehrani;
  • pri hujših oblikah pa lahko pričakujemo izboljšanje v obdobju 3-6 mesecev z uporabo kombiniranih metod (anticelulitna masaža, vadba, drugi strokovni tretmaji).

Poslužimo se lahko tudi krem, pilingov in losjonov, ki sicer lahko izboljšajo videz kože, a imajo običajno manjšo učinkovitost, vsekakor pa nekatere vidne rezultate lahko opazimo po 2–3 mesecih redne uporabe.

anticelulitna masaza

Potrpežljivost in vzdrževanje rezultatov

Pomembno je, da za dolgotrajne rezultate vzdržujemo zdrave navade, saj se celulit lahko vrne, če prenehamo s terapijami ali zdravo rutino. Velja tudi poudariti, da celulit morda ni mogoče vselej “popolnoma” odpraviti, saj gre za naraven pojav, povezan z zgradbo kože in maščobnega tkiva. Zmanjšanje njegovega videza pa je mogoče, vendar rezultati zahtevajo čas in trud. Posvetujmo se tudi s strokovnjaki, ki nam lahko pomagajo sestaviti načrt, postopke in časovnico, po kateri lahko dosežemo naš cilj.

/0 Comments/by

Sonografski pregled mehkih tkiv

Kadar sumimo na določene spremembe v našem telesu oziroma če se soočamo z zdravstvenimi težavami, je eden prvih korakov pregled telesa z različnimi napravami in postavitev diagnoze. Zlasti pri mehkih tkivih je pomembno, da pravočasno opravimo natančne raziskave, ki bodo potrdile ali ovrgle določene sume. Tako bomo npr. za prsi opravili sonografijo oziroma ultrazvok dojk, neboleča preiskava, ki izjemno hitro pokaže stanje, ali pa ultrazvok ščitnice, ki je zelo občutljiv za odkrivanje vozličev oziroma lahko zazna tvorbe velikosti le nekaj milimetrov. Obe diagnostični metodi sta z uporabo visokofrekvenčnih zvočnih valov za ustvarjanje slik notranjih struktur telesa povsem neinvazivni in igrata ključno vlogo pri zgodnjem odkrivanju in spremljanju različnih patoloških stanj, kar prispeva k izboljšanju rezultatov zdravljenja in kakovosti življenja bolnikov.

ultrazvok ščitnice 1

Ultrazvok dojk in ultrazvok ščitnice – ključni orodji sodobne diagnostike

Obe metodi spadata med najpogostejše, saj se veliko ljudi sooča z različnimi boleznimi na predelu prsi in vratu. Ultrazvok ščitnice in vratu je smiseln za pregledovanje:

  • žleze slinavke, kjer strokovnjak lahko pregleduje morebitno vnetje, kamne v izvodilih ali tumorje;
  • bezgavk, kjer ravno tako lahko ugotavlja vnetja in maligna obolenja,
  • in tiroidne žleze za oceno njene velikosti, zgradbe in prekrvavljenosti ter zaznavanje raznih tvorb in cist.

Več informacij o tem je na voljo na naslednji povezavi: https://ultralab.si/ultrazvok-pregledi/ultrazvok-vratu-in-scitnice

Ultrazvok dojk pa je nepogrešljiv pri ocenjevanju sprememb v tkivu prsi, ki jih lahko zaznamo bodisi s fizičnim pregledom bodisi z mamografijo. Je izjemno koristen pri razlikovanju med cistami (te so običajno benigne tvorbe s tekočino) in trdimi tvorbami, ki lahko zahtevajo nadaljnjo obravnavo.

ultrazvok dojk. 2

Ultrazvok dojk, neboleča preiskava brez sevanja

Ultrazvok dojk je nadvse preprost postopek, ki ne povzroča bolečin, kakor jih pozna marsikatera ženska pri nekaterih drugih metodah. V tem primeru ležimo na hrbtu, medtem ko strokovnjak nanese gel na preiskovano območje, da omogoči boljši stik sonde s kožo. Nato sondo nežno premika po površini prsi, naprava pa medtem ustvarja slike tkiva v realnem času. Celoten postopek običajno traja od 15 do 30 minut. Njegove prednosti in omejitve so še naslednje:

  • Ena izmed njegovih največjih prednosti je to, da ne uporablja ionizirajočega sevanja, zaradi česar je varen tudi za mlajše ženske in nosečnice.
  • Prav tako je posebej učinkovit pri ženskah z gostim tkivom, kjer je mamografija manj zanesljiva.
  • Vendar pa ultrazvok dojk ni vedno zmožen zaznati vseh vrst raka oziroma sprememb, še posebej npr. mikrokalcinacij, to so skupki kalcijevih soli, ki so bolje vidni na rentgenski sliki in so lahko zgodnji znak prsnega raka.

Dopolnilne metode so lahko še, na primer, dodatna rentgenska slikanja pod drugačnimi koti ali ciljno slikanje s kompresijo, duktografija, magnetna resonanca in drugo. Glede na navodila zdravnika torej opravimo morebitne dodatne raziskave, da bomo prejeli čim bolj točno sliko našega stanja.

ultrazvok ščitnice 2

Ultrazvok ščitnice za enostavno ter varno prepoznavanje in razločevanje anomalij

Ultrazvok ščitnice predstavlja eno prvih izbir, ko potrebujemo podrobnejšo presojo tega, kakšni so vozliči, ciste in druge nepravilnosti v tem predelu grla. Prav tako je uporaben pri:

  • spremljanju bolnikov z že diagnosticiranimi boleznimi tega predela, kot so, denimo, Hashimotov tiroiditis ali Gravesova bolezen,
  • ter pri spremljanju stanja po zdravljenju raka.

In tudi v tem primeru ne bomo občutili bolečin, saj je ultrazvok ščitnice v celoti neinvaziven. Pacient leži na hrbtu z glavo rahlo nagnjeno nazaj, kar omogoča lažji dostop do vratu. Sonografist nanese gel na sprednji del vratu, nato pa premika sondo, da pridobi posnetek ciljanega območja in okoliških tkiv. Postopek običajno traja približno 20 do 30 minut. Ker omogoča oceno strukture in pretoka krvi, pomaga pri razlikovanju med benignimi in malignimi vozlički. Kljub temu pa sam po sebi ne potrjuje z gotovostjo, ali je vozlič rakav. V takšnih primerih so potrebna dodatna testiranja, kot je npr.:

  • biopsija
  • ali analiza krvi, ki pokaže raven ščitničnih hormonov,
  • in z nuklearno medicino, kjer se uporabljajo radioaktivni izotopi za oceno funkcionalnosti ščitničnega predela.
  • in tiroidne žleze za oceno njene velikosti, zgradbe in prekrvavljenosti ter zaznavanje raznih tvorb in cist.

ultrazvok ščitnice3

Primerjava in sinergija z drugimi metodami

Ultrazvok dojk in ultrazvok ščitnice se pogosto uporabljata v kombinaciji z drugimi diagnostičnimi metodami za pridobitev celovite slike o bolnikovem zdravstvenem stanju. Npr. mamografija je še vedno zlati standard za presejanje raka, vendar sonografija omogoča dodaten vpogled pri sumljivih najdbah. Napredek v tehnologiji, vključno z izboljšanjem ločljivosti posnetkov in uvedbo elastografije (najnovejše tehnike, ki ocenjuje elastičnost oziroma togost tkiva ter patološke procese), še dodatno povečuje diagnostično vrednost teh raziskav. Elastografija, recimo, predstavlja koristno dopolnitev, saj je znano, da so maligne tvorbe manj elastične in trše, in zato lahko pomaga pri razlikovanju med trdimi in mehkimi tvorbami.

ultrazvok dojk (2)

Poleg tega raziskovalci preučujejo možnosti za uporabo umetne intelligence (UI) pri analizi slikovnega gradiva, kar bi lahko še dodatno izboljšalo natančnost in hitrost diagnoze. UI lahko pomaga pri samodejnem zaznavanju nepravilnosti, kar bi sonografistom in zdravnikom omogočilo bolj ciljno usmerjeno in učinkovito delo. S stalnim napredkom tehnologije in integracijo novih metod, kot je umetna inteligenca, tako lahko pričakujemo še boljše rezultate oziroma ugotovitve, kar bo prispevalo k izboljšanju zdravstvene oskrbe in zdravju nasploh.

/0 Comments/by

Kaj je perioralni dermatitis?

Perioralni dermatitis je kožna bolezen, ki se kaže v izpuščaju in vnetju okrog ust, na predelu okoli ustnic, nosu ter včasih okrog oči. Perioralni dermatitis lahko pogosto zamenjamo z drugimi kožnimi stanji, kot je rozacea ali akne, zato je natančna diagnoza in diferencialna diagnoza ključnega pomena za pravilno zdravljenje.

preoralni dermatitis

Opredelitev in lokalizacija

Beseda “perioralni” pomeni “okrog ust”, kar kaže na lokalizacijo izpuščaja. Bolezen se običajno pojavi okrog ustnic, v predelu okoli nosu in lahko se razširi tudi na predel okoli oči, vendar običajno ne prizadene samega roba ustnic.

Izraz “dermatitis” se nanaša na vnetje kože, kar je značilno za to bolezen.

prerioralni dermatitis

Značilni simptomi

Izpuščaj: Tipičen simptom je izpuščaj majhnih rdečih mozoljčkov ali papul, ki lahko srbeči ali boleče.

Rdečina: Koža okoli ustnic, nosu in oči postane rdeča, lahko se pojavi tudi luskanje ali občutek napetosti.

Srbenje in pekoč občutek: Simptomi perioralnega dermatitisa pogosto vključujejo srbenje in pekoč občutek, ki lahko povzročita nelagodje.

Omejeno območje: Bolezen se običajno omejuje na ozek pas kože okoli ustnic in nosu, včasih pa se lahko razširi na območje okoli oči.

1 preoralni dermatitis

Vzroki in dejavniki

To kompleksno kožno bolezen lahko sproži več dejavnikov. Med možne vzroke, ki prispevajo k pojavu perioralnega dermatitisa, spadajo:

Uporaba kozmetičnih izdelkov: Agresivni kozmetični izdelki, kot so močni obrazi in kreme, ki vsebujejo steroidne sestavine ali parfume, lahko dražijo kožo in sprožijo vnetje. Poleg tega lahko agresivne čistilne ali piling kreme povzročijo poslabšanje simptomov.

Steroidne kreme: Pogosta uporaba steroidnih krem, predvsem tistih s kortikosteroidi, lahko povzroči, da se koža odzove s povečanim vnetjem in draženjem. Prenehanje nenadne uporabe teh krem lahko privede do poslabšanja simptomov ali celo povzroči perioralni dermatitis.

Hormonske spremembe: Hormonske spremembe, kot so tiste med nosečnostjo, menstruacijskim ciklom ali pri jemanju hormonskih kontraceptivov, lahko vplivajo na občutljivost kože in sprožijo perioralni dermatitis.

Okoljski dejavniki: Izpostavljenost agresivnim okoljskim dejavnikom, kot so vročina, močna sončna svetloba, veter ali kemične snovi, lahko draži in vpliva na kožo, s čimer lahko prispeva k razvoju te bolezni.

Bakterijska infekcija: V nekaterih primerih se domneva, da lahko bakterijska okužba, še posebej s posebnimi sevi bakterije Staphylococcus aureus, igra vlogo pri razvoju perioralnega dermatitisa, vendar to še ni popolnoma razjasnjeno.

Vzroki za perioralni dermatitis so lahko individualno specifični, kar pomeni, da se lahko razlikujejo med posamezniki. Prav tako lahko kombinacija več dejavnikov prispeva k razvoju te kožne bolezni. Pomembno je, da posameznik poišče nasvet dermatologa, da se identificira morebitne sprožilce in pravilno zdravi perioralni dermatitis.

perioralni dermatitis11

Diagnoza

Diagnostika perioralnega dermatitisa zahteva skrbno oceno simptomov in klinični pregled kože. Obstajajo določene značilnosti, ki pomagajo pri ločevanju perioralnega dermatitisa od drugih podobnih kožnih stanj, kot sta rozacea ali akne.

Metode za diagnosticiranje

Klinični pregled: Dermatolog bo pregledal kožo, še posebej na območju okoli ust, nosu in oči, kjer se običajno pojavi izpuščaj. Značilni izpuščaji v obliki majhnih rdečih mozoljčkov ali papul, brez prisotnosti črnih ogrcev (komedonov), so pogosta značilnost perioralnega dermatitisa.

Anamneza in zgodovina simptomov: Pomemben del diagnostike je zgodovina simptomov, vključno s časom, trajanjem in obdobjem poslabšanja simptomov. Pogosta uporaba steroidnih krem ali kozmetičnih izdelkov pred pojavom simptomov je lahko tudi pomemben podatek.

Diferencialna diagnoza: Za razlikovanje od drugih stanj, kot sta rozacea ali akne, se izvaja diferencialna diagnoza.

Podobna kožna stanja

Rozacea: Rozacea ima pogosto podobne simptome, kot je rdečina na obrazu, vendar se običajno ne omejuje samo na predel okoli ust in nosu. Poleg tega rozacea lahko povzroči razširjene kapilare in različne tipične spremembe na koži obraza.

Akne: Akne se pogosto razvijejo v adolescenci, medtem ko perioralni dermatitis prizadene tudi odrasle. Akne pogosto vključujejo tudi črne ogrce (komedone) in bele mozoljčke, kar je manj značilno za perioralni dermatitis.

Zaradi podobnosti simptomov in možnih prekrivanj med temi stanji je natančna diagnoza lahko izziv. Včasih je potrebno izvesti biopsijo kože za natančno diagnozo in izključitev drugih kožnih stanj. Zato je ključno, da se posameznik posvetuje z dermatologom za pravilno diagnozo in zdravljenje perioralnega dermatitisa.

/0 Comments/by

Nov začetek: metode in programi za premagovanje alkoholne odvisnosti

Odvisnost od alkohola zahteva celostno obravnavo, saj je pogosto posledica različnih dejavnikov, vključno z biološkimi, psihološkimi in socialnimi. Da bi bila obravnava uspešna, je ključnega pomena motivacija za spremembo in podpora za vzdrževanje te spremembe. Odvisnost od alkohola povzroči, da osebam, pogosto primanjkujejo čustvenih, kognitivnih in vedenjskih izkušenj za obvladovanje življenjskih zahtev brez te substance. Zato se morajo v procesu rehabilitacije naučiti uporabljati alternativne, bolj konstruktivne mehanizme za obvladovanje stresnih situacij. Zdravljenje odvisnosti od alkohola se najlažje doseže preko terapevtske podpore, zlasti v skupini zdravljenih alkoholikov, kjer lahko delijo izkušnje in se učijo novega načina življenja.

odvisnost od alkohola2

Enota za pomoč posameznikom in svojcem

Enota, ki zdravi odvisnost od alkohola deluje pod okriljem strokovne enote Centra za mentalno zdravje in namenjena ljudem, ki se srečujejo z različnimi oblikami te težave. Na tej enoti se izvaja pomoč tako tistim, ki trpijo zaradi škodljivega uživanja substanc in

tudi svojcem in bližnjim osebam ljudi, ki so zasvojeni s snovmi, ki vplivajo na duševnost, in iščejo podporo ter razumevanje za njihovo situacijo. Če potrebujete pomoč ali želite vzpostaviti stik z Enoto, se lahko sami naročite. Vendar morate naročanje opraviti vnaprej. Prav tako se na pogovor lahko naročijo tudi svojci obolelih oseb. Poleg samonaročanja vas lahko na Enoto usmeri vaš osebni zdravnik ali druga specializirana strokovna služba. Običajno imate prvi stik s psihiatrom, ki je specializiran za to področje.

odvisnost od alkohola.33

Bolnišnična in dnevna obravnava

Bolnišnična obravnava se priporoča, če ima posameznik težave pri vzpostavljanju stabilne abstinence, hkrati pa se sooča z drugimi resnimi duševnimi težavami, težavami v medosebnih odnosih ali telesnimi okvarami. Trajanje bolnišnične obravnave je povprečno en mesec, vendar lahko traja manj, če je posameznik že dlje časa vzdržnosten v domačem okolju. Po bolnišnični obravnavi se svetuje nadaljnje obdobje dnevne bolnišnice, ki traja različno dolgo, večinoma pa 4 do 8 tednov. Dnevna bolnišnica pomeni, da je posameznik na oddelku dopoldne od ponedeljka do petka, medtem ko spi doma.

Ambulantna obravnava za podporo in svetovanje

Ambulantno obravnava za odvisnost od alkohola se lahko izvaja kot priprava na intenzivno obravnavo, za diagnostiko in svetovanje ali kot daljša samostojna obravnava. V ambulanti posamezniki prejmejo ustrezno svetovanje za obvladovanje svojega odnosa do substanc, tudi če še niso zasvojeni, temveč uživajo substance na tvegan ali škodljiv način. V primeru, da posameznik ne želi poiskati pomoči, se lahko za svetovanje ali terapevtsko pomoč odločijo tudi njegovi svojci. Zdravljenje odvisnosti od alkohola je celostno orientirano in temelji na abstinenci, ki omogoča ustrezne spremembe v mišljenju, čustvovanju in vedenju posameznika.

odvisnost od alkohola

Psihoterapija in druge oblike terapije

Večji del obravnave za odvisnost od alkohola poteka skozi psihoterapijo, predvsem v obliki skupinske psihoterapije, vendar so na voljo tudi individualne, partnerske in družinske oblike terapije. Če so prisotne sočasne duševne motnje, se nudijo ustrezne psihiatrične obravnave, enako velja za telesna stanja, ki lahko vplivajo na proces rehabilitacije. Klub zdravljenih alkoholikov (KZA) ima pomembno vlogo pri procesu rehabilitacije. V Klubu lahko posamezniki nadgrajujejo svojo osebnost, obvladujejo telesne, družinske in socialne izzive ter se vključujejo nazaj v normalno življenje. Klub je prostor, ki omogoča posameznikom, da prevzamejo odgovornost zase in si prizadevajo za uspešno reintegracijo v družbo.

Učenje socialnih spretnosti in preprečevanje recidiva

Ena izmed ključnih nalog v KZA je učenje socialnih spretnosti za obvladovanje vsakdanjih situacij brez substanc. To pomaga posameznikom preprečiti recidiv, tj. ponovno padec v pitje in neželeno vedenje. Recidiv izniči dosežen napredek ter ponovno vzbudi nezaupanje, tako do samega sebe kot do okolice. Preventiva in podpora v Klubu sta ključnega pomena za trajno okrevanje. V skupini KZA je tesna medsebojna povezanost med člani ključnega pomena za dolgoročno rehabilitacijo. Ta podpora igra pomembno vlogo v najtežjih trenutkih okrevanja in jim pomaga, da ostanejo zavezani rehabilitacijskemu procesu. Skupina omogoča članom, da vzpostavijo nove prijateljske vezi, razvijejo nove oblike druženja in se osvobodijo občutka, da so družbeni izobčenci.

/0 Comments/by

Kako se soočiti z akutnimi okužbami dihal pri otrocih ?

Akutna okužba dihal se kaže kot zamašen nos, izcedek iz nosu, kihanje, kašelj, povišana telesna temperatura, utrujenost, glavobol, bolečine pri požiranju ali težko dihanje. Okužbe dihal pri otrocih so nalezljive bolezni, ki prizadenejo dihalne poti, vključno z nosom, grlom, žrelom in bronhiji (sapnicami) v pljučih. Prehlad je najpogostejša oblika in jo večina ljudi dobro pozna. Poleg navadnega prehlada obstajajo še druge oblike, med katere spadajo sinusitis (vnetje obnosnih votlin ali sinusov), faringitis (vnetje žrela), epiglotitis (vnetje zgornjega dela sapnika) in bronhitis (vnetje večjih dihalnih poti). Pomembno je razlikovati med različnimi oblikami teh težav.

akutna okužba dihal1 (1)

Simptomi in povzročitelji

Akutna okužba dihal ni gripa, saj se kljub podobnim simptomom obravnava drugače. Pri gripi gre za sistemsko bolezen. Težave, ki jih obravnavamo v tem prispevku so lahko posledica različnih mikroorganizmov, vključno z virusi in bakterijami. Med virusi, ki lahko povzročijo tovrstne težave, spadajo rhinovirus, adenovirus, coxsackie virus, parainfluenza virus ter respiratorni sincicijski virus. Na drugi strani pa se med bakterijskimi povzročitelji najpogosteje pojavljajo skupina A in C betahemolitični streptokoki, difterija in drugi.

Povečano tveganje za težave v dihalnem sistemu pri najmlajših

Epiglotis ima ključno vlogo pri varovanju dihalnih poti pred tujimi delci, ki bi lahko vstopili v pljuča, zato otekanje epiglotisa predstavlja nevarnost, saj lahko blokira pretok zraka v sapnik. Sapnik se razveja v desno in levo pljučno krilo, kar povečuje tveganje za različne vrste težav v tem predelu dihalnega sistema. Akutna okužba dihal je pogostejša pri najmlajših iz več razlogov. Tovrstne težave se pogosto širijo med njimi, ker ko najmlajši kihne ali kašlja brez zaščite nosu in ust, se v zraku razpršijo kapljice, ki vsebujejo viruse, kar povečuje možnost prenosa pri bližnjih stikih. Jeseni in pozimi so pogosto v zaprtih prostorih, kjer je več medsebojnega stika, kar povečuje tveganje za širjenje težav.

akutna okužba dihal (1)

Ukrepi za lajšanje in krepitev imunskega sistema

Akutna okužba dihal je pogosta pri najmlajših tudi zato, ker se pogosto dotikajo svojega nosu in oči, kar omogoča virusom, da vstopijo v telo. Zima in ogrevanje v zaprtih prostorih ustvarjata ugodno okolje za preživetje virusov, saj je vlažnost zraka nizka. Najmlajši imajo še nerazvit imunski sistem, kar jim lahko poveča dovzetnost za te težave. Za zdravljenje se običajno uporabljajo ukrepi, ki lajšajo simptome in okrepijo imunski sistem. Za lajšanje kašlja, še posebej ponoči, lahko uporabite sirupe za izkašljevanje ali tiste, ki preprečujejo kašljanje. Izpiranje nosu z morsko ali fiziološko raztopino pomaga pri odmašitvi nosnih poti, medtem ko so inhalacije s slano vodo učinkovit način za lajšanje simptomov.

Kaj lahko še storimo?

Za zmanjšanje zvišane telesne temperature in bolečine lahko uporabite primerne analgetike. Pomembno je tudi okrepiti imunski sistem, saj le ta učinkovito odstrani povzročitelja iz telesa. Poleg tega je priporočljivo dodati vitamin C v naravni obliki, kot je sadje in zelenjava. Da se akutna okužba dihal ne bi prevečkrat pojavila, je pomembno upoštevati nekaj preprostih ukrepov. Izogibajte se zaprtim prostorom z veliko množico ljudi. Najmlajše je priporočljivo držati stran od mest, kjer je veliko ljudi, kot so nakupovalni centri, otroška igrala, igralnice in kino dvorane. To lahko zmanjša možnost izpostavljenosti.

okužbe dihal pri otrocih1

Preventivni ukrepi pri najmlajših

Kot preventiva za okužbe dihal pri otrocih je pomembno, da se izogibate tesnemu stiku z bolnimi osebami. Najmlajše je potrebno obvarovati pred stikom z ljudmi, ki so bolni, in se izogibati obiskom bolnih prijateljev ali družinskih članov. Potrebno jih je naučiti temeljite higiene, kar vključuje redno umivanje rok z milom in vodo ter kašljanje in kihanje v komolec, da se prepreči širjenje. Spodbujajte uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sezonske zelenjave in sadja. Zagotovite, da imajo dovolj gibanja na svežem zraku in dovolj spanja, saj to okrepi njihov imunski sistem. Uporabite prehranska dopolnila za dvig odpornosti. S tem boste okrepili njihov imunski sistem in jim pomagali razviti boljšo odpornost proti mikrobom.

/0 Comments/by

Pravilna nega kože v poletnem času

Poleti je naša koža izdatno obremenjena zaradi različnih vremenskih in drugih vplivov in v tem času ji moramo nameniti ustrezno pozornost s preparati, ki ji bodo povrnili vlago in svežino ter ublažili morebitne posledice zaradi izpostavljenosti tem vplivom. Čiščenje obraza in telesa mora biti prilagojeno glede na naše okoliščine, prav tako pa moramo pazljivo izbrati kozmetične izdelke, kot so krema za sončenje, vlažilni in hladilni geli, toniki itd. Na primer mastna koža bo v tem času postala še bolj mastna, suha pa bo potrebovala še več vlage, zato za posamezen tip izberimo temu prilagojen izdelek.

  • krema za sončenje

Ustrezna krema za sončenje

Ko moramo preveriti različne sestavine, ki jih ima določena krema za sončenje, se je najlažje podati na različne spletne strani, kot je na primer stran podjetja Missha in podobne: https://missha.si/oddelek/nega-obraza/kreme-za-soncenje/ Tako bomo že preko spleta lahko pregledovali številne lastnosti in sestavo, predvsem vsebnost morebitnih parabenov, sulfatov in podobnih snovi, ki ne učinkujejo dobro na nas. Preverimo torej, kakšne so:

  • kemične
  • in mineralne formule v posmeznem izdelku
  • ter tudi stopnjo SPF faktorja za zaščito pred UV žarki.

SPF faktor lahko sega vse od stopnje 2 do 100, pri čemer 2 blokira 50 % UV žarkov, 100 pa 99 %. Višja stopnja ponavadi pomeni tudi višjo ceno, vendar si že s faktorjem 30 lahko zagotovimo dovoljšnjo zaščito, če je krema za sončenje redno nanešena. To pomeni približno pol ure pred odhodom na prosto, nato pa nanašanje novih plasti vsakih nekaj ur. V kolikor imamo možnost pridobiti testerje ali če je krema za sončenje v manjši embalaži, jo lahko tudi predhodno preizkusimo glede:

  • vpojnosti,
  • teksture,
  • enostavnosti nanašanja
  • ali puščanja količine belih sledi.

Če smo denimo nagnjeni k aknam, naj bo krema za sončenje lahka po teksturi, torej brez težkih maščob, ki mašijo pore, in brez derivatov silikona ter raznih dišav. Na primer kokosovo olje ne bo primerno, v kolikor se borimo z aknami.

  • krema za sončenje (4)

Kakšna naj bo rutina za čiščenje obraza?

Eno izmed ključnih vprašanj je, kolikokrat dnevno naj bi poskrbeli za čiščenje obraza poleti. Pretiravanje lahko škodi zaščitnemu sloju kože, zaradi poletne vročine, ki prinaša dodatne izzive, pa lahko to izvajamo do trikrat dnevno – zjutraj, popoldne in zvečer:

  • Zjutraj lahko uporabimo zgolj hladno vodo, ki ima poživljajoč učinek in očisti pore, po potrebi pa si lahko pomagamo tudi z blagim sredstvom.
  • Popoldan lahko nadaljujemo z rutino oziroma je popoldne idealno za čiščenje obraza, saj se nam olja nabirajo do opoldneva ob povečani vlagi in višjih temperaturah, poleg tega pa se nam, ko smo na prostem ali v zaprtih prostorih, nabirajo še razni prašni in drugi delci. Tudi v tem primeru uporabimo blag preparat.
  • Zvečer odstranimo kakršne koli ostanke pudra, maskare, šminke itd., nato pa se umijemo na primer s čistilno peno, ki jo vmasiramo vsaj za pol minute ter nato speremo. Poleti sicer ni priporočljivo nositi veliko ličil, zato omejimo njihovo uporabo, da bo koža lažje dihala.

Za čiščenje obraza, ki je masten, uporabimo nežno sredstvo, ki seže v globino in odstrani vse nečistoče ter istočasno hidrira, za suho kožo pa ravno tako blago sredstvo, ki ne vsebuje alkohola in se ne peni ter ima nevtralen pH. Če imamo mešan tip, torej istočasno masten in suh, za čiščenje obraza posezimo po izdelku, namenjenemu točno temu tipu, po tem pa rutino zaključimo s tonerjem. Vpogled v asortiman produktov, ki so na voljo za čiščenje obraza, je možen preko strani podjetij, kot je Missha in drugi.

čiščenje obraza3v

Nega celotnega telesa

Priporočljivo je, da enkrat ali dvakrat tedensko naredimo nežen piling, da odstranimo ostanke, kot so krema za sončenje, znoj in drugo, seveda pod pogojem, da nas ni sonce opeklo, saj bomo povzročili dodatne poškodbe. Proti izsušenosti, ki jo med drugim povzroča tudi klima naprava ali kopanje v bazenih, kjer je prisoten klor, uporabljajmo vlažilne gele in serume – po možnosti take, ki vsebujejo antioksidante, kot sta vitamin A ali C ali aloe vera, ki tudi blaži opekline. Poleg vsega naštetega pa bodo naš velik zaveznik še:

  • zaščitna očala, pokrivala in zračna ter lahkotna oblačila,
  • zdrava hrana z veliko zelenjave in sadja, ki nas ohladi (kumare, lubenice, višnje, borovnice in podobno),
  • ter pitje vode – voda hrani kožo od znotraj in poskrbi, da bo ustrezno hidrirana, zato je popijmo najmanj 2 litra na dan. Izogibajmo pa se sladkim pijačam, saj vsebujejo preveč sladkorja in ne doprinesejo veliko k hidriranosti.

krema za sončenje 2

Sami si lahko izdelamo tudi različne maske iz naravnih sestavin, na primer iz medu in jogurta ali paradižnika. Lonček jogurta zmešamo z žličko medu in to mešanico za 10 minut nanesemo na telo, nakar jo speremo s hladno vodo. Jogurt bo posvetlil polt, med pa ohranja vlago, zato bosta idealni živili za masko. Med lahko dodamo tudi zmečkanemu paradižniku, ki povrne sijaj, to zmes pa za 15 minut pustimo delovati na telesu in jo po tem času speremo s toplo vodo.

/0 Comments/by

Uporabljajte marelično olje za svoje zdravje

Imate težave z občutljivo kožo? Če ste že obupali nad iskanjem idealnega kozmetičnega pripravka za nego svoje občutljive kože, je morda zdaj pravi čas, da se vrnete k naravi. Ste vedeli, da je olje iz mareličnih jedrc polno antioksidantov? In ne le to, s svojim globinskim delovanjem kožo dodobra obnovi, jo zmehča in pomiri. Izredno primerno je predvsem za zelo suho in razdraženo kožo.

Glavna sestavina so marelična jedrca, iz katerih stiskajo olje. To je izredno lahko in zelo mazljivo, zato ga je res preprosto nanašati. Zaradi svoje sestave pa ga lahko uporabite tudi za nego las ali pa mu dodate prijetno vonjavo eteričnega olja po izbiri in ga uporabite pri masaži ali aromaterapiji.

olja iz mareličnih jedrc1

Primerno za vse tipe kože

Zaradi svoje sestave je primeren tako za zrelo kot tudi otroško kožo. Izredno dobro neguje tudi zelo mastno kožo, saj kožo vlaži, pri tem pa ne zapira por. Nežna in hranljiva marelična jedrca poskrbijo, da je po nanosu suha in razdražena koža navlažena in nahranjena, medtem ko občutljivo kožo zmehča in pomiri.

Za vse, ki imate zelo suho kožo, priporočamo, da kožo namažete takoj po tuširanju, saj prav takrat izgubi največ vlage. Po nanosu bo koža napeta in navlažena. Ker je izdelek lahek, se hitro vpije in ne pušča občutka mastnosti, bo koža na dotik izredno prijetna. Uporabljate ga lahko tako za masažo telesa kot tudi obraza, saj koži daje svilnato mehkobo in jo povrne prožnost.

olja iz mareličnih jedrc

Marelična jedrca z vitaminom E poskrbijo za zdrave lase

Zaradi visoke vsebnosti vitamina E je izdelek izredno priljubljen med tistimi, ki iščejo idealno nego za svoje krhke in lomljive lase, saj jih krepi in neguje. Ravno tako je primeren za suhe in problematične lase, ki se pogosto zavozlajo. Povrnil jim bo lesk, jih naredil bolj voljne in jih nahranil z vsemi potrebnimi hranili.

Odlično nego zagotavlja predvsem kodrastim lasem, ki pogosto potrebujejo malo krotenja, a brez obtežitve, kar jim ta izdelek nedvomno nudi. Uporabite ga lahko tudi na trepalnicah, še posebej, če se pogosto ličite in redno uporabljate maskaro. Tako jih boste okrepili in jim povrnili lesk.

Ali je res 100-odstotno naravno?

Tako kot to velja za vse podobne izdelke, je tudi to olje resnično učinkovito in ohrani vse svoje negovalne učinkovine samo, če je res stoodstotno naravno in hladno stiskano. Da bi lahko bili povsem prepričani o njegovem izvoru in načinu pridelave, natančno preverite na embalaži proizvajalca.

Najbolj kakovostna olja imajo pridobljene ustrezne certifikate, ki dokazujejo, da je izdelek res stoodstotno naraven in pridelan s postopkom hladnega stiskanja. Pri tem postopku se marelična jedrca oziroma koščice obdelajo mehansko.

olje iz mareličnih jedrc

Vsestransko olje iz mareličnih jedrc

Vsebuje visok delež vitamina E, obenem pa je bogat z linolensko in oleinsko maščobno kislino, zaradi česar ga lahko nanašate direktno na kožo ali pa ga vmešate v kozmetični izdelek. Če se boste morda sami lotili izdelave kakšne kozmetične kreme, so marelična jedrca idealna izbira za vse začetnike, ki želijo izdelati kremo za vsak tip kože.

Na trgu lahko dobite tudi jedilno različico, ki jo lahko uživate. Primeren je kot začimba oziroma dodatek k morskim ali italijanskim jedem, le v surovi različici, torej brez segrevanja. Uporabljate ga lahko za preliv k solatam ali pri pripravi različnih surovih rib. Z uživanjem boste poskrbeli za vnos nenasičenih maščob in znižanje holesterola v krvi, za kar vam bo predvsem hvaležno vaše srce.

Ima pa tudi še nekatere druge koristi, saj dobro zavira nastanek vnetnih procesov in procesov staranja. Je odlično vlažilno sredstvo, deluje antiseptično in uničuje bakterije. Nekateri zdravilci alternativne medicine so celo prepričani, da lahko zdravi raka, a tega za zdaj še ni dokazala nobena znanstvena študija.

/0 Comments/by

Kaj storiti ko nas načnejo živčnost in stres?

Življenje v moderni družbi je že pred nekaj desetletji postalo vse bolj obremenjujoče, tako za naše čustveno in fizično, kot tudi mentalno zdravje. To se vse bolj pozna v našem vsakodnevnem počutju. Vse bolj nas mučita nemir in živčnost, kar se lahko stopnjuje tudi do ponavljajoče tesnobe ali nespečnosti. Če se želimo izogniti dolgotrajnejšim posledicam, moramo ukrepati takoj.

Toda, kako umiriti živčnost ob vseh nenehnih obveznostih in opravkih, ki nas čakajo? Občutek dolžnosti in odgovornosti nam namreč govori, da moramo biti skrbni starši svojim otrokom, marljivi v službi in biti v podporo najbližjim, ko nas potrebujejo. Vendar nismo roboti in vsega ne zmoremo vedno opravljati na najvišjih obratih, ker bomo sicer pregoreli. Naša (prevelika) pričakovanja glede tega, kaj vse moramo doseči v življenju in kako uspešni moramo biti pri tem, nam pogosto naredijo več škode kot koristi.

kako umiriti živčnost1

Kje običajno tiči glavni vzrok za nemir in živčnost?

Če tudi sami spadate med tiste, ki se vse pogosteje znajdejo v tem napetem in brezizhodnem stanju, vas bo verjetno zanimalo, kako umiriti živčnost in doseči notranje ravnovesje. Da bi lahko ustrezno ukrepali, se boste morali malo zazreti vase in se vprašati, ali ste perfekcionist? To je eden od najpogostejših dejavnikov, ki nas ženejo čez naše meje in nas vrže iz ravnovesja.

Vse več ljudi je v svojem ravnanju popolnoma usmerjeno v končni rezultat. Človekova sposobnost, da si v glavi ustvari natančno in jasno sliko o tem, kaj želi in kako to spraviti v resničnost, je sicer izjemna, a gre pogosto pri tem za dvorezen meč. Ravno zato, ker smo prepričani, da morajo stvari biti točno take, kot smo si jih zamislili, se stežka privadimo na kruto resničnost, ko gre kaj narobe.

Takrat se nam svet podre in naša samozavest je načeta. Vsaka naslednja podobna preizkušnja in načrtovanje novih ciljev s sabo prinašajo nove skrbi, mi pa vse manj verjamemo vase in v svoje sposobnosti. Na neki točki je stanje lahko tako zelo stresno, da se več ne moremo pomiriti, kar lahko vpliva ne le na naše osebno zdravje, ampak lahko močno načne tudi odnose z najbližjimi.

Kako umiriti živčnost in zmanjšati stres?

Kaj je sploh stres? Stres je naš trenutni odziv na določeno situacijo, ki jo v tistem trenutku doživljamo kot neprijetno oziroma negativno. V nas se sproži telesni, čustveni in duševni odziv na sprožilec oziroma vir stresa. Ta pa je lahko določena oseba, ki nas vznemiri s svojimi besedami ali obnašanjem, dogodek, ki nas obremeni ali pretrese ali samo pokvari naše načrte, sprožilec stresa pa je lahko tudi predmet.

Če želite vedeti, kako umiriti živčnost, boste morali spremeniti svoj način razmišljanja. Najprej se morate zavedati trenutka, ko vas stres prevzame. Opazujte svoje telo, ozavestite svoje telesno in čustveno počutje. Postavite si nekaj preprostih vprašanj, pri tem pa se nikar ne obsojajte. Na sočuten način analizirajte svoje notranje občutke in jih čim bolj iskreno opišite, tudi tiste najbolj neprijetne. Prvi korak k boljšemu počutju je prav ozaveščanje stanja vašega telesa, čustev, razuma in duha.

kako umiriti živčnost2

Kako živeti tukaj in zdaj?

Vsekakor je dobro začeti s telesnim počutjem. Za svoje telo najbolje poskrbite z zdravo prehrano, rednim gibanjem in sproščanjem. Zelo pomemben pa je predvsem spanec, saj se med spanjem naše telo regenerira. Če poskrbite za svoje telo, bo odziv na stres manj udaren in ne bo pustil dolgotrajnejših posledic.

Za vse, ki se sprašujete, kako umiriti živčnost, če vas muči tesnoba, depresija ali se spopadate z občutki krivde, sramu, žalosti, je edina prava pot k okrevanju ta, da jih najprej prepoznate in jih sprejmete. Ko boste zmožni sprejeti dejstvo, da se ne počutite dobro, poiščite način, da te negativne občutke nekako izrazite. Ne zatirajte jih, ampak jih poskusite spraviti iz sebe.

Zelo pomaga pogovor s prijateljem, terapevtom ali naključnim neznancem. Ko se boste bolje počutili, nadaljujte z raziskovanjem sebe in svojih notranjih prostorov. Odličen način za to so različne starodavne prakse, kot sta meditacija in joga.

/0 Comments/by

Kaj je oksimeter in kako ga uporabljati?

Če ste športnik, astmatik ali imate katero izmed kroničnih pljučnih bolezni, ste zagotovo že kdaj pri zdravniku vstavili vaš prst v majhno napravo, ki je izmerila nasičenost kisika v vaši krvi. Ta naprava se imenuje pulzni oksimeter, z njeno pomočjo pa lahko hitro in neboleče preverimo, če je raven kisika v vaši krvi zadostna za normalno funkcioniranje. Nekdaj so bile tovrstne naprave dostopne samo v zdravniških ambulantah, v zadnjem času pa je tovrstna naprava postal precej pogost tudi v domači rabi. Čeprav merjenje kisika v krvi omogočajo že nekatere pametne ure, pa je najbolj zanesljiv način še vedno klasična naprava. V nadaljevanju preberite vse o tej majhni napravici, ki lahko bistveno spremeni vaše življenje.

Kaj je pulzni oksimeter in za kaj se ga uporablja?

Oksimeter je majhna, preprosta naprava, s katero hitro in enostavno izmerite nasičenost krvi s kisikom in vrednost srčnega utripa. Nasičenost krvi s kisikom pove, koliko kisika je v naši krvi, z merjenjem pa tako ugotovimo, če je raven ustrezna. Zdrav človek ima v normalnih pogojih SpO2 med 90 in 100 %. Če je kisika v krvi premalo, nastopi stanje hipoksemije, telo ne more več normalno delovati, pojavijo pa se lahko resne zdravstvene težave. Prvi znaki so kratka sapa, hitro dihanje, piskanje v pljučih, kašljanje, zmedenost, hiter srčni utrip in spremenjena barva kože. Kronično hipoksemijo je zaznati veliko težje, simptomi pa so visok krvi tlak, srčno popuščanje in policitemija.

oksimeter (1)

Kako deluje?

Oksimeter je majhna naprava, ki se jo kot ščipalko natakne na prst (kazalec), lahko pa tudi na blazinico ali uho. Naprava deluje s pomočjo svetlobnih žarkov. Snop svetlobe posveti skozi kri v prstu in izmeri svetlobno absorbcijo v hemoglobinu. S tem v le nekaj sekundah natančno izmeri raven kisika v krvi. Postopek je hiter, neinvaziven in neboleč.

pulzni oksimeter (1)

Kakšne vrste naprav za merjenje kisika v krvi obstajajo?

Obstaja več vrst naprav za merjenje kisika v krvi, ki se med seboj razlikujejo glede na način uporabe in funkcionalnosti. Nekatere najbolj pogoste so:

  • najpogostejša oblika je prstna naprava, ki se pritrdi na kazalec in preko tega zaznava nasičenost kisika v krvi in srčni utrip. Takšne naprave so običajno majhne, prenosne in enostavne za uporabo.
  • za specifične namene ali uporabnike, na primer športnike, obstajajo namenske naprave za merjenje kisika v krvi, ki omogočajo spremljanje nasičenosti kisika med vadbo.
  • prenosni merilci kisika v krvi so, kot že ime pove, zasnovani tako, da so enostavni za uporabo na terenu ali med gibanjem. Velikokrat so opremljeni še z dodatnimi funkcijami, kot sta shranjevanje podatkov ali brezžično povezovanje z drugimi napravami, npr.  pametnimi telefoni.
  • namizni merilci so večji, običajno jih uporabljajo v zdravstvenih ustanovah. Opremljeni so z večimi funkcijami, kot so sledenje trendov, snemanje podatkov ali večkanalno merjenje za spremljanje več oseb hkrati.

pulzni oksimeter2 (1)

Komu se priporoča merjenje kisika v krvi?

Naprava za merjenje kisika v krvi je primerna za različne skupine ljudi. Med njimi so tako osebe s kroničnimi pljučnimi boleznimi, srčnimi boleznimi in astmo kot tudi športniki, ki želijo spremljati svojo telesno pripravljenost. Velikokrat se uporablja tudi pri osebah z motnjami dihanja, spanja ali pri spremljanju bolnikov v zdravstvenih ustanovah. Spremljanje kisika v krvi se tako priporoča tudi posameznikom, ki imajo natrpan urnik, delajo dolge ure brez ustreznega počitka; vsem, ki delujejo na visoki nadmorski višini; starejšim, ki lahko imajo oslabljen srčno-žilni sistem in slabo oskrbo s kisikom ter vsem, ki smrčijo in trpijo za spalno apnejo.

Kje ga kupiti?

Merilne naprave so vam na voljo v različnih spletnih trgovinah, lekarnah in specializiranih prodajalnah. Predlagamo, da vedno kupujete od pooblaščenih prodajalcev, za nasvet pri izbiri naprave za domačo rabo lahko povprašate vašega zdravnika ali drugo zdravstveno osebje, ki vam bodo znali najbolje svetovati glede na vaše potrebe.

/0 Comments/by