Starost prinaša precej izzivov, za katere obstaja tudi nekaj rešitev. Mednje spada pomoč starejšim na domu, ki je odlična storitev za vse tiste, ki imajo že težave v celoti poskrbeti zase, a bi vseeno želeli ostati v svojem poznanem in domačem okolju. In čeprav je v nekaterih institucijah zgledno poskrbljeno za ostarele, pa velikokrat za marsikoga to tudi niti ni opcija, bodisi zaradi prezasedenosti oziroma dolge čakalne dobe ali zelo visokih stroškov. Urna postavka za pomoč na domu je precej bolj prijazna upokojenskemu žepu in za nekatere odlična opcija, da ostanejo čim dlje samostojni.

pomoč starejšim na domu

Kam se obrniti za pomoč starejšim na domu?

Ureja jo center za socialno delo v naši občini, ki presoja našo prošnjo in obenem izbira izvajalce, občina pa s sofinanciranjem pokrije del stroškov teh aktivnosti.
Na kakšen način pridobimo pomoč starejšim na domu?

obskrba na domu

Proces sam po sebi ni pretirano zapleten, poteka pa na naslednji način:

  • Najprej vložimo vlogo pri centru za socialno delo. Če nismo vešči z emaili, jo lahko vložimo tudi pisno po navadni pošti, ali pa, če nam je lažje, je opcija tudi ustno.
  • Ko je naša vloga odobrena, se bo pri nas oglasil svetovalec, ki bo v pogovoru z nami in / ali našimi svojci preko uvodnih srečanj podrobneje ocenil, kakšne so naše dejanske potrebe na dnevni in tedenski ravni.
  • Ko so urejene formalnosti, se lahko pričnejo redni stiki z izvajalcem glede na zastavljeni plan. Dogovor stranki skleneta za 3 mesece, vendar je avtomatično podaljšan, dokler ne vložimo zahtevka za prekinitev (to moramo storiti 8 dni pred iztekom).

pomoč na domu1

Izvajanje bo potekalo po dogovoru v časovnem okviru med 7. in 19. uro in med tednom. Ob sobotah, nedeljah in praznikih pa načeloma ne poteka, razen če se dogovorimo drugače za nujne primere. Kako strokovni delavec izvaja opravila, redno oziroma periodično preverja center za socialno delo, zato je pomembno, da znamo dobro skomunicirati kakršne koli spremembe in tudi naše mnenje, s čim smo ali nismo zadovoljni. Pri tem nam lahko pomagajo tudi svojci, ki bodo morda v nekaterih primerih znali še bolje obrazložiti situacijo. Opravila, ki so na voljo, pa lahko razdelimo v tri sklope:

  • gospodinjska;
  • osnovna vsakodnevna;
  • vzdrževanje socialnih stikov.

To v splošnem pomeni, da nam strokovni delavec lahko prinaša živila iz trgovine, pripravi ali prinese obrok in nato pomije posodo, nam počisti prostor ter odnese smeti, nam pomaga pri oblačenju, umivanju oziroma osebni higieni, obenem pa tudi poskrbi, da ostanemo v stiku z drugimi, tako zasebno kot z različnimi institucijami. Za podrobnejše aktivnosti povprašajmo direktno na CSD, kaj vse konkretno vključujejo.

obskrba na domu2

Kdo je upravičen za pomoč starejšim na domu?

Eden od pogojev je, da štejemo vsaj 65 let. Drugi pogoj je, da nam naše psihofizične sposobnosti in družinske razmere praviloma še omogočajo toliko suvereno življenje, da nam ni potrebno poiskati druge oblike storitve. Če ustrezamo pogoju, da potrebujemo vsaj dve opravili iz dveh različnih sklopov, smo torej ustrezni kandidati. Upravičenci so sicer tudi invalidi ali druge kronično bolne osebe. Pripada nam 20 ur na teden oziroma med najmanj 1 uro do 4 ure na dan – skupaj tako 80 ur na mesec, v kolikor pa bi potrebovali celodnevno oskrbo, so pogoji nekoliko drugačni.

pomoč na domu3

Koliko znaša urna postavka za pomoč na domu?

V prvi vrsti se navezuje na občino, v kateri živimo, saj ponekod sofinancirajo več kot drugod, višina sofinanciranja pa znaša vsaj med 50 % in celo do 70 %, če je izvajanje del mreže javne službe. Pričakujmo v povprečju od 5,00 do 15,00 EUR na uro, odvisno glede na različne posebnosti, če pa nismo finančno zmožni pokriti stroškov, je naša opcija, da zaprosimo, da nam jih oprostijo.

Nabiranje vode v telesu, ki ima tudi drugo ime – edem, ni prijetna tegoba in je lahko zgolj začasno stanje ali pa tudi znak resnih obolenj. Gre za kopičenje tekočine v tkivu med celicami. Razlogov za to je več, zato velja podrobneje pogledati, kaj je v ozadju, ter ustrezno ukrepati. Pogosti simptomi nabiranja vode v telesu so naslednji:
voda v telesu

  • otekle noge, gležnji in stopala;
  • napihnjen trebuh;
  • zabuhel obraz;
  • nihanje teže;
  • otrdeli sklepi in drugo.

vzrok zatekanja nog

Vzroki za nabiranje vode v telesu

Vzroki segajo od povsem nenevarnih do tistih, ki nam sporočajo, da imamo morda resno bolezen. Bodisi smo predolgo sedeli ali stali, zaužili preveč soli, leteli z letalom, ženske poznajo oteklost v času menstruacije oziroma v predmenstrualnem obdobju ter v nosečnosti ali v času jemanja nekaterih kontracepcijskih tabletk, hormoni nasploh pa so tudi lahko odgovorni za naše stanje. Vse našteto je večinoma rešljivo in po določenem obdobju minljivo in velikokrat te znake lahko blažimo z nekaterimi ukrepi. Če podrobneje pogledamo tiste bolj resne vzroke, pa mednje sodijo:
zadrževanje vode v teledu

  • odpovedovanje srca – ker srce ni zmožno več dobro črpati krvi, se to pokaže na tak način;
  • kronična bolezen ledvic – ledvica ne zmorejo več filtrirati odvečne tekočine;
  • ciroza jeter;
  • venska tromboza – povzroči jo strdek, ukrepati pa moramo nemudoma;
  • miomi ali fibroidi na maternici – sicer benigne tvorbe, ki pa povzročajo številne težave;
  • debelost (in po drugi strani tudi podhranjenost, če gre za ekstremno pomanjkanje beljakovin);
  • težave z limfnim sistemom – kakršne koli poškodbe, okužbe ali rak na njem se lahko odražajo na ta način;
  • zdravila za visok pritisk, Parkinsonovo bolezen ali raka ter protibolečinske tablete ipd.;
  • alergije;
  • okužbe;
  • poškodovane kapilare idr.

Da je nekaj narobe v tej smeri, bomo prepoznali po tem, da nabiranje vode v telesu vztraja oziroma nikakor ne mine ter seveda z drugimi spremljajočimi znaki.

nabiranje vode v telesu

Kako si lahko pomagamo?

Na prvem mestu je sprememba načina življenja, posežemo pa lahko po nekaterih metodah, ki nam bodo zmanjšale nabiranje vode v telesu:

  1. Začnimo s spremembami pri hrani, in sicer zmanjšajmo vnos soli oziroma odstranimo jedi, ki so zelo slane. Odrasli naj ne bi zaužili več kot 6 gramov soli na dan.
  2. Če imamo preveliko težo, je v vseh pogledih koristno tudi najprej na zdrav način shujšati.
  3. Posezimo po živilih, ki so naravni diuretiki – mednje spada predvsem zelenjava, kot je peteršilj, beluši, zelena, kumare, koromač, česen itd. Nadalje obogatimo jedi z B vitamini, še posebej vitamini B1, B5 in B6, ter pojejmo zadosti beljakovin.
  4. Poskrbimo za dovolj gibanja, nadenemo pa si lahko tudi kompresijske nogavice, ki bodo preprečevale kopičenje tekočine. Če imamo zelo sedeče delo, ki ga nekateri strokovnjaki postavljajo ob bok kajenju cigaret glede na dolgoročne posledice, pazimo na to, da večkrat vstanemo in se na kratko razgibamo ter sprehodimo.
  5. Če imamo probleme s hormoni, obiščimo specialista, da jih pričnemo ustrezno uravnavati.
  6. Posvetujmo se tudi glede tistih zdravil, ki nam povzročajo tovrstne težave, če je možna menjava s takimi, pri katerih nam ne bo potrebno skrbeti za to.
    naravna rešitev za nabiranje vode v telesu

Zdrav način življenja bo preprečeval tudi druge naštete hude bolezni, ki se razvijajo skozi daljši čas.

naravna rešitev za nabiranje vode v telesu

Kdaj simptomi nabiranja vode v telesu zahtevajo pregled pri zdravniku?

Če se nabiranje vode v telesu pojavi iznenada oziroma v razponu do 72 ur in v le eni okončini, gre morda za življenjsko ogrožujoče stanje, kot je že omenjena tromboza, zaradi česar se moramo takoj oglasiti pri zdravniku. Podobno je v primeru, ko težko dihamo, izkašljujemo kri ali imamo bolečine v prsnem košu, vse skupaj pa morda spremlja še vročina – mogoče se nam je nakopičila tekočina v pljučih. Sum nam mora vzbuditi tudi koža, ki je rdeča in topla na dotik.

Z vse večjim številom starejših, ki potrebujejo pomoč pri skrbi zase, vse bolj narašča potreba po storitvah pomoči na domu. Storitve vključujejo nego in oskrbo na domu, izvajanje delovne terapije in fizioterapije, mednje pa spada tudi strokovna medicinska pedikura, ki jo potrebujejo vsi gibalno ovirani, še posebej pa starejši.

Za vse, ki imajo bolečine v sklepih ali križu, ki so posledica kroničnih obolenj, kot so revma ali različne degenerativne spremembe na sklepih, pa je na voljo samoplačniška fizioterapija v Ljubljani, ki je namenjena vsem, ki potrebujejo hitro okrevanje. Vsaka bolezen ali nezmožnost normalnega gibanja zaradi starostnih težav lahko bistveno oteži življenje ostarelim osebam, ki potrebujejo pomoč negovalcev in drugega osebja, da bi lahko njihovo bivanje doma čim bolj podaljšali.

pomoč na domu ostarejših2

Komu so te storitve namenjene?

Kot že omenjeno, je fizioterapija v Ljubljani namenjena vsem, ki so v svojem gibanju zaradi različnih zdravstvenih razlogov omejeni, a imajo sicer zagotovljene primerne življenjske pogoje za bivanje doma in jih še ni treba namestiti v domu za upokojence. Tu poleg tistih s kroničnimi težavami pridejo v poštev vsi, ki imajo bolečine v mišicah, trpijo za posledicami nevroloških bolezni, na primer po možganski kapi, ali pa imajo težave z gibanjem in ravnotežjem.

Tudi vsi bolniki z multiplo sklerozo in Parkinsonovo boleznijo, ki so utrpeli zvine ali zlome potrebujejo ustrezno rehabilitacijo s izvajanjem storitev, kot je fizioterapija v Ljubljani, ki bistveno skrajšajo čas njihovega okrevanja. Izvajalci pa ob tej storitvi nudijo tudi skupinsko vadbo in prilagoditev bivalnega okolja, pomembna pa je tudi medicinska pedikura, ki se izvaja na domu.

fizioterapija11

Strokovna medicinska pedikura na domu

Za mlade in zdrave ljudi so opravila, kot je nega nohtov na nogah in stopal nekaj povsem običajnega, saj običajno nihče niti ne pomisli, kako bi bilo, če tega opravila sami ne bi zmogli. Svojcem starejših je zelo težko sprejeti odločitev, da njihova ljubljena oseba potrebuje pomoč pri osebni higieni zaradi bolezni ali starosti, zato je pomembno, da so pravočasno deležni primerne oblike svetovanja glede uporabe storitev pomoči na domu, kot sta oskrba na domu ali fizioterapija v Ljubljani.

Tistim starejšim, ki ne morejo optimalno poskrbeti za nego svojih stopal je tako na voljo medicinska pedikura, ki jo opravljajo usposobljeni pedikerji oziroma pedikerke. Vključuje pa nego diabetičnega stopala kot tudi nego kurjih očes, otiščancev in glivičnih nohtov.

profesionalna medicinska pedikura

Medicinska pedikura odpravlja težave na stopalih

Zelo pogosti težavi pri stopalih starostnikov, ki jih uspešno odpravlja medicinska pedikura, sta suha koža in odebeljeni podplati, do česar pride zaradi vsakodnevne obremenjenosti stopal, ki jih obremenjujemo med hojo, nanje pa s svojo mehansko silo vpliva tudi naša obutev.

Če pride do daljšega zanemarjanja nege stopal, se lahko koža posuši, nastanejo kurja očesa ali pa se na njih razvijejo glivice. Sčasoma se zaradi tega prizadeti nohti odebelijo, pogosto pa tudi vrasejo in povzročajo neprijetne bolečine. Tu nastopi medicinska pedikura, ki za razliko od klasične, kjer je večji poudarek na lepšanju videza nog in razvajanju, nudi predvsem medicinsko pomoč pri lajšanju in odpravljanju zgoraj opisanih težavah.

Razlika med obema vrstama postopkov je torej le v  tem, da z rednim klasičnim kozmetičnim postopkom lahko preprečite nastanek vseh težav. Če so stopala deležna redne nege vsaj enkrat na mesec, bodo lepšega videza, pa tudi starostnik se bo bolje počutil, ker ne bo trpel bolečin. Redna skrb in nega stopal vključuje odstranjevanje odmrle in poroženele kože, čiščenje nohtov in kože okoli nohtov, brušenje kože ter striženje in oblikovanje nohtov, da ne pride do neželenih težav. V primeru, da se vseeno pojavijo, pa je potrebna medicinska pedikura.

strokovna medicinska pedikura1

Kaj vključuje samoplačniška fizioterapija v Ljubljani?

Namen izvajanja pomoči na domu je pomagati starejšim, da ostanejo v svojem domačem okolju, kjer se zagotovo počutijo bolje, kot bi se, če bi bivali v ustanovi. Fizioterapevtske storitve lahko izvajajo samo diplomirani fizioterapevti, ki so pridobili dovolj izkušenj in znanj za opravljanje svojega dela. Le tako lahko izvajalci zagotovijo visoko učinkovitost, kakovost in varnost svojih storitev.

Pri tem se izvaja terapevtski postopek z rokami, kjer strokovno usposobljeni fizioterapevt z različnimi gibi, raztegovanjem in pritiskanjem doseže izboljšanje gibalnega stanja prizadete mišice oziroma sklepa. Pri tem je pomembno poudariti, da fizioterapija v Ljubljani ni le potrebna v primeru rehabilitacije po poškodbi ali ob kronični bolezni, temveč je ključnega pomena tudi v preventivni obliki, kar starostnim zagotavlja več možnosti za ohranjanje gibalnih sposobnosti in boljšega počutja.

fizioterapija1

Prednosti izvajanja teh storitev v domačem okolju

Namen izvajanja storitev, ki jih nudi fizioterapija v Ljubljani, je pomagati starejšim osebam pri izboljšanju njihove gibljivosti ter tako prispevati k njihovi večji samostojnosti in bivanju v domačem okolju. Predvsem pa je pomembno, da se jih na ta način tudi primerno motivira za premagovanje različnih omejitev, do katerih prihaja zaradi bolezni ali slabšega fizičnega stanja.

Z izvajanjem svojih storitev fizioterapija v Ljubljani starostnikom pomaga izboljšati regeneracijo mišic in preprečiti njihovo propadanje oziroma obrabo. Obenem pa jim nudi prepotreben občutek varnosti in skrbi za njihovo boljše počutje. Z boljšim počutjem starejši postanejo bolj samozavestni in samostojni pri skrbi zase in opravljanju vsakodnevnih opravil.

fizioterapija

Naši stresni vsakdani in predvsem pospešen življenjski slog je velikokrat razlog za brezglava dejanja in hitre odločitve, ki pa lahko hitro pripeljejo do nesreče ali pa pustijo posledice, če nanje hitro ne reagiramo. V mislih imamo akutne rane, katerih primer je zagnojena rana na prstu. Ta se lahko zgodi ob slabi oskrbi, ob ne oskrbi ali drugih dejavnikih.

Vsi vemo, da kak dan v tednu enostavno ni naš dan, smo morda malenkost zaskrbljeni, neprevidni ali pa prehitri. S tem povzročimo nenadne akutne rane, ki se najpogosteje dogodijo ravno na rokah. Da bi znali pravilno reagirati in jih oskrbeti, je nujno, da poznate nekaj pravil.

dnevna odškodnina3 (1)

Zagnojena rana in pravilen pristop

Kadar pride do nenadne poškodbe, ki je ne morete v istem trenutku popolnoma oskrbeti, vam svetujemo, da jo le osnovno sperete s fiziološko raztopino, pod toplo vodo ali z blago milnico, nato pa razkužite z jodom ali razkužilom. Nanjo nalepite obliž, in če je treba zaradi delovnih razmer, jo lahko povijete prav tako s povojem.

Če tega ne naredite in jo oskrbite samo na hitro, brez razkuževanja ter nanjo položite gazo in povoj, s katerim še delate naslednjih nekaj ur, se ogrožate za nastanek zagnojitve.

Ker so že v osnovi na rokah in na predmetih, s katerimi delamo, prisotne bakterije, lahko le-te takoj vstopijo v rano in se začnejo množiti. To spodbudi k nastanku gnoja.

zagnojena rana na prstu1

Reagirajte hitro in pametno

Če je prizadetost dela majhna in če želimo, da se le-ta hitro zaceli in se ne vname, je treba vedeti 3 osnovne korake prve pomoči:

  • prvi korak: nujno očistiti prizadeto mesto,
  • drugi korak: zaustaviti krvavitev, če je prisotna,
  • tretji korak: primerno povite z anti-vnetnim trakom ali gazo ter povite s povojem.

Velikokrat je dobro tudi, da v primeru manjših ureznin, vbodov in podobno, mesto skušamo dvigniti višje od srca, da malenkost zaustavimo krvavitev.

zagnojena rana

Zagnojena rana in kako jo samo-oskrbeti

Glede na to, kako velika je nastala ureznina, vbod, ali podobno, je treba primerno pristopiti. Če ste se torej urezali v prst in nastale poškodbe niste primerno oz. dovolj hitro oskrbeli, ste utrpeli za vnetjem ali drugače rečeno: zagnojena rana.

To se zgodi, kadar je globoka in se ne celi. Za to, da se začne celiti in da je ta postopek uspešen, je v igri mnogo dejavnikov. Če je oseba zdrava in vodi zdrav življenjski slog, tukaj ni skrbi, če pa je oseba s pridruženimi boleznimi, morda diabetesom, povišanim krvnim tlakom, srčnimi boleznimi ali kakšno kronično boleznijo, pa je nevarnost za počasno celjenje in hitro ognojitev hitro tukaj.

Celjenje takšnih stanj oskrbimo enako kot druge, saj je koža en organ, ki na vseh mestih reagira enako. Edino, kar je tukaj malenkost sporno, je, da če je prizadeto območje locirano na roke, je morda samo celjenje dolgotrajnejše že zaradi tega, ker smo z njimi nenehno aktivni, lahko pride veliko prej do gnojnih obolenj.

zagnojena rana naprstu

Kako se zdaj lotiti in kakšne so možnosti za oskrbo?

Kakršnakoli je situacija, je treba ob priložnosti, kot je zagnojena rana, nujno obiskati zdravnika, ki stanje pregleda in vas ob nujnosti tudi pošlje k specialistu, ki odredi potrebno zdravljenje. V večini primerov lahko že sam zdravnik vnetje očisti in oskrbi, včasih pa je za to že prepozno in so na vrsti urgentne ekipe, ki to uredijo s posegom.

Svetujemo vam, da se ob nezmožnosti samooskrbe takoj obrnete na zdravniško pomoč, ki lahko položaj še pred izrednimi primeri primerno uredi. Vnetja, takšna ali drugačna lahko na delih kože pustijo tudi brazgotino, saj so po navadi malenkost globlja in se dlje časa celijo. Enako velja za opekline in razne vbode.

Roke so naše zelo aktivne okončine, zato bodite nanje pozorni in ob neprijetnem položaju reagirajte odgovorno in hitro.

Ultrazvok vratnih žil je osnovna preiskava pri odkrivanju zgodnjih in napredovalih ateroskleroznih sprememb na stenah vratnih arterij. Zožitve arterij namereč motijo prekrvavitev možganov, kar je pogosti vzrok za možgansko kap. Poleg ugotavljanja sprememb na stenah in v svetlini arterij lahko zanesljiv ultrazvok vratnih žil meri pretok v krvnih žilah, s pomočjo česar odkrivamo vzorke za bolečine. Na tem področju se preiskava izvaja zaradi najlažje izvedljivosti in najboljše diagnostike. Bistveno je, da se vse spremembe odkrijejo dovolj zgodaj, še prede se razvijejo klinični znaki bolezni, saj lahko le tako ustavimo in upočasnimo njeno napredovanje.

ultrazvok vratnih žil

Kako poteka zanesljiv ultrazvok vratnih žil in kako se pripraviti na pregled?

Gre za zelo enostavno, nebolečo in povsem neškodljivo preiskavo, se jo priporoča izvesti ob vsaki zaznani težavi. Preiskovanec med pregledom leži na hrbtu z nekoliko dvignjenim vzglavjem in odpetim ovratnikom. Na ultrazvok vratnih žil predpriprava ni potrebna, ravno zaradi tega in zaradi neškodljivosti postopka pa se preiskabo lahko opravlja večkrat zaporedoma ter se spremlja napredek in učinek zdravljenja. Sama preiskava se izvaja ambulantno in traja okrog 30 minut, čakalne dobe v zdravstvenih domovih so od dva meseca naprej. V primeru samoplačniške preiskave v različnih diagnostičnih centrih ali medicinsko alternativnih centrih čakalnih vrst ni. Najkvalitetnejše storitve so izvajane z najsodobnejšimi napravami, ki zagotavljajo vrhunsko storitev in učinkovito diagnostiko.

ultrazvok vratnih žil1

Za koga je priporočljiv pregled?

Preiskavo lahko opravite  na napotnico ali samoplačniško. Kot preventini pregled arterij je preiskava priporočljiva pri moških nad 40 let in pri ženskah nad 50 let, še posebej pri kadilcih in tistih s povišano vrednostjo holesterola v krvi. Velikokrat zdravnik na pregled napoti tiste, ki jih mučijo vrtoglavica, omotica ali pogosto izgubljanje zavesti. Ob normalnem izvidu se priporoča ponovna preiskava vsakih 5 let. V kolikor pa vas pestijo težave ali vaš zdravnik sumi na bolezensko spremembo, pa vas bo na pregled napotil že prej.

Zaradi prevelike količine tega minerala lahko telo težko absorbira druge minerale kot sta železo in magnezij. Prav tako lahko povzroči ledvične kamne in druge težave. Če menite, da imate morda preveč kalcija v krvi, se posvetujte z zdravnikom. Ta lahko opravi test, s katerim preveri njegovo raven in vam pomaga, da se vrnete v zdravo območje. Preveč kalcija v krvi je lahko posledica različnih dejavnikov. Vzroki za povišan kalcij v krvi so v nekaterih primerih lahko posledica osnovnega zdravstvenega stanja, na primer hiperparatiroidizma ali bolezni ledvic. V prvem primeru gr e za stanje, pri katerem obščitnične žleze proizvajajo preveč paratiroidnega hormona. To lahko povzroči številne težave, vključno z izgubo kosti, ledvičnimi kamni in nalaganjem omenjenega minerala v mehkih tkivih.

Hiperparatiroidizem povzroča številne težave

V večini primerov je omenjena bolezen posledica benignih (nerakavih) izrastkov na paratiroidnih žlezah, ki jih je mogoče kirurško odstraniti. V redkih primerih je lahko vzrok za to stanje rak obščitničnih žlez. Pogosto je povezan z drugimi boleznimi, kot so na primer pomanjkanje vitamina D, bolezni ledvic, bolezni jeter, motnje malabsorpcije (na primer celiakija ali Crohnova bolezen) in nekatera zdravila (na primer kortikosteroidi ali fenitoin, ki je epileptik). Če ga ne zdravimo, lahko povzroči resne zaplete kot so osteoporoza (izguba kosti), ledvični kamni, kopičenje omenjenega minerala v mehkih tkivih (stanje, imenovano kalcifikacija), srčne aritmije (neredni srčni utripi) in odpoved ledvic. Če menite, da imate to bolezen, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da se stanje lahko diagnosticira in zdravi.

kalcij11

Posledica so lahko ledvični kamni

Preveč kalcija v krvi povzroča tudi omenjeno težavo. Gre za majhne, trde obloge. Sestavljeni so iz mineralov in kislih soli ter so lahko veliki od zrna peska do grahovega zrna. Običajno ne povzročajo nobenih simptomov, dokler se ne premaknejo v sečila in blokirajo pretok urina. To lahko povzroči hude bolečine v trebuhu, dimljah ali hrbtu. Zdravljenje običajno vključuje pitje velike količine tekočine in jemanje zdravil proti bolečinam brez recepta. V hujših primerih je lahko potrebna operacija za odstranitev le-teh. Če menite, da jih imate, je pomembno, da čim prej obiščete zdravnika. Lahko so zelo boleči in lahko povzročijo resne zdravstvene zaplete, če se ne zdravijo.

Posledica je lahko tudi osteoporoza

Gre za bolezen, zaradi katere kosti postanejo šibke in krhke. Do nje lahko pride, če v telesu nimate dovolj mineralov, ki gradijo kosti, ali če vaše telo mineralov ne absorbira pravilno. Povzročijo jo lahko tudi nekatera zdravila in bolezenska stanja. Če jo imate, ste izpostavljeni tveganju za zlome. Najpogostejši zlomi zaradi nje so zlomi kolka, hrbtenice in zapestja. Povzroči lahko veliko bolečin in otežuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Zdravila ni, vendar lahko zdravljenje pomaga pri njenem preprečevanju. Zdravljenje vključuje spremembe življenjskega sloga kot so na primer zadostna količina vitamina D, telesna vadba z lastno težo in opustitev kajenja. Če jo imate, je pomembno, da sprejmete ukrepe za preprečevanje zlomov kosti.

Tiazidni diuretiki

Med vzroki za povišan kalcij v krvi lahko najdemo tudi tiazidne diuretike. Včasih je lahko preveč kalcija v krvi preprosto posledica izbire načina prehranjevanja, na primer uživanja preveč živil ali pijač z njegovo visoko vsebnostjo. Gre za skupino zdravil, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje hipertenzije (visokega tlaka) in edema (zadrževanja tekočine). Ta zdravila delujejo tako, da zavirajo reabsorpcijo natrija in vode v ledvicah, kar pomaga zmanjšati volumen tekočine v krvnem obtoku in tlak. Tiazidni diuretiki so med najpogosteje predpisanimi zdravili in na splošno veljajo za varna in učinkovita. Vendar pa lahko, tako kot vsa zdravila, povzročijo neželene učinke, pri čemer je pri nekaterih ljudeh tveganje zanje večje kot pri drugih. Pogosti neželeni učinki so omotica, vrtoglavica, glavobol, utrujenost, slabost, driska in kožni izpuščaji. Resnejši neželeni učinki, ki so sicer redki, vključujejo neravnovesje elektrolitov, poškodbe ledvic in nizek tlak.

Povišana maščoba v krvi je počasna in tiha bolezen, ki se je pogosto sploh ne zavedamo in jo v najboljšem primeru pokaže laboratorijski izvid krvi, v najslabšem pa zdravstveni zapleti. Samo v Sloveniji za tem trpi kar 2/3 odraslih, predstavlja pa enega najbolj ogrožujočih dejavnikov za nastanek srčnih in žilnih bolezni. Kot najbolj učinkovita metoda za zniževanje vrednosti maščob v krvi je hrana proti holesterolu, izogibati se je potrebno mastnim, slanim in sladkim živilom. Čeprav marsikdo dieto povzuje s pustimi jedmi, pa hrana za znižanje holesterola nikakor ni dolgočasna.

holesterol1.2

Kaj je holesterol?

Gre za voskasto, maščobi podobna snov, ki se nahaja v celicah, živčnem tkivu in žolču. Je nepogrešljiva snov v človeškem telesu, iz katere nastanejo številne druge snovi, ki so nujne za življenje, tudi nekateri hormoni in vitamin D. Nastane v jetrih, kar nekaj pa ga telo dobi s hrano. Nahaja se tudi v krvi in kadar je koncentracija teh škodljivih maščob v krvi povečana, govorimo o hiperlipidemiji. Več kot je škodljivih maščob v krvi, večja je možnost za nastanek bolezni srca in ožilja.

Največkrat se povečana maščoba v krvi pojavi zaradi neustrezne prehrane, prekomerne teže, in telesne nedejavnosti, lahko pa je vzrok tudi dednost, kajenje, sladkorna bolezen ali stres.

holesterol2

Zakaj je nevaren?

Zvišana raven škodljivih maščob v telesu je najpogostejši vzrok za nastanek srčnih in žilnih bolezni. Namreč, pri povečani vrednosti maščob se le-te začnejo odlagati na stene srednje velikih in velikih žil, kar je poznano kot ateroskleroza. Ker stena žile ni več gladka, se premer postopoma zoži, s tem pa se zmanjša pretok krvi do organa ali tkiva. Sprva so obloge mehke in lahko počijo, ko pa se to zgodi, pa se na razpoko prilepijo trombociti, kar lahko povzroči nastanek krvih strdkov. Krvni strdki lahko zamašijo žilo, kar vodi v angino pektoris, srčni infarkt, možgansko kap, periferno arterijsko bolezen nog ali gangreno.

holesterol1

Zdrava hrana za znižanje holesterola

V boju proti povišanim maščobam v krvi lahko največ naredimo z zdravim načinom življenja. Uravnotežena dieta je poleg telesne aktivnosti in izogibanju slabim razvadam, kot so kajenje, alkohol, sladkarije ipd., ključnega pomena. Seveda k temu sodi še redno merjenje in spremljanje maščob v krvi, v naprednih primerih pa se bolezen zdravi tudi z zdravili.

Kot najboljša hrana proti holesterolu velja:

  • tista, ki je bogata s steroli in stenoli (zelenjava, stročnice, oreščki),
  • tista, ki je bogata z vlakninami (fižol, stročnice, ovseni kosmiči),
  • neslani oreščki (mandlji, orehi, arašidi),
  • soja v kakršni koli obliki (sojino mleko, oreščki, topfu, jogurti ipd.),
  • oljčno olje ali olje oljčne repice.

Izogibajte se:

  • nasičenih maščob (jetra in drobovina, maslu in masti, rdečemu mesu, predelanim mesnim izdelkom),
  • sladkim živilom (čokoladnim namazom, slaščicam, čokoladi ipd.),
  • sirnim izdelkom iz polnomastnega mleka,
  • kokosovemu olju,
  • ocvrti hrani,
  • predpripravljeni hrani.

holesterol

Hrana proti holesterolu ne rabi biti dolgočasna

Najboljše orožje v boju proti bolezni je hrana proti holesterolu, za katero pa ima marsikdo napačno prepričanje, da je pusta in neokusna. Morda se morate res odreči nekaterim najljubšim živilom, ampak morda je to priložnost, da poskusite kaj novega. Najpomembnejše je, da uživate uravnotežena in raznovrstna živila, primerno razporejena skozi cel dan.

Konkretni nasveti za pripravo zdravih jedi:

  1. Zelenjavo kuhajte na sopari.
  2. Zmanjšajte količino soli za polovico. Pri živilih, ki ne rabijo biti dodatno soljene, je ne uporabite.
  3. Živila zavijte v aluminijasto folijo ali posebno folijo ter jih kuhajte v vodi ali pečici. Tako bodo obdržala vse hranilne snovi.
  4. Za pripravo jedi uporabljajte ekonom lonec, ki skrajša čas kuhanja ter ohrani hranila in okus.
  5. Uporabljajte malo olja, le-to naj bo rastlinsko, najbolje hladno stiskano oljčno ali repičino.

Izogibajte se cvrtju, namesto cvrtja v olju lahko enako dobro (če ne še boljše) panirane jedi pripravite v pečici na suhi zrak.

S starostjo pridemo do nelagodnega počutja v svojem telesu, če ga ne negujemo pravilno ter zdravo. Ker si vsi želimo živeti v zdravem in dobro negovanem telesu, so zato strokovnjaki odkrili veliko prehranskih dopolnil, krem in tekočin, katere nam pomagajo pri doseganju le tega. Dve najbolj pogosti težavi sta ne zdrava koža, ter utrujenost in pomankanje energije. Take posledice se pokažejo pri številnih notranjih težavah ali pomanjkanju snovi v našem telesu. Za gladko in lepo kožo so ene izmed najbolj učinkovitih in delujočih rešitev MSM kapsule. Za splošno dobro počutje in več energije pa je priročen magnezij.

Predvsem ženske se z leti stalno spopadajo z gubami in videzom stare kože. Danes obstaja na tisoče različnih rešitev, katere niso vedno zanesljive in delujoče. Samo kozmetični izdelki po večini niso dovolj za resnično zdrav telo in posledično lepo kožo. Največkrat je problem notranji, kar pomeni, da nam v telesu manjkajo sestavine, katere povzročajo take posledice. Prav tako služba oziroma vsakodnevne aktivnosti niso edini razlog za utrujenost ter pomanjkanje energije. Rešitev so prehranski dodatki z pravilnimi snovmi, kateri bodo začeli negovati telo od znotraj navzven.

msm mineral v prahu

Mineral magnezij

Magnezij je element, ki ni le kovina. Je snov, ki zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. Vsebuje ga čisto vsaka celica, zato je tako zelo pomemben.

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) navaja, da magnezij:

  • zmanjšuje utrujenost in izčrpanost,
  • uravnotežje elektrolite,
  • sprošča energijo pri presnovi,
  • prispeva k delovanju živčnega sistema,
  • prispeva k delovanju mišic,
  • ima vlogo pri sintezi beljakovin,
  • poskrbi za normalno psihološko delovanje,
  • ohranjanja zdrave kosti,
  • ohranjanja zdrave zobe,
  • ima vlogo pri delitvi celic.

Magnesium

Magnezij pa lahko dobite v popolnoma naravni obliki. Taki, ki so ekološko pridelani in ravno tako učinkoviti. Na spletu najdete magnezij pridobljen iz morske trave. Gre za vrsto Ulva lactuca, ki je bogata s to surovino in drugimi pomembnimi snovmi, kot sta kalcij in železo. Potencial, ki ga imajo morske alge v človekovi prehrani, je že dolgo znan. Tak magnezij je 100% naraven, veganski, brez glutena, laktoze, sladkorjev in drugih polnil in dodatkov. V naravi je to pravzaprav kovina, a je nikoli  ne najdemo v obliki samostojnega elementa. Vedno je namreč vezan na druge snovi, kot so na primer aminokisline. Dober naravni vir so rastline, a je treba poiskati take, ki ga vsebujejo dovolj, da lahko z njihovo pomočjo pokrijemo dnevne potrebe po tej pomembni snovi.

magnesium1

Željeni rezultati so vidni zelo hitro, lahko tudi že po treh dneh. Priporočena uporaba tega prehranskega dopolnila sta 2 kapsuli na dan. Zaužijeta se z nekaj vode pred katerim koli obrokom. Uživanje le tega se priporoča vsem, ki imajo povečane potrebe po tem mineralu. Veseli ga bodo športniki, splošno aktivni ljudje, vsi tisti, ki so pod stresom, nosečnice, vegetarijanci, vegani in vsi, ki želijo poskrbeti za ugodne vplive, in energično življenje. Pri športnikih, se uporaba lahko poveča tudi do 3 kapsule na dan. Strokovnjaki pa odsvetujejo uživanje prehranskega dopolnila vsem mlajšim od 14. leta starosti.

magnesium2

MSM kapsule mineral lepote

MSM kapsule vsebujejo kar 34% žvepla, ki ga telo lahko uporabi za izgradnjo keratina, beljakovinske osnove nohtov, las, kože in hrustanca. Žveplo je pomembno tudi v jetrnih procesih razstrupljanja. Spojine z to snovjo namreč omogočajo izločanje težkih kovin, toksinov in ksenobiotikov iz telesa, zato jih nekateri uporabljajo tudi v dietah za razstrupljanje. Žveplove spojine imajo pomembno vlogo pri regulaciji vnetja v telesu. Iz njih nastaja glutation, najpomembnejši celični antioksidant. Ker utišajo vnetje, ga mnogi uporabljajo pri osteoartritisu, samostojno ali v kombinacijah.

žveplo

Čeprav je o žveplu zelo malo govora, gre pravzaprav za mineral, ki po pomembnosti mineralov v telesu zaseda kar tretje mesto (za kalcijem in fosforjem). Najdemo pa ga v celem telesu, v mišicah, koži in kosteh, pa tudi v nohtih in laseh. MSM kapsule odlično dopolnjuje vitamin C, zato ga je smiselno uživati skupaj s sveže iztisnjenimi sokovi citrusov ali z dodatkom vitamina C. MSM kapsule so zaradi svojih lastnosti pogosto uporabljene za lepe lase, močne in trde nohte, ter lepo kožo. Tako zase posrbimo od znotraj navzven.

Naš organizem za svoje normalno delovanje potrebuje različne minerale, ki jih lahko v večini primerov zagotovimo z uravnoteženo in zdravo prehrano. Tudi tako organsko žveplo lahko učinkovito nadomestimo z rednim uživanjem proteinskih živil in pijač, kot na primer:

  • Mleko: velja za najbogatejši vir minerala lepote, največja vsebnost elementa se nahaja v surovem mleku
  • Paradižnik: še posebej surovi paradižniki, prekuhane variacije namreč vsebujejo manjše količine elementa
  • Nekatere vrste zelenjave: česen, brokoli
  • ŽitariceMSM kapsule

Kljub temu, da je naravna sestavina skoraj vsega svežega sadja in zelenjave, morske hrane ter mesa, pa različne metode priprave hrane zelo znižajo njegovo vsebnost in ga je priporočljivo nadomestiti. Zato so MSM kapsule odličen dodatek pri vsakodnevnem hranjenju.

MSM kapsule najdemo tudi v popolnoma naravni obliki. So prijazne veganom in vegeterijancom, saj ne vsebujejo nobenih živalskih sledi. Predvsem starejšim, veganom, vegeterijancom oziroma vsem tistim, ne morete uživati zadostne količine beljakovinske hrane, so MSM kapsule priporočljive za zdravo telo. Tako boste občutljivo manj utrujeni, izrčrpani, ter boste skozi dan lahko uživali s polno energije.

Živimo v precej stresnih časih, ko zaradi vseh vsakodnevnih obveznosti pogosto čutimo utrujenost in pomanjkanje energije. Ker to od nas zahteva hiter življenjski slog, se običajno zaradi velike želje po uspešnosti in učinkovitosti odrečemo zdravi in uravnoteženi prehrani, zmanjkuje pa tudi časa za sprostitev ali telesno aktivnost. Posledično naše telo ni v ravnovesju, zato pogosto prihaja do najrazličnejših težav, ki lahko vodijo do kronične utrujenosti in sčasoma tudi do izgorelosti.

Kako si lahko pri tem pomagate sami? Proti utrujenosti, tesnobi in ostalim podobnim težavam se lahko borite tako, da okrepite svoj imunski sistem. To pa lahko storite na različne načine. Eni od teh so različna prehranska dopolnila, kot so na primer probiotiki in vitamini v obliki kapsul, ki jih prodaja Malinca. V pomoč pri vzpostavljanju ravnovesja pa so vam lahko tudi izdelki CBD, ki jih lahko najdete na spletni strani Zeleni dotik: https://www.zeleni-dotik.si/cbd.

ravnovesje v telesu

Kje lahko tiči razlog za slabo počutje?

Razlogov za vašo povečano utrujenost, nespečnost ali na splošno slabo počutje je lahko več oz. gre za prepletenost več dejavnikov v vašem življenju, ki jih morate ozavestiti in se jim posvetiti, da bi lahko ugotovili, zakaj se slabo počutite in kaj lahko naredite glede tega.

Eden od glavnih dejavnikov se lahko skriva v vašem črevesju, saj je tudi od stanja vaše črevesne flore odvisno, kako odporen bo vaš imunski sistem in koliko energije boste imeli. V črevesju odrasle osebe naj bi bilo skupno dobrih in slabih bakterij kar med 1,5 do 2 kg. Za krepitev imunskega sistema in vzpostavljanje ravnovesja v črevesni flori mora biti vzpostavljeno ravnovesje med prisotnostjo slabih in dobrih bakterij. Za to nalogo pa so najboljši probiotiki, ki vsebujejo dobre bakterije.

utrujenost

S probiotiki do zdrave črevesne flore

Za ohranjanje zdravja in dobrega počutja je torej pomembna zdrava črevesna flora ter ohranjanje dobrega razmerja med dobrimi in slabimi bakterijami. Vendar to v današnjih časih ni več tako enostavno. Hiter in neizprosen življenjski slog nas sili v slabe navade, zato se škodljive bakterije lahko hitro namnožijo in prevladajo nad koristnimi bakterijami.

Nato pa se zgodi, da dobre bakterije ne prejmejo dovolj hranil in zato začnejo odmirati. To lahko občutite kot napenjanje v trebuhu, napihnjenost, lahko vas muči zaprtost, vetrovi ali pa trebušni krči. V najhujšem primeru vas bo slabost prisilila, da boste za nekaj časa obležali, dokler simptomi ne minejo. Tu pa vam lahko pomagajo probiotiki, ki bodo vašemu črevesju zagotovili dovolj koristnih bakterij.

zdrava crevesna flora1

V kateri hrani jih lahko najdete?

Probiotiki so predvsem prisotni v fermentirani hrani, torej v fermentiranih mlečnih izdelkih in zelenjavi. Tako jih lahko najdemo v jogurtu in kefirju, kot tudi v kisli repi in kislem zelju. Prisotni pa so tudi v avokadu in redkvicah. Vendar jih običajno samo s hrano ne zaužijemo dovolj, zato so zelo priporočljivi probiotiki v obliki kapsul.

Za večjo učinkovitost in zagotovilo, da bo vaše telo res prejelo dovolj koristnih bakterij, pa se priporoča kombinacija v obliki prehranskih dopolnil, v kateri so zastopani tako probiotiki kot prebiotiki. Ti so namreč hrana za probiotike, kar pomeni, da so nujno potrebni za njihov razvoj.

Pred nakupom katerihkoli prehranskih dopolnil pa bodite previdni in se dobro pozanimajte, kako so bili izdelani. Najboljši probiotiki so ekološko pridelani in ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov ter so vam na voljo v spletni trgovini Malinca.

prebiotiki

Do boljšega spanca s CBD kapljicami

Če vaša utrujenost in slabo počutje vztrajata dlje časa in ponoči tudi ne morete spati, so morda za vas lahko prava rešitev CBD izdelki, ki so vam na voljo v obliki olja ali kapljic oziroma razpršil. Kot že ime pove, vsebujejo različne rastlinske kanabinoide, v katerih pa ni THC-ja.

Človeško telo samo sicer proizvaja konoplji podobne spojine, ena od teh je na primer anandamid, ki je podoben rastlinskemu kanabinoidu. Na ta način telo samo poskrbi za ohranjanje ravnovesja v vseh naših sistemih. Vendar se te spojine prehitro razgradijo, zato jih naše telo ne vsebuje dovolj. Pri tem pa si lahko pomagate z dodatnim vnosom CBD kapljic, ki po številnih pričevanjih zadovoljnih uporabnikov uspešno pomagajo pri odpravi nespečnosti, težavam s kožo in tudi pri premagovanju glavobolov ter krčev.

cbd olje

Kako učinkuje olje iz konoplje?

Certificirano vegansko CBD olje, ki ga lahko naročite prek spletne strani Zeleni dotik, vsebuje različne kanabinoide in je rezultat uporabe najnovejših tehnologij, pri čemer pa se s posebnim visokotehnološkim postopkom izloči vsebnost THC-ja. Takšno olje je pridobljeno s pomočjo CO2 ekstrakcije pri nizkih temperaturah, brez prisotnosti alkohola ali topil. S tem je zagotovljena največja učinkovitost pridobljenega CBD-ja.

Tako pridelano olje je namenjeno zelo širokemu spektru uporabe ter velja za najnovejšo izboljšavo naravnih CBD izdelkov. Zaradi odsotnosti THC-ja na ta način zagotavlja popolnoma varno uporabo, obenem pa nudi odlično rešitev za vse, ki si poleg stoodstotne varnosti želijo tudi zagotovljeno učinkovitost delovanja.

Gre za popolnoma naravne izdelke, ki so pridobljeni iz industrijske konoplje, ki spada pod vrsto Cannabis sativa L. CBD izdelki so skladni z ustreznimi evropskimi predpisi, ki urejajo to področje. Obenem ne vsebujejo herbicidov, pesticidov, fungicidov, parabenov ali kemičnih gnojil ter ravno tako ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov.

izdelava medicinske konoplje

Se odpravljate na potovanje? Morda službeno ali za raziskovanje tujih dežel? V vseh primerih potovanja je pripročljivo zavarovanje za tujino. Ker nesreča nikoli ne počiva, je brezskrbnost velik podatek pri potovanju izven naše države. Verjetno bi radi uživali na svojem dopustu, oziroma se popolnoma osredotočili na delo na službenem potovanju? Brez preglavic in skrbi, kje in kdaj se nam lahko pripeti kakšna nezgoda.

Zato si je pametno pred vsakim odhodom iz države zagotoviti zdravstveno zavarovanje za tujino. To lahko danes sklenete tudi na spletu.

zavarovanje za tujino4

Katero zavarovanje za tujino je pravo zame?

To je odvisno od tega kolikokrat potujete oziroma odhajate z države. V primeru, da greste enkrat do dvakrat letno na dopust je najbolj primerna vezava za določen čas. To je takrat, ko veste točne datume odhoda in prihoda. Če pa so vaša potovanja redna pa je pametno skleniti letno zavarovanje za tujino.

zavarovanje za tujino2

Riziko odpovedi

Ob rezervaciji potovanja je vedno možnost, da je let odpovedan, zbolite ali pa se zgodi nepričakovan dogodek zaradi katerega ne morete odditi z države. V tem primeru vam veliko ponudnikov krije riziko odpovedi.

Rizika odpovedi je namenjena vsem, ki potujete v lastni režiji, kar pomeni, da rezervacij in nakupov ne opravite pri turističnih agencijah. Izbirate lahko med osnovnim in razširjenim kritjem. Osnovno kritje krije odpoved zaradi bolezni ali poškodbe, pri razširjenem kritju pa so poleg zdravstvenih težav razlogi za odpoved lahko tudi težave pri nosečnosti, izguba službe, pomanjkanje snega na smučiščih, odpoved poroke ali poročnega potovanja, obsežna škoda na domačem naslovu itd…

zavarovanje za tujino3

Kako izberem pravo premijo?

Izbira premije je odvisna, kam potujete, trajanja potovanja in vrste sklenitve (posamezno, družinsko ali skupinsko). Če sklepate zavarovanje za tujino zase za Hrvaško, ti lahko zadostuje kritje do 25.000 €, če pa potujete v ZDA, vam nujno priporočamo, da izberete najvišje kritje. Saj se v primeru, da do nezgode ali bolezni pride v ZDA, težje vrnete v domovino kot iz Hrvaške. Zato nastanejo višji stroški.