Povišana maščoba v krvi je počasna in tiha bolezen, ki se je pogosto sploh ne zavedamo in jo v najboljšem primeru pokaže laboratorijski izvid krvi, v najslabšem pa zdravstveni zapleti. Samo v Sloveniji za tem trpi kar 2/3 odraslih, predstavlja pa enega najbolj ogrožujočih dejavnikov za nastanek srčnih in žilnih bolezni. Kot najbolj učinkovita metoda za zniževanje vrednosti maščob v krvi je hrana proti holesterolu, izogibati se je potrebno mastnim, slanim in sladkim živilom. Čeprav marsikdo dieto povzuje s pustimi jedmi, pa hrana za znižanje holesterola nikakor ni dolgočasna.

holesterol1.2

Kaj je holesterol?

Gre za voskasto, maščobi podobna snov, ki se nahaja v celicah, živčnem tkivu in žolču. Je nepogrešljiva snov v človeškem telesu, iz katere nastanejo številne druge snovi, ki so nujne za življenje, tudi nekateri hormoni in vitamin D. Nastane v jetrih, kar nekaj pa ga telo dobi s hrano. Nahaja se tudi v krvi in kadar je koncentracija teh škodljivih maščob v krvi povečana, govorimo o hiperlipidemiji. Več kot je škodljivih maščob v krvi, večja je možnost za nastanek bolezni srca in ožilja.

Največkrat se povečana maščoba v krvi pojavi zaradi neustrezne prehrane, prekomerne teže, in telesne nedejavnosti, lahko pa je vzrok tudi dednost, kajenje, sladkorna bolezen ali stres.

holesterol2

Zakaj je nevaren?

Zvišana raven škodljivih maščob v telesu je najpogostejši vzrok za nastanek srčnih in žilnih bolezni. Namreč, pri povečani vrednosti maščob se le-te začnejo odlagati na stene srednje velikih in velikih žil, kar je poznano kot ateroskleroza. Ker stena žile ni več gladka, se premer postopoma zoži, s tem pa se zmanjša pretok krvi do organa ali tkiva. Sprva so obloge mehke in lahko počijo, ko pa se to zgodi, pa se na razpoko prilepijo trombociti, kar lahko povzroči nastanek krvih strdkov. Krvni strdki lahko zamašijo žilo, kar vodi v angino pektoris, srčni infarkt, možgansko kap, periferno arterijsko bolezen nog ali gangreno.

holesterol1

Zdrava hrana za znižanje holesterola

V boju proti povišanim maščobam v krvi lahko največ naredimo z zdravim načinom življenja. Uravnotežena dieta je poleg telesne aktivnosti in izogibanju slabim razvadam, kot so kajenje, alkohol, sladkarije ipd., ključnega pomena. Seveda k temu sodi še redno merjenje in spremljanje maščob v krvi, v naprednih primerih pa se bolezen zdravi tudi z zdravili.

Kot najboljša hrana proti holesterolu velja:

  • tista, ki je bogata s steroli in stenoli (zelenjava, stročnice, oreščki),
  • tista, ki je bogata z vlakninami (fižol, stročnice, ovseni kosmiči),
  • neslani oreščki (mandlji, orehi, arašidi),
  • soja v kakršni koli obliki (sojino mleko, oreščki, topfu, jogurti ipd.),
  • oljčno olje ali olje oljčne repice.

Izogibajte se:

  • nasičenih maščob (jetra in drobovina, maslu in masti, rdečemu mesu, predelanim mesnim izdelkom),
  • sladkim živilom (čokoladnim namazom, slaščicam, čokoladi ipd.),
  • sirnim izdelkom iz polnomastnega mleka,
  • kokosovemu olju,
  • ocvrti hrani,
  • predpripravljeni hrani.

holesterol

Hrana proti holesterolu ne rabi biti dolgočasna

Najboljše orožje v boju proti bolezni je hrana proti holesterolu, za katero pa ima marsikdo napačno prepričanje, da je pusta in neokusna. Morda se morate res odreči nekaterim najljubšim živilom, ampak morda je to priložnost, da poskusite kaj novega. Najpomembnejše je, da uživate uravnotežena in raznovrstna živila, primerno razporejena skozi cel dan.

Konkretni nasveti za pripravo zdravih jedi:

  1. Zelenjavo kuhajte na sopari.
  2. Zmanjšajte količino soli za polovico. Pri živilih, ki ne rabijo biti dodatno soljene, je ne uporabite.
  3. Živila zavijte v aluminijasto folijo ali posebno folijo ter jih kuhajte v vodi ali pečici. Tako bodo obdržala vse hranilne snovi.
  4. Za pripravo jedi uporabljajte ekonom lonec, ki skrajša čas kuhanja ter ohrani hranila in okus.
  5. Uporabljajte malo olja, le-to naj bo rastlinsko, najbolje hladno stiskano oljčno ali repičino.

Izogibajte se cvrtju, namesto cvrtja v olju lahko enako dobro (če ne še boljše) panirane jedi pripravite v pečici na suhi zrak.

S starostjo pridemo do nelagodnega počutja v svojem telesu, če ga ne negujemo pravilno ter zdravo. Ker si vsi želimo živeti v zdravem in dobro negovanem telesu, so zato strokovnjaki odkrili veliko prehranskih dopolnil, krem in tekočin, katere nam pomagajo pri doseganju le tega. Dve najbolj pogosti težavi sta ne zdrava koža, ter utrujenost in pomankanje energije. Take posledice se pokažejo pri številnih notranjih težavah ali pomanjkanju snovi v našem telesu. Za gladko in lepo kožo so ene izmed najbolj učinkovitih in delujočih rešitev MSM kapsule. Za splošno dobro počutje in več energije pa je priročen magnezij.

Predvsem ženske se z leti stalno spopadajo z gubami in videzom stare kože. Danes obstaja na tisoče različnih rešitev, katere niso vedno zanesljive in delujoče. Samo kozmetični izdelki po večini niso dovolj za resnično zdrav telo in posledično lepo kožo. Največkrat je problem notranji, kar pomeni, da nam v telesu manjkajo sestavine, katere povzročajo take posledice. Prav tako služba oziroma vsakodnevne aktivnosti niso edini razlog za utrujenost ter pomanjkanje energije. Rešitev so prehranski dodatki z pravilnimi snovmi, kateri bodo začeli negovati telo od znotraj navzven.

msm mineral v prahu

Mineral magnezij

Magnezij je element, ki ni le kovina. Je snov, ki zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. Vsebuje ga čisto vsaka celica, zato je tako zelo pomemben.

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) navaja, da magnezij:

  • zmanjšuje utrujenost in izčrpanost,
  • uravnotežje elektrolite,
  • sprošča energijo pri presnovi,
  • prispeva k delovanju živčnega sistema,
  • prispeva k delovanju mišic,
  • ima vlogo pri sintezi beljakovin,
  • poskrbi za normalno psihološko delovanje,
  • ohranjanja zdrave kosti,
  • ohranjanja zdrave zobe,
  • ima vlogo pri delitvi celic.

Magnesium

Magnezij pa lahko dobite v popolnoma naravni obliki. Taki, ki so ekološko pridelani in ravno tako učinkoviti. Na spletu najdete magnezij pridobljen iz morske trave. Gre za vrsto Ulva lactuca, ki je bogata s to surovino in drugimi pomembnimi snovmi, kot sta kalcij in železo. Potencial, ki ga imajo morske alge v človekovi prehrani, je že dolgo znan. Tak magnezij je 100% naraven, veganski, brez glutena, laktoze, sladkorjev in drugih polnil in dodatkov. V naravi je to pravzaprav kovina, a je nikoli  ne najdemo v obliki samostojnega elementa. Vedno je namreč vezan na druge snovi, kot so na primer aminokisline. Dober naravni vir so rastline, a je treba poiskati take, ki ga vsebujejo dovolj, da lahko z njihovo pomočjo pokrijemo dnevne potrebe po tej pomembni snovi.

magnesium1

Željeni rezultati so vidni zelo hitro, lahko tudi že po treh dneh. Priporočena uporaba tega prehranskega dopolnila sta 2 kapsuli na dan. Zaužijeta se z nekaj vode pred katerim koli obrokom. Uživanje le tega se priporoča vsem, ki imajo povečane potrebe po tem mineralu. Veseli ga bodo športniki, splošno aktivni ljudje, vsi tisti, ki so pod stresom, nosečnice, vegetarijanci, vegani in vsi, ki želijo poskrbeti za ugodne vplive, in energično življenje. Pri športnikih, se uporaba lahko poveča tudi do 3 kapsule na dan. Strokovnjaki pa odsvetujejo uživanje prehranskega dopolnila vsem mlajšim od 14. leta starosti.

magnesium2

MSM kapsule mineral lepote

MSM kapsule vsebujejo kar 34% žvepla, ki ga telo lahko uporabi za izgradnjo keratina, beljakovinske osnove nohtov, las, kože in hrustanca. Žveplo je pomembno tudi v jetrnih procesih razstrupljanja. Spojine z to snovjo namreč omogočajo izločanje težkih kovin, toksinov in ksenobiotikov iz telesa, zato jih nekateri uporabljajo tudi v dietah za razstrupljanje. Žveplove spojine imajo pomembno vlogo pri regulaciji vnetja v telesu. Iz njih nastaja glutation, najpomembnejši celični antioksidant. Ker utišajo vnetje, ga mnogi uporabljajo pri osteoartritisu, samostojno ali v kombinacijah.

žveplo

Čeprav je o žveplu zelo malo govora, gre pravzaprav za mineral, ki po pomembnosti mineralov v telesu zaseda kar tretje mesto (za kalcijem in fosforjem). Najdemo pa ga v celem telesu, v mišicah, koži in kosteh, pa tudi v nohtih in laseh. MSM kapsule odlično dopolnjuje vitamin C, zato ga je smiselno uživati skupaj s sveže iztisnjenimi sokovi citrusov ali z dodatkom vitamina C. MSM kapsule so zaradi svojih lastnosti pogosto uporabljene za lepe lase, močne in trde nohte, ter lepo kožo. Tako zase posrbimo od znotraj navzven.

Naš organizem za svoje normalno delovanje potrebuje različne minerale, ki jih lahko v večini primerov zagotovimo z uravnoteženo in zdravo prehrano. Tudi tako organsko žveplo lahko učinkovito nadomestimo z rednim uživanjem proteinskih živil in pijač, kot na primer:

  • Mleko: velja za najbogatejši vir minerala lepote, največja vsebnost elementa se nahaja v surovem mleku
  • Paradižnik: še posebej surovi paradižniki, prekuhane variacije namreč vsebujejo manjše količine elementa
  • Nekatere vrste zelenjave: česen, brokoli
  • ŽitariceMSM kapsule

Kljub temu, da je naravna sestavina skoraj vsega svežega sadja in zelenjave, morske hrane ter mesa, pa različne metode priprave hrane zelo znižajo njegovo vsebnost in ga je priporočljivo nadomestiti. Zato so MSM kapsule odličen dodatek pri vsakodnevnem hranjenju.

MSM kapsule najdemo tudi v popolnoma naravni obliki. So prijazne veganom in vegeterijancom, saj ne vsebujejo nobenih živalskih sledi. Predvsem starejšim, veganom, vegeterijancom oziroma vsem tistim, ne morete uživati zadostne količine beljakovinske hrane, so MSM kapsule priporočljive za zdravo telo. Tako boste občutljivo manj utrujeni, izrčrpani, ter boste skozi dan lahko uživali s polno energije.

Živimo v precej stresnih časih, ko zaradi vseh vsakodnevnih obveznosti pogosto čutimo utrujenost in pomanjkanje energije. Ker to od nas zahteva hiter življenjski slog, se običajno zaradi velike želje po uspešnosti in učinkovitosti odrečemo zdravi in uravnoteženi prehrani, zmanjkuje pa tudi časa za sprostitev ali telesno aktivnost. Posledično naše telo ni v ravnovesju, zato pogosto prihaja do najrazličnejših težav, ki lahko vodijo do kronične utrujenosti in sčasoma tudi do izgorelosti.

Kako si lahko pri tem pomagate sami? Proti utrujenosti, tesnobi in ostalim podobnim težavam se lahko borite tako, da okrepite svoj imunski sistem. To pa lahko storite na različne načine. Eni od teh so različna prehranska dopolnila, kot so na primer probiotiki in vitamini v obliki kapsul, ki jih prodaja Malinca. V pomoč pri vzpostavljanju ravnovesja pa so vam lahko tudi izdelki CBD, ki jih lahko najdete na spletni strani Zeleni dotik: https://www.zeleni-dotik.si/cbd.

ravnovesje v telesu

Kje lahko tiči razlog za slabo počutje?

Razlogov za vašo povečano utrujenost, nespečnost ali na splošno slabo počutje je lahko več oz. gre za prepletenost več dejavnikov v vašem življenju, ki jih morate ozavestiti in se jim posvetiti, da bi lahko ugotovili, zakaj se slabo počutite in kaj lahko naredite glede tega.

Eden od glavnih dejavnikov se lahko skriva v vašem črevesju, saj je tudi od stanja vaše črevesne flore odvisno, kako odporen bo vaš imunski sistem in koliko energije boste imeli. V črevesju odrasle osebe naj bi bilo skupno dobrih in slabih bakterij kar med 1,5 do 2 kg. Za krepitev imunskega sistema in vzpostavljanje ravnovesja v črevesni flori mora biti vzpostavljeno ravnovesje med prisotnostjo slabih in dobrih bakterij. Za to nalogo pa so najboljši probiotiki, ki vsebujejo dobre bakterije.

utrujenost

S probiotiki do zdrave črevesne flore

Za ohranjanje zdravja in dobrega počutja je torej pomembna zdrava črevesna flora ter ohranjanje dobrega razmerja med dobrimi in slabimi bakterijami. Vendar to v današnjih časih ni več tako enostavno. Hiter in neizprosen življenjski slog nas sili v slabe navade, zato se škodljive bakterije lahko hitro namnožijo in prevladajo nad koristnimi bakterijami.

Nato pa se zgodi, da dobre bakterije ne prejmejo dovolj hranil in zato začnejo odmirati. To lahko občutite kot napenjanje v trebuhu, napihnjenost, lahko vas muči zaprtost, vetrovi ali pa trebušni krči. V najhujšem primeru vas bo slabost prisilila, da boste za nekaj časa obležali, dokler simptomi ne minejo. Tu pa vam lahko pomagajo probiotiki, ki bodo vašemu črevesju zagotovili dovolj koristnih bakterij.

zdrava crevesna flora1

V kateri hrani jih lahko najdete?

Probiotiki so predvsem prisotni v fermentirani hrani, torej v fermentiranih mlečnih izdelkih in zelenjavi. Tako jih lahko najdemo v jogurtu in kefirju, kot tudi v kisli repi in kislem zelju. Prisotni pa so tudi v avokadu in redkvicah. Vendar jih običajno samo s hrano ne zaužijemo dovolj, zato so zelo priporočljivi probiotiki v obliki kapsul.

Za večjo učinkovitost in zagotovilo, da bo vaše telo res prejelo dovolj koristnih bakterij, pa se priporoča kombinacija v obliki prehranskih dopolnil, v kateri so zastopani tako probiotiki kot prebiotiki. Ti so namreč hrana za probiotike, kar pomeni, da so nujno potrebni za njihov razvoj.

Pred nakupom katerihkoli prehranskih dopolnil pa bodite previdni in se dobro pozanimajte, kako so bili izdelani. Najboljši probiotiki so ekološko pridelani in ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov ter so vam na voljo v spletni trgovini Malinca.

prebiotiki

Do boljšega spanca s CBD kapljicami

Če vaša utrujenost in slabo počutje vztrajata dlje časa in ponoči tudi ne morete spati, so morda za vas lahko prava rešitev CBD izdelki, ki so vam na voljo v obliki olja ali kapljic oziroma razpršil. Kot že ime pove, vsebujejo različne rastlinske kanabinoide, v katerih pa ni THC-ja.

Človeško telo samo sicer proizvaja konoplji podobne spojine, ena od teh je na primer anandamid, ki je podoben rastlinskemu kanabinoidu. Na ta način telo samo poskrbi za ohranjanje ravnovesja v vseh naših sistemih. Vendar se te spojine prehitro razgradijo, zato jih naše telo ne vsebuje dovolj. Pri tem pa si lahko pomagate z dodatnim vnosom CBD kapljic, ki po številnih pričevanjih zadovoljnih uporabnikov uspešno pomagajo pri odpravi nespečnosti, težavam s kožo in tudi pri premagovanju glavobolov ter krčev.

cbd olje

Kako učinkuje olje iz konoplje?

Certificirano vegansko CBD olje, ki ga lahko naročite prek spletne strani Zeleni dotik, vsebuje različne kanabinoide in je rezultat uporabe najnovejših tehnologij, pri čemer pa se s posebnim visokotehnološkim postopkom izloči vsebnost THC-ja. Takšno olje je pridobljeno s pomočjo CO2 ekstrakcije pri nizkih temperaturah, brez prisotnosti alkohola ali topil. S tem je zagotovljena največja učinkovitost pridobljenega CBD-ja.

Tako pridelano olje je namenjeno zelo širokemu spektru uporabe ter velja za najnovejšo izboljšavo naravnih CBD izdelkov. Zaradi odsotnosti THC-ja na ta način zagotavlja popolnoma varno uporabo, obenem pa nudi odlično rešitev za vse, ki si poleg stoodstotne varnosti želijo tudi zagotovljeno učinkovitost delovanja.

Gre za popolnoma naravne izdelke, ki so pridobljeni iz industrijske konoplje, ki spada pod vrsto Cannabis sativa L. CBD izdelki so skladni z ustreznimi evropskimi predpisi, ki urejajo to področje. Obenem ne vsebujejo herbicidov, pesticidov, fungicidov, parabenov ali kemičnih gnojil ter ravno tako ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov.

izdelava medicinske konoplje

Se odpravljate na potovanje? Morda službeno ali za raziskovanje tujih dežel? V vseh primerih potovanja je pripročljivo zavarovanje za tujino. Ker nesreča nikoli ne počiva, je brezskrbnost velik podatek pri potovanju izven naše države. Verjetno bi radi uživali na svojem dopustu, oziroma se popolnoma osredotočili na delo na službenem potovanju? Brez preglavic in skrbi, kje in kdaj se nam lahko pripeti kakšna nezgoda.

Zato si je pametno pred vsakim odhodom iz države zagotoviti zdravstveno zavarovanje za tujino. To lahko danes sklenete tudi na spletu.

zavarovanje za tujino4

Katero zavarovanje za tujino je pravo zame?

To je odvisno od tega kolikokrat potujete oziroma odhajate z države. V primeru, da greste enkrat do dvakrat letno na dopust je najbolj primerna vezava za določen čas. To je takrat, ko veste točne datume odhoda in prihoda. Če pa so vaša potovanja redna pa je pametno skleniti letno zavarovanje za tujino.

zavarovanje za tujino2

Riziko odpovedi

Ob rezervaciji potovanja je vedno možnost, da je let odpovedan, zbolite ali pa se zgodi nepričakovan dogodek zaradi katerega ne morete odditi z države. V tem primeru vam veliko ponudnikov krije riziko odpovedi.

Rizika odpovedi je namenjena vsem, ki potujete v lastni režiji, kar pomeni, da rezervacij in nakupov ne opravite pri turističnih agencijah. Izbirate lahko med osnovnim in razširjenim kritjem. Osnovno kritje krije odpoved zaradi bolezni ali poškodbe, pri razširjenem kritju pa so poleg zdravstvenih težav razlogi za odpoved lahko tudi težave pri nosečnosti, izguba službe, pomanjkanje snega na smučiščih, odpoved poroke ali poročnega potovanja, obsežna škoda na domačem naslovu itd…

zavarovanje za tujino3

Kako izberem pravo premijo?

Izbira premije je odvisna, kam potujete, trajanja potovanja in vrste sklenitve (posamezno, družinsko ali skupinsko). Če sklepate zavarovanje za tujino zase za Hrvaško, ti lahko zadostuje kritje do 25.000 €, če pa potujete v ZDA, vam nujno priporočamo, da izberete najvišje kritje. Saj se v primeru, da do nezgode ali bolezni pride v ZDA, težje vrnete v domovino kot iz Hrvaške. Zato nastanejo višji stroški.

Delovanje podjetja, ne glede na to, kako veliko je, mora ustrezati zakonskim predpisom, ki se nanašajo na različna področja. In eden ključnih je tudi ta, da za zaposlovalec svoje zaposlene zagotovi ustrezne ukrepe za zdravje in varnost pri delu, ki jih zahteva zakon ZVZD-1. Ta določa, da morajo vsi zaposleni, ne glede na obliko pogodbe (določen ali nedoločen čas, študentska zaposlitev, samostojni podjetnik ipd.) opraviti usposabljanje za varnost pri delu in opraviti izobraževanje, ki ga zahteva požarni red. Seveda je na koncu odvisno od same narave zaposlitve, kako zahtevno in podrobno je to. Ravno zaradi tega je tudi vsako izobraževanje in pridobivanje dokumentacije nekoliko drugačno in prilagojeno specifičnim zahtevam. V kolikor iščeš ponudnika, kjer lahko vse to opraviš na en mah, preveri tukaj, saj je podjetje Projekt Varnost pravi naslov za to.

varnost pri delu2

Ocena tveganja in usposabljanje za varnost pri delu

Zaposlovalec mora za za vsako mesto izvesti oceno tveganja in jo dokumentirati v posebni izjavi. S tem ovrednoti morebitna tveganja in zdravje zaposlenih ter dobi sistematičen pregled vseh vidikov delovnega procesa. Dokument za varnost pri delu tako obsega različne obveznosti:

  • usposabljanje zaposlenih ob sklenitvi pogodbe o zaposlitvi, razporeditvi na drugo mesto, ob uvajanju nove tehnologije ali ob spremembi procesov, ki lahko povzročijo spremembo za varnost pri delu
  • zagotavljanje različnihi ukrepov, npr: overjanje različnih nalog, ki zagotavljajo varnost pri delu, požarni red, evakuacija, obveščanje zaposlenih o novih tehnologijah in možnostih za poškodbe, zagotavlja zdravstvene preglede zaposlenih, periodične preiskave in preizkus opreme …
  • obveščanje o morebitnnih tveganjih s pisnimi in ustnimi obvestili in navodili
  • ocenjevanje tveganja, kjer zaposlovalec ovrednoti tveganja in nevarnosti
  • zagotovitev prve pomoči zaposlenim in sprejetje ukrepov za sodelovanje s službo nujne medicinske pomoči

Projekt Varnost

Zadovoljni zaposleni = uspešno podjetje

Ali veš, da imajo razmere in medsebojni odnosi v službi velik vpliv na uspešnost podjetja? Stabilna, zanesljiva in zdravju neškodljiva služba bistveno prispeva k uspešnemu poslovanju in zadovoljstvu zaposlenih. Dobre razmere izboljšajo produktivnost, zmanjšajo odsotnost zaposlenih zaradi bolniške odsotnosti in posledično izboljšajo rezultate podjetja. Na drugi strani pa slabe razmere vodijo do več bolniških odsotnosti, več poškodb pri delu, več zdravstvenih okvar in bolezni, več stresa ipd.

Pri zahtevnejših opravilih na zaposlene seveda prežijo nepredvidljive poškodbe in nesreče, za ravnanje v katerih so tudi primerno pripravljeni. Vendar veliko več škode kot poškodbe lahko povzročijo skriti uničevalci, ki ne neposredno vplivajo na počutje in zdravje zaposlenih. To so na primer neergonomska miza ali stol pri daljšem sedenju, premeščanje težkih bremen brez ustreznih pomagal, opravki z nevarnimi snovmi, škodljivi hrup, neustrezna temperatura, vlažnost ali razsvetljava … Vse to so dejavniki, ki v veliki meri vodijo v bolniške odsotnosti, dolgoročno pa vplivajo tudi na slabo počutje, ter psihično in fizično sposobnost zaposlenih.

varstvo pri delu

Kaj pa požarni red?

Poleg vsega tega mora zaposlovalec oz. uporabnik poslovnih ali industrijskih objektov zagotoviti tudi požarni red, to je tisti dokument z rdečim robom, ki ga lahko opazite v vsakem skupnem prostoru, bodisi v službi, bodisi v večstanovanjski ali javni stavbi. Ta ni sam sebi namen, temveč služi za to, da se v minimalizirajo možnosti za vnetje in gorenje, v primeru nesreče pa da se zmanjša ogroženost zaposlenih in objekta samega.

Če požarni red ni opravljen, so poleg resnega ogrožanja življenja in zdravja zaposlenih ogrožene tudi zavarovalne premije. Namreč, v kolikor zaposlovalec ne upšoteva predpisov, mu zavarovalnica zaradi neizpolnjevanja zakonskih obveznosti ne izplača zavarovalne premije za življenjska zavarovanja, zavarovanje premoženja in odškodnine zaradi povzročene škode. Povrhu vsega pa vam inšpektor napiše še kazen.

varnost pri delu1

Kaj je zajeto v tem dokumentu?

Požarni red je osnovni dokument, ki narekuje postopanje v objektih v primeru gorenja. Listina opredeljuje organizacijo varstva z nalogami in dolžnostmi odgovornih oseb oz. zaposlenih. Skladno z danimi razmerami so določeni tudi preventivni in aktivni ukrepi ter navodila za ravnanje v nevarni situaciji.

Dokumentacija tako vsebuje:

  • odstranjevanje gorljivih snovi iz požarno ogroženih prostorov,
  • predvideno število uporabnikov glede na namembnost objekta in prostorov,
  • ukrepe, ki se navezujejo na možnost eksplozije, gorljivih odpadkov ter vžiga električnih, plinskih in drugih naprav,
  • ukrepe za hitro intervencijo in evakuacijo,
  • načine in kontrolo izvajanja ukrepov z vrstami usposabljanj zaposlenih.

varnost pri delu

Kako pogosto je potrebno obnavljati oz. pridobivati to dokumentacijo?

Za požarni red način in pogostost kontrolnih pregledov določi oseba, ki je zadolžena za izvajanje tovrstnih ukrepov v objektu. K temu sodi dosledno ugotavljanje stanja opreme, sredstev in naprav. Največkrat je dokumentacijo potrebno dopolniti in prilagoditi ob spremembah v objektu, na primer pri spremembi organizacije ali rekonstrukciji.

 

Preveri tukaj, kje lahko opraviš vse na enem mestu

Za vse te dokumente se lahko kadarkoli obrneš na podjetje Projekt Varnost iz Ljubljane, kjer bodo poskrbeli za strokovno in kakovostno izobraževanje vseh zaposlenih. So strokovno podkovani na različnih področjih zakonodaje in imajo večletne izkušnje z različno velikimi slovenskimi podjetji. Njihova ključna prednost je prilagodljivost. Namreč, po želji lahko zaposlene pošlješ na izobraževanje k njim, v primeru večjih skupin pa se prilagodijo vam in izobraževanje izvedejo na sedežu vašega podjetja.

Hrana je več kot le sredstvo za potešitev lakote. Vse, kar gre skozi želodec, se rezultira tudi v našem počutju in zdravju. Ali ste vedeli, da se skoraj tričetrt imunskega sistema nahaja v prebavilih, kjer za nas skrbijo najboljši probiotiki? Posledica hitrega življenjskega sloga, nenehnega stresa, premalo gibanja in uživanja s hranili osiromašene hrane so številne bolezni, ki so še nekaj desetletij nazaj bile redkost. Utrujenost, mišična oslabelost in težave z vidom so prvi znaki multiple skleroze (več si lahko preberete na https://www.mojams.si/simptomi-ms). Čeprav gre za neozdravljivo bolezen, pa so zadnje raziskave pokazale, da lahko ravno probiotiki bistveno pomagajo pri iskanju zdravila za MS.

hranan in multiple skleroza

Vpliv hrane na naše počutje in zdravje

Hiter tempo življenja nas sili v slabe navade. Zaužijemo preveč procesirane hrane, belega sladkorja in moke ter premalo vlaknin, sadja, zelenjave in rib. Zaradi natrpanega urnika velikokrat nimamo časa kuhati sami, zato raje prigriznemo kaj nezdravega, naročimo dostavo ali gremo v restavracijo. Z vsem tem ni nič narobe, če je to bolj izjema kot pravilo.

Po uživanju nezdrave hrane, ki je bogata s sladkorjem, soljo in maščobami, najprej opazimo spremembe na našem počutju. Postanemo nezadovoljni, razdražljivi in utrujeni. Dolgoročno lahko slabe prehranske navade vplivajo na pojav sodobnih bolezni, kot so povišan holesterol in krvni tlak, sladkorna bolezen, osteoporoza, bolezni srca in ožilja, pojavijo pa se lahko različne avtoimune bolezni, kot so znaki multiple skleroze, bolezen ščitnice, chronova bolezen, lupus ipd.

probiotiki

Kakšni so znaki multiple skleroze?

Prvi znaki multiple skleroze se največkrat pojavijo med 20. in 40. letom starosti, pogosteje pri ženskah kot pri moških. Ker gre za avtoimuno bolezen osrednjega živčevja, bolezen največkrat prizadene možgane in hrbtenjačo. Imunski sistem napada nevrone v telesu ter s tem povzroči poškodbe zaščitne ovojnice oz. mielina, kar pripelje do motenj pri prenašanju signalov po živčevju. Najpogostejši znaki multiple skleroze so tako izguba občutka za ravnotežje, telesno koordinacijo ter izguba vida in spomina. Simptomi so zelo raznoliki in pri vsakem bolniku drugačni.

Najpogostejši znaki multiple skleroze, o katerih poročajo bolniki, so: utrudljivost, težave z gibanjem, težave z ravnotežjem in koordinacijo, bolečine zaradi poškodovanega živčevja, mišična oslabelost, težave z vidom (dvojni vid, zamegljen vid, začasna izguba ali barvna slepota), pozabljivost, težave s koncentracijo, težave z mehurjem in prebavo, anksioznost in depresija ter težave s spolnostjo.

multple skleroza

Do boljšega počutja s spremembo življenjskega sloga

MS je avtoimuna bolezen, ki je še vedno neozdravljiva. Kljub temu pa so bolnikom na voljo zdravila za upočasnitev bolezni in lajšanje težav. Zdravljenje je odvisno simptomov, teže bolezni in tipa MS, največkrat pa se z njimi vpliva na imunski sistem. Za upočasnitev napredka bolezni lahko največ naredimo sami. V kolikor bolezen odkrijemo dovolj zgodaj, lahko bolniki prav tako uživajo kakovostno življenje kot zdravi ljudje.

Po postavljeni diagnozi se bolniki največkrat odločijo za temeljito spremembo načina življenja. To največkrat vključuje več telesne aktivnosti, več izzivov za možgane, opustitev kajenja in pitja alkohola ter spremembo prehrane. Predvsem hrana lahko vidno izboljša počutje bolnikov, saj vpliva na raven energije in počutje. Kar 60 do 70 % našega imunskega sistema se nahaja gastrointestinalnem traktu, s katerim se borimo proti virusom, bakterijam in drugim škodljivim snovem, ki vstopijo v naše telo. Glavne zvezde tam so probiotiki, ki skrbijo za sintezo vitaminov, aminokislin in protimikrobnih snovi.

multiple skleroza 1

Kaj imajo skupnega probiotiki in MS?

Probiotiki so majhne bakterije v črevesju, ki so nepogrešljive za normalno delovanje telesa. Ker so avtoimunske bolezni v zadnjih letih vse pogostejše, se vedno več znanstvenikov pri njihovem zdravljenju obrača na izvor vnetja, največkrat na črevesje in bakterije v njem. Ker je MS opredeljena kot vnetni imunski napad mielina, se znanstveniki vedno bolj sprašujejo, če je mogoče s pomočjo koristnih bakterij ublažiti simptome bolezni.

Raziskovalci na kliniki Mayo v Ameriki so odkrili, da ima ena izmed bakterij, Prevotella histicola, izjemen vpliv na zaviranje bolezni. Raziskave gredo v smer, da bi lahko ravno probiotiki bili ključ do zdravljenja te avtoimune bolezni, za katero samo v Sloveniji trpi 2500 ljudi. Bolniki jih lahko uživajo v naravni obliki v živilih mlečnega izvora, lahko pa se jih uživa tudi v obliki prehranskih dodatkov oz. kapsul.

probiotiki1

Kakšni so najboljši probiotiki?

Ne samo, ko se pojavijo znaki multiple skleroze, probiotiki so rešitev za številne druge zdravstvene težave. Najpogosteje so zaradi porušenega ravnovesja bakterij v črevesju to prebavne težave, napihnjenost, zaprtost, utrujenost in slab imunski sistem. Do neravnovesja pa pride zaradi stresa, prehrane in uživanja zdravil.

Na trgu je ogromno ponudbe in niso vsi enako dobri. Pri izbiri bodite pozorni na to, da izberete kakovosten izdelek, kar se kaže v količini živih kultur v kapsuli in edinstvenih sevih. Za primerjavo, kakovostni probiotiki imajo v eni kapsuli tudi do 20 milijard živih kultur. Poleg tega je pomembno, da imajo posebno kapsulo, ki jim omogoča, da se aktivirajo šele, ko pridejo v črevesje. Dobro je tudi, da izberete takšne, ki so stabilne in odporne za shranjevanje pri sobni temperaturi ter ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov.

Utrudljivost, težave z gibanjem, začasna izguba vida ali dvojni vid, težave s koncentracijo, mišična oslabelost, pozabljivost, tesnoba … vse to so pogosti simptomi multiple skleroze, neozdravljive avtoimune bolezni osrednjega živčevja, za katero v Sloveniji boleha 2500 ljudi. Čeprav so to le najpogostejši znaki, jih je še veliko več. Vsakega posameznika pestijo drugačne težave, zato vsak oboleli doživlja bolezen drugače, čemur je prilagojeno tudi zdravljenje in terapija za obvladovanje bolezni. Simptomi multiple skleroze pa niso samo klinični, temveč bolezen prizadene tudi duševno stanje in zdravje bolnika, zato je odkrit pogovor ter podpora družine in bližnjih še toliko bolj pomembna za kvalitetno življenje s to boleznijo. Več o neozdravljivoj avtoimunskoj bolezni osrednjega živčevja, lahko preberete tukaj: https://www.mojams.si/simptomi-ms

 

Avtoimuna bolezen, za katero boleha več kot 2 milijona ljudi

 

Simptomi multiple skleroze se lahko pojavijo v katerikoli starosti, najpogosteje pa med 20. in 40. letom, pogosteje pri ženskah. Glede na potek bolezni, ki jo spremljajo različni simptomi multiple skleroze, jo lahko delimo na štiri oblike: benigno, recidivno reminentno, sekundarno progresivno in primarno progresivno. Stopnjo prizadetosti bolnika se določa na podlagi 10-stopenjske lestvice. Žal zdravila za to bolezen ne poznamo, lahko pa z zgodnjim odkritjem in zdravljenjem bistveno vplivamo na nadaljnji potek bolezni in kakovost življenja posameznika. Terapija se osredotoča na simptomatsko zdravljenje, zdravljenje zagonov ter uporabo zdravil, ki vplivajo na potek bolezni.

sekundarno progresivna multiple skleroza

Najpogostejši klinični simptomi multiple skleroze

 

  • Utrudljivost, ki ni enaka utrujenosti, kot jo poznamo po neprespani noči. Utrudljivost se pogosto slabša skozi dan, nanjo pa lahko vplivata tudi prekomerna vročina ali vlaga. Ljudem, ki bolezni nimajo, je utrudljivost težko opisati, nikakor pa se bolnikom ne sme očitati pretiravanja ali iskanja izgovorov.
  • Težave z gibanjem, težave ravnotežja in koordinacije. Značilna je asimetrična prizadetost spodnjih okončin, kljub temu pa sta redna vadba in aktivnost najboljši način za obvladovanje bolezni.
  • Težave z vidom. Ker bolezen prizadene živčevje, je pogosto prizadet tudi vidni živec, zaradi katerega se pojavijo spremembe v vidu, zamegljen vid, začasna izguba vida, dvojni vid, pojav slepe točke …
  • Mišična oslabelost se pojavi pri enem od petih ljudi, do nje pa pride zaradi poškodbe živčnih vlaken, ki pomagajo nadzirati mišice. V naprednejših fazah lahko vodi do otežene hoje ali splošne mobilnosti.
  • Težave z mehurjem in prebavo, ki zahtevata nujnejšo ali pogostejšo uporabo stranišča.
  • Bolečina, ki je lahko akutna, subakutna ali kronična. Za vsakega bolnika je bolečina drugačna, nastane pa kot posledica poškodbe živcev.

MS

Psihične težave obolelih

  • Pozabljivost in težave s koncentracijo, ki sta posledica propada ovojnice živčnih vlaken zaradi poškodb in izgube mielina.
  • Anksioznost in depresija, ki sta posledica s težavami v duševnem zdravju bolnika. Veliko obolelih se sooča z vprašanji, kako bo bolezen vplivala na njihovo prihodnost, odnos s partnerjem, poklicno življenje … Kljub diagnozi številni bolniki zahvaljujoč napredni medicini živijo kakovostno in dolgo življenje.
  • Težave s spolnostjo, ki so tako fizičnega kot psihičnega izvora. Veliko k temu pripomore utrudljivost in težave s sečili. Pomembno je, da kljub bolezni ne zanemarite vašega spolnega življenja. Odkrit pogovor s partnerjem in načrtovanje sta bistvenega pomena.

Vsi fizični simptomi multiple skleroze vplivajo na psihično stanje bolnika, kar se lahko kaže tudi v izgubi socialnega življenja, umikanju pred drugimi ljudmi, pomanjkanju zanimanja za hobije ipd.

autoimuna bolezn

Ali ste v bližnji prihodnosti naročeni na ultrazvok trebuha in ostalih trebušnih organov, pa ne veste kaj točno vas čaka? Kar brez skrbi, gre namreč za v celoti neboleč in neškodljiv medicinski postopek, ki je za izkušene zdravnike povsem rutinski. Da se boste lažje in predvsem z manj skrbmi pripravili na ultrazvok trebuha, smo pripravili nekaj kratkih in uporabnih napotkov.

Kaj točno je ultrazvok trebuha?

Najprej si bolj natančno poglejmo kaj sploh je ultrazvok trebuha. Gre za eno izmed najbolj uveljavljenih, še zdaleč pa ne edino medicinsko metodo za slikanje notranjih predelov našega telesa. Njegova glavna prednost v primerjavi s podobnimi tehnikami je v tem, da je povsem neškodljiv za človeški organizem. Poleg tega gre za zelo hiter poseg, ki hkrati zagotavlja tudi izjemno zanesljive rezultate. UV nam omogoča dobre vpogled v notranjost mehkih tkiv, kamor spadajo tudi trebušni organi. Kot tak torej predstavlja odličen način za zgodnje odkrivanje rakavih celic, pa tudi drugih obolenj.

ultrazvok

S tem postopkom v prvi vrsti preverjamo zdravje notranjih organov, ugotavljamo vzroke morebitnih bolečin v trebušnem predelu telesa. Ob enem lahko tudi učinkovito sledimo razvoju različnih bolezni in hkrati preverjamo učinke zdravljenja. Zdravniki občasen ultrazvok trebuha priporočajo tudi kot preventivno preiskavo, pri kateri preverijo zdravstveno stanje vseh organov v tem delu telesa in tako lahko pravočasno odkrijejo spremembe, ki nakazujejo na morebitne pojave določenih trebušnih in črevesnih bolezni.

 

Kaj vse preverimo s tem pregledom?

ultrazvok

Pri UV pregledu bodo specialisti za to področje natančno preverili zdravstveno stanje večjega števila organov v tem predelu človeškega telesa. Ta sklop med drugim zajema jetra, žolčne vode ter žolčnik, vranico, trebušno slinavko, nadledvično žlezo, sečila ter stene prebavil in žil. Pri ženskah bodo lahko preverili tudi maternico in jajčnike, pri moških pa prostato. Hkrati bodo z UV pregledom ugotavljali še prisotnost proste tekočine v trebušni votlini ter nekatere druge pomembne podrobnosti. Kot pravijo zdravniki, nam ta pregled lahko poda končno diagnozo ali pa pomaga pri izbiri najprimernejše nadaljnje diagnostične metode.

Kako se pravilno pripraviti na pregled?

Kot rečeno je sam UV pregled povsem nezahteven in neboleč. V povprečju traja nekje od dvajset minut do ene ure. A kljub temu se je potrebno nanjo pripraviti kar se da dobro in upoštevati navodila zdravnika.

Sama priprava na pregled ni preveč zahtevna. Strokovnjaki priporočajo, da ste pred tem tešči nekje med šest in osem ur. V tem primeru je najbolje, da se na ultrazvok trebuha naročite zjutraj ali v zgodnjih dopoldanskih urah. Tako boste večino tega časa prespali.

Po drugi strani pa morate na pregled priti dobro hidrirani in s kar se da polnim sečnim mehurjem. Tako bo pregled potekal lažje in dal bolj jasne rezultate. Priporočljivo je, da spijete veliko vode ali nesladkanega čaja. Izogibajte se kavi in drugim snovem, ki povzročajo dehidracijo.

Tudi en dan pred pregledom poskusite jesti kar se da lahko prebavljivo hrano. Pacient mora imeti namreč čim manj zaplinjeno črevesje, da bo UV preiskava potekala kar se da optimalno. Preveč sadja in zelenjave zato ni priporočljivo. Na dan pregleda morate poskrbeti za čim večje odvajanje blata, kar lahko dosežete tudi s pomočjo odvajalne svečke.

Vitamin C, ki ga s strokovnim izrazom označujemo tudi kot L-askorbinska kislina je eden tistih pomembnih elementov, ki ga naše telo žal ni sposobno samo pridelovati. Potreben je tako reden vnos. Zanj velja, da ga največ dobimo s svežo zelenjavo in sadjem. Najbolje je, da so ti pridelki lokalnega izvora in ustrezno skladiščeni, saj v nasprotnem primeru vsebnost hranljivih snovi, med katere spada tudi vitamin C, hitro vpada. Gre za eno najpomembnejših snovi, ki jo naše telo redno potrebuje, še posebej pa tisti posamezniki, ki se bolj aktivno ukvarjajo s športom ter nosečnice. Zelo priporočljivo je, da po njem pogosteje posegajo tudi redni kadilci.

Zakaj je vitamin C najboljši vitamin?

Poglejmo si sedaj katere funkcije ima ta za mnoge najboljši vitamin. Spodaj naštetim lastnostim prikimavajo tudi znanstveniki zbrani pod okriljem Evropske agencije za varnost hrane. Ena od najbolj splošno znanih funkcij, ki jih ima vitamin C je prav gotov vzdrževanje dobrega imunskega sistema. Kot že omenjeno, to velja za vse ljudi, še posebej pa za aktivne športnike. Znano je, da deluje tudi kot antioksidant in sicer samostojno ali pa v kombinaciji z vitaminom E. Na tak način ščiti naše telo pred prostimi radikali, ki lahko povzročajo številne tegobe, tudi raka.

HIŠA ZDRAVJAVITAMIN C

Velika vloga pri nastajanju kolagena v telesu

Poleg tega ima izjemno pomembno vlogo pri nastajanju kolagena v našem telesu. Slednji je potreben za normalno delovanje številnih organov, kot so žile, kosti, hrustanec, dlesni, zobje in predvsem koža. Vsi našteti organi se bodo zelo hitro odzvali, če bo v vašem telesu na enkrat premalo tega elementa. Zelo mogoče je, da vam bodo celo odpadli zobje, možna pa je celo smrt, kot se je to denimo v zgodovini večkrat zgodilo mornarjem. Ti so preživeli veliko časa na morju in zato niso imeli dostopa do sveže zelenjave in sadja, kar je vodilo v razvoj bolezni imenovani skorbut, ki ji poznamo tudi kot bolezen mornarjev.

Katere se še druge funkcije, ki jih ima vitamin C?

Poleg zgoraj naštetih vlog, ki jih ta element igra pri zagotavljanju normalnega delovanja številnih organov, pa mu pripisujemo še mnoge druge:

• prispeva k sproščanju energije pri presnovi hrane
• pomaga pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom
• ima velik prispevek k obnovi reducirane oblike vitamina E
• ima veliko vlogo v normalnem delovanju možganov in živčnega sistema
• je zelo važen element za normalno psihološko delovanje
• povečuje absorbcijo železa, kar vodi v zmanjševanje utrujenosti in izčrpanosti
• nudi zaščito pred prostimi radikali v organizmu
• vpliva na zmanjšanje oksidativnih poškodb DNK
• zmanjšuje oksidacijo LDL holesterola

liposomlani vitamin c hiša zdravja

Ali se z njim lahko predoziramo?

Načeloma se z njim ne moremo predozirati, saj presežke le tega izločamo z urinom. A ob tem strokovnjaki opozarjajo, da preveliki odmerki lahko dražijo želodec in celoten prebavni trakt. Zato je tudi tukaj, kot pri vseh stvareh v življenju, potrebna zmernost. Ena od resih posledic prevelike koncentracije te snovi v našem telesu je lahko nastanek ledvičnih kamnov. Prav tako prevelika koncentracija vpliva na absorbcijo bakra. Tega naše telo namreč ne more sprejeti v zadostni količini, če se v njem vitamin C pojavlja v prevelikih odmerkih.

Se tudi vi soočate z nadlogo, ki ji pravimo migrena? Gre za izjemno neprijetno nevrološko bolezen, ki se najbolj pogosto manifestira kot izjemno hud glavobol oziroma serija le teh. Nevrologi vam bodo znali bolj natančno povedati, da gre z znanstvenega vidika za začasno povečanje vzdraženosti živčevja, kar nato vodi v sproščanje nevroprenašalcev, ki so vpleteni v patofiziološke mehanizme.

Migrena ni tako zelo redek pojav, kot si morda predstavljate. Redne napade namreč doživlja kar vsak sedmi človek na svetu. Znanstveno dokazano je, da je ta nevrološka bolezen bolj pogosta pri ženskah, kot pri moških; pojavljati pa se prične v drugi polovici 20-ih let, lahko pa tudi veliko kasneje, šele po srečanju z Abrahamom.

Kako se migrena kaže pri posameznikih pacientih?

Tako kot pri večini drugih bolezenskih stanj, tudi tukaj simptomi niso enaki pri vsakem posamezniku. Njeno dojemanje je v veliki meri odvisno od tega kakšen prag bolečine ima bolnik. Pri nekaterih je napad tako močan, da ga preprosto ni mogoče obvladati. Bolečina jih popolnoma onesposobi, zato so se primorani odpovedati vrsti aktivnostim v vsakdanjem življenju, tudi najbolj preprostim, kot je lahek sprehod ali klepet ob kavi.

zdravila proti migreni

Prav tako se med posameznimi osebami zelo razlikujejo dolžine trajanja. Migrena pri nekaterih individualnih bolnikih namreč traja le nekaj ur, medtem ko drugi v bolečninah trpijo tudi po več dni. Enako težko je napovedati pogostost pojavljanja napadov, saj se tudi njihova frekvenca zelo razlikuje od človeka do človeka. Pri nekaterih so napadi zelo redki in se zgodijo le vsakih nekaj mesecev ali pa celo let. Drugi, manj srečni, bolniki pa se z njimi soočajo tudi večkrat tedensko.

Kako jo prepoznamo in ločimo od običajnega glavobola?

Migrena se največkrat pojavi v obliki enostranskih glavobolov znotraj določene frekvence. Intenzivnost bolečine je najpogosteje opisana kot zmerna do zelo močna, bolniki pa jo večkrat označijo kot kljuvajočo ali utripajočo in skrajno neprijetno.

migrena znaki

Žal bolečina pogosto ni edini simptom, saj jo večkrat spremlja še slabost, ki nemalokrat vodi celo v bruhanje. Prav tako bolniki večkrat povedo, da jih zelo moti močna svetloba, hrup ali intenzivne vonjave. Poleg tega bolečine niso omejene samo na glavo, temveč lahko prizadenejo tudi številne druge dele telesa, zlati vrat in ramenski obroč. Obstaja tudi denimo trebušna migrena, ki prizadene trebuh, kot pove že njeno ime.

Kaj so njeni sprožilci?

Žal je tako, da to bolečino lahko sproži praktično karkoli. Ponovno ni mogoče določiti skupnega imenovalca, saj se vzroki med posamezniki izjemno razlikujejo. Pri nekaterih se bolečina lahko pojavi ob spremembi vremena, pri drugih gre lahko za reakcijo na zaužito hrano.

zdravila za migreno

Eden od pogostejših vzrokov je lahko tudi močna čustvena preobremenjenost, med katere štejemo denimo stres, tesnobne občutke, depresijo, ipd.. Prav tako med bolj pogoste sprožilce prištevamo povečano fizično obremenitev, sploh če bolnik ni v dobri kondicijski pripravljenosti.