Prehranska dopolnila za imunski sistem in boljše počutje

Imunski sistem je obrambni mehanizem človeškega telesa. Ko je zdrav in deluje dobro, nas varuje pred vdorom neželenih organizmov, bakterij, virusov, glivic ter strupenih snovi v telo, hkrati pa odstranjuje strupe, ki nastajajo med presnovnimi procesi. Ko pa je oslabljen, pa se ne more boriti in znebiti vsiljivcem, zaradi česar zbolimo. Slab imunski sistem največkrat prepoznamo po prehladu ali okužbi, manjkrat pa po utrujenosti in izčrpanosti, ki se pogosto pojavi ob menjavi letnih časov, skladno s temperaturnimi nihanji, pomanjkanjem gibanja na svežem zraku in manj pogostim uživanjem hrane, bogate z vitamini in minerali. V nadaljevanju preberite, zakaj je krepitev imunskega sistema pomembna in kako se je lotiti.

Zakaj potrebujemo močan imunski sistem?

V prehodu iz poletnega v zimski čas pogosto čutimo utrujenost, dajejo nas prehladi, gripe in druga sezonska obolenja. Vse te zunanje spremembe, kot so temperaturna nihanja, sprememba prehrane, manj gibanja na zraku in podobno telo prepozna kot stres. Posledica tega stresa je velika količina prostih radikalov, ki jih mora telo ves čas nevtralizirati. In ker je zaposleno z bojevanjem proti prostim radikalom, se ne more braniti pred vdorom patogenih tujkov iz okolja, zaradi česar zbolimo. Gre za enega najbolj zapletenih sistemov organov, celic in molekul v človeškem telesu. Pomembni deli telesa, ki sodelujejo pri njegovem delovanju in kjer se nahajajo celice, ki ščitijo naš organizem so bezgavke, mandlji, žrelnica, limfni vodi, vranica, kostni mozeg, priželjc ter celice v sluznici dihal in v črevesni sluznici.

¸imunski sistem

Poskrbite za krepitev imunskega sistema

Za zdrav in močan imunski sistem je treba skrbeti vseskozi, ne samo v hladnejših leta, ko je ta bolj izpostavljen vplivom iz okolja. Čeprav se razlikuje od posameznika do posameznika in je odvisen od številnih dejavnikov (genetike, spola, starosti, zgodovine infekcij in cepljenj ter življenjskega sloga), pa lahko nanj vplivamo tudi sami. Za boljše zdravje in počutje lahko poskrbite z rednim gibanjem na svežem zraku, z izogibanjem stresu in slabim razvadam, z dovolj spanja in počitka ter najpomembneje, z uživanjem s sveže, sezonske in lokalno pridelane hrane, bogate z vitamini in minerali. Ker pa v zimskem času sveže zelenjave in sadja ni toliko v izobilju, lahko vitamine in hranila nadomestite s prehranskimi dopolnili.

imunski sistem3

Katera prehranska dopolnila uživati?

Med najpomembnejšimi hranili je zagotovo vitamin C, ki je močan antioksidant, ki pomaga pri obrambi telesa in učinkovito lajša simptome prehlada. Vitamin C lahko uživate v različnih oblikah, kot prašek, ki ga zmešamo v kozarec vode, kot tablete ali kapsule. Drugi najpomembnejši vitamin, ki ga telo potrebuje za normalno delovanje, je vitamin D. Tega telo proizvede s pomočjo sončne svetlobe, ki pa je je v zimskem delu leta premalo, zato je vitamin D potrebno vnašati s pomočjo prehranskih dopolnil. Te so na voljo v kapsulah ali kot pršilo. K dvigu odpornosti pripomore tudi uživanje B kompleksa oz. 8 osnovnih vitaminov B, ki jih telo ne more proizvesti samo.

vitamini (1)

Naravni načini za boljše zdravje

Poleg prehranskih dopolnil lahko za zdravje poskrbite tudi z uživanjem sezonskih živil, ki so bogata z vitamini in minerali. Čeprav smo izpostavili le nekatere, pa telo potrebuje vse vitamine, ki jih najdete v različnih živilih:

  • Vitamin A: jetrca, sladek krompir, buče, korenje, ohrovt, špinača
  • Vitamin D: ribe, jajca
  • Vitamin E: mandlji, špinača, sončnična semena, avokado
  • Vitamin C: paprika, kivi, citrusi, brokoli, zelje
  • Vitamin B6: čičerika, ribe, jetra, pistacije, avokado, piščančje meso, sončnična semena, sezam
  • Folna kislina: leča, fižol, zelena listnata zelenjava, šparglji, avokado, brokoli, buče
  • Baker: goveja jetra, leča, sončnična semena, mandlji, kakav
  • Cink: bučna semena, govedina, čičerika, jogurt, kakav, indijski oreščki
  • Selen: brazilski oreščki, ribe, govedina, perutnina, jajca
  • Železo: jetra, govedina, leča, špinača, sardine, pistacije

Med živili, ki imajo ugoden vpliv na odpornost in zdravje, so tudi česen, čebula, korenje, sladki krompir, ingver in probiotični izdelki.

/0 Comments/by

Poskrbite za varnost in zdravje zaposlenih

Kot lastnik podjetja zagotovo veste, da je občasno potrebno med zaposlenimi izvesti preizkuse znanja s področja varnosti in zdravja pri delu. To pomeni, da mora vsak zaposleni vsaj enkrat na dve leti opraviti za varstvo pri delu izpit, s katerim dokazuje, da je seznanjen z vsemi potrebnimi ukrepi, ki zagotavljajo varno opravljanje delovnih zadolžitev.

Najboljši način za ustrezno pridobivanje in osveževanje znanj je za varstvo pri delu izpit, o čemer si podrobneje lahko preberete na tej povezavi: https://www.projekt-varnost.si/varstvo-pri-delu-izpit. S pridobljenim teoretičnim znanjem in uspešno opravljenim preizkusom vsak zaposleni v vašem podjetju zagotavlja, da je primerno strokovno usposobljen za opravljanje svojih nalog.

varstvo pri delu (2)

Kdaj je potrebno opravljati za varstvo pri delu izpit?

Zmotno je prepričanje, da sta izobraževanje in preizkus potrebna samo ob prvi zaposlitvi. Res je, da ga morate opraviti ob sklenitvi zaposlitve, a ga boste znova morali opraviti tudi v primeru premestitve na drugo mesto, saj bodo tam drugačni pogoji in drugačne zahteve. S tem pa se tudi spremenijo oziroma prilagodijo potrebni ukrepi za večjo varnost.

Ker pogosto prihaja do sprememb v delovanju podjetja, to s sabo prinese tudi spremembe na področju varnosti. Zato je za varstvo pri delu izpit potreben ob vsakokratni uvedbi novih sredstev oziroma ob začetku uporabe nove tehnologije.

varstvo pri delu izpit

Izobraževanje lahko organizirate skupinsko ali za posameznike

Najpogosteje se izobraževanje in za varstvo pri delu izpit izvajata v skupinah, kar še posebej velja za proizvodna podjetja, saj v teh podjetjih veliko število zaposlenih svoje zadolžitve opravlja na enakih mestih, kjer so vzpostavljeni enaki pogoji. V tem primeru se lahko s ponudnikom izobraževanj dogovorite za skupinsko izobraževanje.

Možna pa je tudi izvedba izobraževanja za posameznike, če je to bolj primerno glede na tip nalog in zadolžitev, ki jih zaposleni opravlja. Izobraževanje in preizkus znanja se običajno izvajata v prostorih podjetja. Pri iskanju ustreznega ponudnika izobraževanj bodite pozorni, da najdete strokovnega in izkušenega izvajalca, ki vam bo tudi zagotovil dosegljivost in ažurnost.

/0 Comments/by

Brez katerih vitaminov naše telo ne zmore?

Naše telo je prava uganka in njegovo delovanje je odvisno od tega, kaj mu damo »mleti«. To pomeni, da naj bo vsa zaužita hrana čim bolj bogata z vitamini in minerali, ki jih lahko zlahka absorbira in ga nahrani. Tako bodo delovanje in vsi pomembni procesi v telesu, potekali nemoteno in uravnovešeno.

Kadar se naše počutje poslabša, takoj pomislimo na to, katera makrohranila in najpomembnejši vitamini so potrebni v naši prehrani, da se bo stanje in delovanje telesa izboljšalo. Zakaj pa ne bi že preventivno uporabili teh snovi in tako telesu omogočili nemoteno, zdravo delovanje, ki drži gor imunski sistem in vse potrebne procese?

vitamini2

Pravljično število 7

Poglejmo si, kateri so najpomembnejši vitamini in druge snovi, ki imajo pomembno vlogo za zdravje in so najpogosteje manjkajoče v našem telesu. Te smo vam v spodnjih vrsticah razdelili in primerno opisali.

  • Prvi na seznamu je železo, ki je pogosti vzrok za slabokrvnost žensk in otrok. Njegova vloga je prenašanje kisika iz pljuč, preko krvi, v celice in organe. Pomanjkanje vodi v omotičnost, slabo počutje in bledoličnost, medtem ko previsoke količine le-tega povzročajo nastanek raka in bolezni srca.
  • Drugi je vitamin A, ki ima pomembno vlogo pri zdravju zob, kosti, vida in kože. Njegova funkcija je vzdrževanje celovitosti celičnih membran. Njegovo pomanjkanje je vodilni vzrok za slepoto.
  • Tretji je E: s katerim v telesu podpremo imunski sistem ter močno antioksidativno stanje. Najdemo ga v mnogih živilih, kot so brokoli, mandlji, avokado in podobno. Njegova naloga je pomagati celicam v medsebojni komunikaciji.
  • Kot četrtega imamo D, saj veste, vitamin sonca. Ta primanjkuje številnim ljudem in povzroča povečanje vzrokov za razvoj prehlada, gripe, ekcema, alergij, astme in podobno. Pogoste žrtve pomanjkanja so nosečnice ter otroci z atopijskim dermatitisom.
  • Peti je Magnezij: zelo potreben za normalno delovanje živčevja, mišic, tvorbo in uravnovešanje energije, genetsko sintezo ter vpijanje ključnih hranil (joda, vitamina C). Pomemben je tudi za kakovosten spanec, normalno delovanje endokrinih žlez ter zaščito pred težkimi kovinami. Njegovo pomanjkanje je tvegano z nastankom raka, boleznimi srca ter kognitivnimi motnjami.
  • Kot šestega uvrščamo vitamin C, ki je močan antioksidant, pomaga pri celjenju ran in tvorbi kolagena. Naše telo ga potrebuje za pravilno delovanje imunskega sistema, srca ter ožilja, saj je potreben za absorpcijo železa iz hrane. Telo ga ne proizvaja samo, zato ga vnesemo z dodatki in hrano.
  • Zadnji ali sedmi pa je B12. Pomemben je za normalno delovanje živčnega sistema ter možganov. Pomanjkanje lahko privede do depresije, duševnih motenj, izgube vonja, okusa, anemije ter bolezni srca in ožilja. Najpomembnejši vitamini v tem primeru so v kar osmih vrstah in skupaj vplivajo na skoraj vsak proces v naših telesih.

vitamini1

Opozorilo!

Nikar na pamet ne kupujte in uživajte prehranskih dopolnil, ki se vam zdijo, da so za vas primerna. Takšna uporaba je lahko nevarna, zato vam priporočamo, da za najboljše poizvedbe obiščete strokovnjaka za bioresonanco, ki vam bo preko zanesljivih preiskav povedal, če vam v telesu primanjkujejo najpomembnejši vitamini ali minerali.

vitamini 2

Najpogostejši vitamini in kako poskrbite za zadosten vnos?

Zadovoljiv vnos nudijo tisti, ki jih dobimo s pravilno prehrano. Da bi pa vedeli, da smo resnično na dobi poti, pa je dovolj, da na dan zaužijemo 3 enote zelenjave ter do 2 enoti sadja. Le-ti naj bodo raznih barv, vendar naj prevladuje zelena. Tako boste telesu zagotovili vsa potrebna mikro hranila, za zdravje.

V primeru, kadar pa je potreba po teh snoveh večja, pa je potreben vnos prehranskih dopolnil. Če niste prepričani o potrebi le-teh, se posvetujte z zdravnikom ali opravite bioresonančni test. Glavno je, da so najpomembnejši vitamini »pod streho« in da je vaše počutje relativno.

najpomembnejši vitamini

/0 Comments/by

Kako poteka postopek – pomoč starejšim na domu?

Starost prinaša precej izzivov, za katere obstaja tudi nekaj rešitev. Mednje spada pomoč starejšim na domu, ki je odlična storitev za vse tiste, ki imajo že težave v celoti poskrbeti zase, a bi vseeno želeli ostati v svojem poznanem in domačem okolju. In čeprav je v nekaterih institucijah zgledno poskrbljeno za ostarele, pa velikokrat za marsikoga to tudi niti ni opcija, bodisi zaradi prezasedenosti oziroma dolge čakalne dobe ali zelo visokih stroškov. Urna postavka za pomoč na domu je precej bolj prijazna upokojenskemu žepu in za nekatere odlična opcija, da ostanejo čim dlje samostojni.

pomoč starejšim na domu

Kam se obrniti za pomoč starejšim na domu?

Ureja jo center za socialno delo v naši občini, ki presoja našo prošnjo in obenem izbira izvajalce, občina pa s sofinanciranjem pokrije del stroškov teh aktivnosti.
Na kakšen način pridobimo pomoč starejšim na domu?

obskrba na domu

Proces sam po sebi ni pretirano zapleten, poteka pa na naslednji način:

  • Najprej vložimo vlogo pri centru za socialno delo. Če nismo vešči z emaili, jo lahko vložimo tudi pisno po navadni pošti, ali pa, če nam je lažje, je opcija tudi ustno.
  • Ko je naša vloga odobrena, se bo pri nas oglasil svetovalec, ki bo v pogovoru z nami in / ali našimi svojci preko uvodnih srečanj podrobneje ocenil, kakšne so naše dejanske potrebe na dnevni in tedenski ravni.
  • Ko so urejene formalnosti, se lahko pričnejo redni stiki z izvajalcem glede na zastavljeni plan. Dogovor stranki skleneta za 3 mesece, vendar je avtomatično podaljšan, dokler ne vložimo zahtevka za prekinitev (to moramo storiti 8 dni pred iztekom).

pomoč na domu1

Izvajanje bo potekalo po dogovoru v časovnem okviru med 7. in 19. uro in med tednom. Ob sobotah, nedeljah in praznikih pa načeloma ne poteka, razen če se dogovorimo drugače za nujne primere. Kako strokovni delavec izvaja opravila, redno oziroma periodično preverja center za socialno delo, zato je pomembno, da znamo dobro skomunicirati kakršne koli spremembe in tudi naše mnenje, s čim smo ali nismo zadovoljni. Pri tem nam lahko pomagajo tudi svojci, ki bodo morda v nekaterih primerih znali še bolje obrazložiti situacijo. Opravila, ki so na voljo, pa lahko razdelimo v tri sklope:

  • gospodinjska;
  • osnovna vsakodnevna;
  • vzdrževanje socialnih stikov.

To v splošnem pomeni, da nam strokovni delavec lahko prinaša živila iz trgovine, pripravi ali prinese obrok in nato pomije posodo, nam počisti prostor ter odnese smeti, nam pomaga pri oblačenju, umivanju oziroma osebni higieni, obenem pa tudi poskrbi, da ostanemo v stiku z drugimi, tako zasebno kot z različnimi institucijami. Za podrobnejše aktivnosti povprašajmo direktno na CSD, kaj vse konkretno vključujejo.

obskrba na domu2

Kdo je upravičen za pomoč starejšim na domu?

Eden od pogojev je, da štejemo vsaj 65 let. Drugi pogoj je, da nam naše psihofizične sposobnosti in družinske razmere praviloma še omogočajo toliko suvereno življenje, da nam ni potrebno poiskati druge oblike storitve. Če ustrezamo pogoju, da potrebujemo vsaj dve opravili iz dveh različnih sklopov, smo torej ustrezni kandidati. Upravičenci so sicer tudi invalidi ali druge kronično bolne osebe. Pripada nam 20 ur na teden oziroma med najmanj 1 uro do 4 ure na dan – skupaj tako 80 ur na mesec, v kolikor pa bi potrebovali celodnevno oskrbo, so pogoji nekoliko drugačni.

pomoč na domu3

Koliko znaša urna postavka za pomoč na domu?

V prvi vrsti se navezuje na občino, v kateri živimo, saj ponekod sofinancirajo več kot drugod, višina sofinanciranja pa znaša vsaj med 50 % in celo do 70 %, če je izvajanje del mreže javne službe. Pričakujmo v povprečju od 5,00 do 15,00 EUR na uro, odvisno glede na različne posebnosti, če pa nismo finančno zmožni pokriti stroškov, je naša opcija, da zaprosimo, da nam jih oprostijo.

/0 Comments/by

Znaki prekomernega zadrževanja vode v telesu

Nabiranje vode v telesu, ki ima tudi drugo ime – edem, ni prijetna tegoba in je lahko zgolj začasno stanje ali pa tudi znak resnih obolenj. Gre za kopičenje tekočine v tkivu med celicami. Razlogov za to je več, zato velja podrobneje pogledati, kaj je v ozadju, ter ustrezno ukrepati. Pogosti simptomi nabiranja vode v telesu so naslednji:
voda v telesu

  • otekle noge, gležnji in stopala;
  • napihnjen trebuh;
  • zabuhel obraz;
  • nihanje teže;
  • otrdeli sklepi in drugo.

vzrok zatekanja nog

Vzroki za nabiranje vode v telesu

Vzroki segajo od povsem nenevarnih do tistih, ki nam sporočajo, da imamo morda resno bolezen. Bodisi smo predolgo sedeli ali stali, zaužili preveč soli, leteli z letalom, ženske poznajo oteklost v času menstruacije oziroma v predmenstrualnem obdobju ter v nosečnosti ali v času jemanja nekaterih kontracepcijskih tabletk, hormoni nasploh pa so tudi lahko odgovorni za naše stanje. Vse našteto je večinoma rešljivo in po določenem obdobju minljivo in velikokrat te znake lahko blažimo z nekaterimi ukrepi. Če podrobneje pogledamo tiste bolj resne vzroke, pa mednje sodijo:
zadrževanje vode v teledu

  • odpovedovanje srca – ker srce ni zmožno več dobro črpati krvi, se to pokaže na tak način;
  • kronična bolezen ledvic – ledvica ne zmorejo več filtrirati odvečne tekočine;
  • ciroza jeter;
  • venska tromboza – povzroči jo strdek, ukrepati pa moramo nemudoma;
  • miomi ali fibroidi na maternici – sicer benigne tvorbe, ki pa povzročajo številne težave;
  • debelost (in po drugi strani tudi podhranjenost, če gre za ekstremno pomanjkanje beljakovin);
  • težave z limfnim sistemom – kakršne koli poškodbe, okužbe ali rak na njem se lahko odražajo na ta način;
  • zdravila za visok pritisk, Parkinsonovo bolezen ali raka ter protibolečinske tablete ipd.;
  • alergije;
  • okužbe;
  • poškodovane kapilare idr.

Da je nekaj narobe v tej smeri, bomo prepoznali po tem, da nabiranje vode v telesu vztraja oziroma nikakor ne mine ter seveda z drugimi spremljajočimi znaki.

nabiranje vode v telesu

Kako si lahko pomagamo?

Na prvem mestu je sprememba načina življenja, posežemo pa lahko po nekaterih metodah, ki nam bodo zmanjšale nabiranje vode v telesu:

  1. Začnimo s spremembami pri hrani, in sicer zmanjšajmo vnos soli oziroma odstranimo jedi, ki so zelo slane. Odrasli naj ne bi zaužili več kot 6 gramov soli na dan.
  2. Če imamo preveliko težo, je v vseh pogledih koristno tudi najprej na zdrav način shujšati.
  3. Posezimo po živilih, ki so naravni diuretiki – mednje spada predvsem zelenjava, kot je peteršilj, beluši, zelena, kumare, koromač, česen itd. Nadalje obogatimo jedi z B vitamini, še posebej vitamini B1, B5 in B6, ter pojejmo zadosti beljakovin.
  4. Poskrbimo za dovolj gibanja, nadenemo pa si lahko tudi kompresijske nogavice, ki bodo preprečevale kopičenje tekočine. Če imamo zelo sedeče delo, ki ga nekateri strokovnjaki postavljajo ob bok kajenju cigaret glede na dolgoročne posledice, pazimo na to, da večkrat vstanemo in se na kratko razgibamo ter sprehodimo.
  5. Če imamo probleme s hormoni, obiščimo specialista, da jih pričnemo ustrezno uravnavati.
  6. Posvetujmo se tudi glede tistih zdravil, ki nam povzročajo tovrstne težave, če je možna menjava s takimi, pri katerih nam ne bo potrebno skrbeti za to.
    naravna rešitev za nabiranje vode v telesu

Zdrav način življenja bo preprečeval tudi druge naštete hude bolezni, ki se razvijajo skozi daljši čas.

naravna rešitev za nabiranje vode v telesu

Kdaj simptomi nabiranja vode v telesu zahtevajo pregled pri zdravniku?

Če se nabiranje vode v telesu pojavi iznenada oziroma v razponu do 72 ur in v le eni okončini, gre morda za življenjsko ogrožujoče stanje, kot je že omenjena tromboza, zaradi česar se moramo takoj oglasiti pri zdravniku. Podobno je v primeru, ko težko dihamo, izkašljujemo kri ali imamo bolečine v prsnem košu, vse skupaj pa morda spremlja še vročina – mogoče se nam je nakopičila tekočina v pljučih. Sum nam mora vzbuditi tudi koža, ki je rdeča in topla na dotik.

/0 Comments/by

Pomoč na domu starejšim

Z vse večjim številom starejših, ki potrebujejo pomoč pri skrbi zase, vse bolj narašča potreba po storitvah pomoči na domu. Storitve vključujejo nego in oskrbo na domu, izvajanje delovne terapije in fizioterapije, mednje pa spada tudi strokovna medicinska pedikura, ki jo potrebujejo vsi gibalno ovirani, še posebej pa starejši.

Za vse, ki imajo bolečine v sklepih ali križu, ki so posledica kroničnih obolenj, kot so revma ali različne degenerativne spremembe na sklepih, pa je na voljo samoplačniška fizioterapija v Ljubljani, ki je namenjena vsem, ki potrebujejo hitro okrevanje. Vsaka bolezen ali nezmožnost normalnega gibanja zaradi starostnih težav lahko bistveno oteži življenje ostarelim osebam, ki potrebujejo pomoč negovalcev in drugega osebja, da bi lahko njihovo bivanje doma čim bolj podaljšali.

pomoč na domu ostarejših2

Komu so te storitve namenjene?

Kot že omenjeno, je fizioterapija v Ljubljani namenjena vsem, ki so v svojem gibanju zaradi različnih zdravstvenih razlogov omejeni, a imajo sicer zagotovljene primerne življenjske pogoje za bivanje doma in jih še ni treba namestiti v domu za upokojence. Tu poleg tistih s kroničnimi težavami pridejo v poštev vsi, ki imajo bolečine v mišicah, trpijo za posledicami nevroloških bolezni, na primer po možganski kapi, ali pa imajo težave z gibanjem in ravnotežjem.

Tudi vsi bolniki z multiplo sklerozo in Parkinsonovo boleznijo, ki so utrpeli zvine ali zlome potrebujejo ustrezno rehabilitacijo s izvajanjem storitev, kot je fizioterapija v Ljubljani, ki bistveno skrajšajo čas njihovega okrevanja. Izvajalci pa ob tej storitvi nudijo tudi skupinsko vadbo in prilagoditev bivalnega okolja, pomembna pa je tudi medicinska pedikura, ki se izvaja na domu.

fizioterapija11

Strokovna medicinska pedikura na domu

Za mlade in zdrave ljudi so opravila, kot je nega nohtov na nogah in stopal nekaj povsem običajnega, saj običajno nihče niti ne pomisli, kako bi bilo, če tega opravila sami ne bi zmogli. Svojcem starejših je zelo težko sprejeti odločitev, da njihova ljubljena oseba potrebuje pomoč pri osebni higieni zaradi bolezni ali starosti, zato je pomembno, da so pravočasno deležni primerne oblike svetovanja glede uporabe storitev pomoči na domu, kot sta oskrba na domu ali fizioterapija v Ljubljani.

Tistim starejšim, ki ne morejo optimalno poskrbeti za nego svojih stopal je tako na voljo medicinska pedikura, ki jo opravljajo usposobljeni pedikerji oziroma pedikerke. Vključuje pa nego diabetičnega stopala kot tudi nego kurjih očes, otiščancev in glivičnih nohtov.

profesionalna medicinska pedikura

Medicinska pedikura odpravlja težave na stopalih

Zelo pogosti težavi pri stopalih starostnikov, ki jih uspešno odpravlja medicinska pedikura, sta suha koža in odebeljeni podplati, do česar pride zaradi vsakodnevne obremenjenosti stopal, ki jih obremenjujemo med hojo, nanje pa s svojo mehansko silo vpliva tudi naša obutev.

Če pride do daljšega zanemarjanja nege stopal, se lahko koža posuši, nastanejo kurja očesa ali pa se na njih razvijejo glivice. Sčasoma se zaradi tega prizadeti nohti odebelijo, pogosto pa tudi vrasejo in povzročajo neprijetne bolečine. Tu nastopi medicinska pedikura, ki za razliko od klasične, kjer je večji poudarek na lepšanju videza nog in razvajanju, nudi predvsem medicinsko pomoč pri lajšanju in odpravljanju zgoraj opisanih težavah.

Razlika med obema vrstama postopkov je torej le v  tem, da z rednim klasičnim kozmetičnim postopkom lahko preprečite nastanek vseh težav. Če so stopala deležna redne nege vsaj enkrat na mesec, bodo lepšega videza, pa tudi starostnik se bo bolje počutil, ker ne bo trpel bolečin. Redna skrb in nega stopal vključuje odstranjevanje odmrle in poroženele kože, čiščenje nohtov in kože okoli nohtov, brušenje kože ter striženje in oblikovanje nohtov, da ne pride do neželenih težav. V primeru, da se vseeno pojavijo, pa je potrebna medicinska pedikura.

strokovna medicinska pedikura1

Kaj vključuje samoplačniška fizioterapija v Ljubljani?

Namen izvajanja pomoči na domu je pomagati starejšim, da ostanejo v svojem domačem okolju, kjer se zagotovo počutijo bolje, kot bi se, če bi bivali v ustanovi. Fizioterapevtske storitve lahko izvajajo samo diplomirani fizioterapevti, ki so pridobili dovolj izkušenj in znanj za opravljanje svojega dela. Le tako lahko izvajalci zagotovijo visoko učinkovitost, kakovost in varnost svojih storitev.

Pri tem se izvaja terapevtski postopek z rokami, kjer strokovno usposobljeni fizioterapevt z različnimi gibi, raztegovanjem in pritiskanjem doseže izboljšanje gibalnega stanja prizadete mišice oziroma sklepa. Pri tem je pomembno poudariti, da fizioterapija v Ljubljani ni le potrebna v primeru rehabilitacije po poškodbi ali ob kronični bolezni, temveč je ključnega pomena tudi v preventivni obliki, kar starostnim zagotavlja več možnosti za ohranjanje gibalnih sposobnosti in boljšega počutja.

fizioterapija1

Prednosti izvajanja teh storitev v domačem okolju

Namen izvajanja storitev, ki jih nudi fizioterapija v Ljubljani, je pomagati starejšim osebam pri izboljšanju njihove gibljivosti ter tako prispevati k njihovi večji samostojnosti in bivanju v domačem okolju. Predvsem pa je pomembno, da se jih na ta način tudi primerno motivira za premagovanje različnih omejitev, do katerih prihaja zaradi bolezni ali slabšega fizičnega stanja.

Z izvajanjem svojih storitev fizioterapija v Ljubljani starostnikom pomaga izboljšati regeneracijo mišic in preprečiti njihovo propadanje oziroma obrabo. Obenem pa jim nudi prepotreben občutek varnosti in skrbi za njihovo boljše počutje. Z boljšim počutjem starejši postanejo bolj samozavestni in samostojni pri skrbi zase in opravljanju vsakodnevnih opravil.

fizioterapija

/0 Comments/by

Pravilno oskrbite zagnojene rane na prstu!

Naši stresni vsakdani in predvsem pospešen življenjski slog je velikokrat razlog za brezglava dejanja in hitre odločitve, ki pa lahko hitro pripeljejo do nesreče ali pa pustijo posledice, če nanje hitro ne reagiramo. V mislih imamo akutne rane, katerih primer je zagnojena rana na prstu. Ta se lahko zgodi ob slabi oskrbi, ob ne oskrbi ali drugih dejavnikih.

Vsi vemo, da kak dan v tednu enostavno ni naš dan, smo morda malenkost zaskrbljeni, neprevidni ali pa prehitri. S tem povzročimo nenadne akutne rane, ki se najpogosteje dogodijo ravno na rokah. Da bi znali pravilno reagirati in jih oskrbeti, je nujno, da poznate nekaj pravil.

dnevna odškodnina3 (1)

Zagnojena rana in pravilen pristop

Kadar pride do nenadne poškodbe, ki je ne morete v istem trenutku popolnoma oskrbeti, vam svetujemo, da jo le osnovno sperete s fiziološko raztopino, pod toplo vodo ali z blago milnico, nato pa razkužite z jodom ali razkužilom. Nanjo nalepite obliž, in če je treba zaradi delovnih razmer, jo lahko povijete prav tako s povojem.

Če tega ne naredite in jo oskrbite samo na hitro, brez razkuževanja ter nanjo položite gazo in povoj, s katerim še delate naslednjih nekaj ur, se ogrožate za nastanek zagnojitve.

Ker so že v osnovi na rokah in na predmetih, s katerimi delamo, prisotne bakterije, lahko le-te takoj vstopijo v rano in se začnejo množiti. To spodbudi k nastanku gnoja.

zagnojena rana na prstu1

Reagirajte hitro in pametno

Če je prizadetost dela majhna in če želimo, da se le-ta hitro zaceli in se ne vname, je treba vedeti 3 osnovne korake prve pomoči:

  • prvi korak: nujno očistiti prizadeto mesto,
  • drugi korak: zaustaviti krvavitev, če je prisotna,
  • tretji korak: primerno povite z anti-vnetnim trakom ali gazo ter povite s povojem.

Velikokrat je dobro tudi, da v primeru manjših ureznin, vbodov in podobno, mesto skušamo dvigniti višje od srca, da malenkost zaustavimo krvavitev.

zagnojena rana

Zagnojena rana in kako jo samo-oskrbeti

Glede na to, kako velika je nastala ureznina, vbod, ali podobno, je treba primerno pristopiti. Če ste se torej urezali v prst in nastale poškodbe niste primerno oz. dovolj hitro oskrbeli, ste utrpeli za vnetjem ali drugače rečeno: zagnojena rana.

To se zgodi, kadar je globoka in se ne celi. Za to, da se začne celiti in da je ta postopek uspešen, je v igri mnogo dejavnikov. Če je oseba zdrava in vodi zdrav življenjski slog, tukaj ni skrbi, če pa je oseba s pridruženimi boleznimi, morda diabetesom, povišanim krvnim tlakom, srčnimi boleznimi ali kakšno kronično boleznijo, pa je nevarnost za počasno celjenje in hitro ognojitev hitro tukaj.

Celjenje takšnih stanj oskrbimo enako kot druge, saj je koža en organ, ki na vseh mestih reagira enako. Edino, kar je tukaj malenkost sporno, je, da če je prizadeto območje locirano na roke, je morda samo celjenje dolgotrajnejše že zaradi tega, ker smo z njimi nenehno aktivni, lahko pride veliko prej do gnojnih obolenj.

zagnojena rana naprstu

Kako se zdaj lotiti in kakšne so možnosti za oskrbo?

Kakršnakoli je situacija, je treba ob priložnosti, kot je zagnojena rana, nujno obiskati zdravnika, ki stanje pregleda in vas ob nujnosti tudi pošlje k specialistu, ki odredi potrebno zdravljenje. V večini primerov lahko že sam zdravnik vnetje očisti in oskrbi, včasih pa je za to že prepozno in so na vrsti urgentne ekipe, ki to uredijo s posegom.

Svetujemo vam, da se ob nezmožnosti samooskrbe takoj obrnete na zdravniško pomoč, ki lahko položaj še pred izrednimi primeri primerno uredi. Vnetja, takšna ali drugačna lahko na delih kože pustijo tudi brazgotino, saj so po navadi malenkost globlja in se dlje časa celijo. Enako velja za opekline in razne vbode.

Roke so naše zelo aktivne okončine, zato bodite nanje pozorni in ob neprijetnem položaju reagirajte odgovorno in hitro.

/0 Comments/by

Potrebujete ultrazvok vratnih žil?

Ultrazvok vratnih žil je osnovna preiskava pri odkrivanju zgodnjih in napredovalih ateroskleroznih sprememb na stenah vratnih arterij. Zožitve arterij namereč motijo prekrvavitev možganov, kar je pogosti vzrok za možgansko kap. Poleg ugotavljanja sprememb na stenah in v svetlini arterij lahko zanesljiv ultrazvok vratnih žil meri pretok v krvnih žilah, s pomočjo česar odkrivamo vzorke za bolečine. Na tem področju se preiskava izvaja zaradi najlažje izvedljivosti in najboljše diagnostike. Bistveno je, da se vse spremembe odkrijejo dovolj zgodaj, še prede se razvijejo klinični znaki bolezni, saj lahko le tako ustavimo in upočasnimo njeno napredovanje.

ultrazvok vratnih žil

Kako poteka zanesljiv ultrazvok vratnih žil in kako se pripraviti na pregled?

Gre za zelo enostavno, nebolečo in povsem neškodljivo preiskavo, se jo priporoča izvesti ob vsaki zaznani težavi. Preiskovanec med pregledom leži na hrbtu z nekoliko dvignjenim vzglavjem in odpetim ovratnikom. Na ultrazvok vratnih žil predpriprava ni potrebna, ravno zaradi tega in zaradi neškodljivosti postopka pa se preiskabo lahko opravlja večkrat zaporedoma ter se spremlja napredek in učinek zdravljenja. Sama preiskava se izvaja ambulantno in traja okrog 30 minut, čakalne dobe v zdravstvenih domovih so od dva meseca naprej. V primeru samoplačniške preiskave v različnih diagnostičnih centrih ali medicinsko alternativnih centrih čakalnih vrst ni. Najkvalitetnejše storitve so izvajane z najsodobnejšimi napravami, ki zagotavljajo vrhunsko storitev in učinkovito diagnostiko.

ultrazvok vratnih žil1

Za koga je priporočljiv pregled?

Preiskavo lahko opravite  na napotnico ali samoplačniško. Kot preventini pregled arterij je preiskava priporočljiva pri moških nad 40 let in pri ženskah nad 50 let, še posebej pri kadilcih in tistih s povišano vrednostjo holesterola v krvi. Velikokrat zdravnik na pregled napoti tiste, ki jih mučijo vrtoglavica, omotica ali pogosto izgubljanje zavesti. Ob normalnem izvidu se priporoča ponovna preiskava vsakih 5 let. V kolikor pa vas pestijo težave ali vaš zdravnik sumi na bolezensko spremembo, pa vas bo na pregled napotil že prej.

/0 Comments/by

Preveč kalcija v krvi lahko predstavlja problem

Zaradi prevelike količine tega minerala lahko telo težko absorbira druge minerale kot sta železo in magnezij. Prav tako lahko povzroči ledvične kamne in druge težave. Če menite, da imate morda preveč kalcija v krvi, se posvetujte z zdravnikom. Ta lahko opravi test, s katerim preveri njegovo raven in vam pomaga, da se vrnete v zdravo območje. Preveč kalcija v krvi je lahko posledica različnih dejavnikov. Vzroki za povišan kalcij v krvi so v nekaterih primerih lahko posledica osnovnega zdravstvenega stanja, na primer hiperparatiroidizma ali bolezni ledvic. V prvem primeru gr e za stanje, pri katerem obščitnične žleze proizvajajo preveč paratiroidnega hormona. To lahko povzroči številne težave, vključno z izgubo kosti, ledvičnimi kamni in nalaganjem omenjenega minerala v mehkih tkivih.

Hiperparatiroidizem povzroča številne težave

V večini primerov je omenjena bolezen posledica benignih (nerakavih) izrastkov na paratiroidnih žlezah, ki jih je mogoče kirurško odstraniti. V redkih primerih je lahko vzrok za to stanje rak obščitničnih žlez. Pogosto je povezan z drugimi boleznimi, kot so na primer pomanjkanje vitamina D, bolezni ledvic, bolezni jeter, motnje malabsorpcije (na primer celiakija ali Crohnova bolezen) in nekatera zdravila (na primer kortikosteroidi ali fenitoin, ki je epileptik). Če ga ne zdravimo, lahko povzroči resne zaplete kot so osteoporoza (izguba kosti), ledvični kamni, kopičenje omenjenega minerala v mehkih tkivih (stanje, imenovano kalcifikacija), srčne aritmije (neredni srčni utripi) in odpoved ledvic. Če menite, da imate to bolezen, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da se stanje lahko diagnosticira in zdravi.

kalcij11

Posledica so lahko ledvični kamni

Preveč kalcija v krvi povzroča tudi omenjeno težavo. Gre za majhne, trde obloge. Sestavljeni so iz mineralov in kislih soli ter so lahko veliki od zrna peska do grahovega zrna. Običajno ne povzročajo nobenih simptomov, dokler se ne premaknejo v sečila in blokirajo pretok urina. To lahko povzroči hude bolečine v trebuhu, dimljah ali hrbtu. Zdravljenje običajno vključuje pitje velike količine tekočine in jemanje zdravil proti bolečinam brez recepta. V hujših primerih je lahko potrebna operacija za odstranitev le-teh. Če menite, da jih imate, je pomembno, da čim prej obiščete zdravnika. Lahko so zelo boleči in lahko povzročijo resne zdravstvene zaplete, če se ne zdravijo.

Posledica je lahko tudi osteoporoza

Gre za bolezen, zaradi katere kosti postanejo šibke in krhke. Do nje lahko pride, če v telesu nimate dovolj mineralov, ki gradijo kosti, ali če vaše telo mineralov ne absorbira pravilno. Povzročijo jo lahko tudi nekatera zdravila in bolezenska stanja. Če jo imate, ste izpostavljeni tveganju za zlome. Najpogostejši zlomi zaradi nje so zlomi kolka, hrbtenice in zapestja. Povzroči lahko veliko bolečin in otežuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Zdravila ni, vendar lahko zdravljenje pomaga pri njenem preprečevanju. Zdravljenje vključuje spremembe življenjskega sloga kot so na primer zadostna količina vitamina D, telesna vadba z lastno težo in opustitev kajenja. Če jo imate, je pomembno, da sprejmete ukrepe za preprečevanje zlomov kosti.

Tiazidni diuretiki

Med vzroki za povišan kalcij v krvi lahko najdemo tudi tiazidne diuretike. Včasih je lahko preveč kalcija v krvi preprosto posledica izbire načina prehranjevanja, na primer uživanja preveč živil ali pijač z njegovo visoko vsebnostjo. Gre za skupino zdravil, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje hipertenzije (visokega tlaka) in edema (zadrževanja tekočine). Ta zdravila delujejo tako, da zavirajo reabsorpcijo natrija in vode v ledvicah, kar pomaga zmanjšati volumen tekočine v krvnem obtoku in tlak. Tiazidni diuretiki so med najpogosteje predpisanimi zdravili in na splošno veljajo za varna in učinkovita. Vendar pa lahko, tako kot vsa zdravila, povzročijo neželene učinke, pri čemer je pri nekaterih ljudeh tveganje zanje večje kot pri drugih. Pogosti neželeni učinki so omotica, vrtoglavica, glavobol, utrujenost, slabost, driska in kožni izpuščaji. Resnejši neželeni učinki, ki so sicer redki, vključujejo neravnovesje elektrolitov, poškodbe ledvic in nizek tlak.

/0 Comments/by

To je zdrava hrana proti holesterolu

Povišana maščoba v krvi je počasna in tiha bolezen, ki se je pogosto sploh ne zavedamo in jo v najboljšem primeru pokaže laboratorijski izvid krvi, v najslabšem pa zdravstveni zapleti. Samo v Sloveniji za tem trpi kar 2/3 odraslih, predstavlja pa enega najbolj ogrožujočih dejavnikov za nastanek srčnih in žilnih bolezni. Kot najbolj učinkovita metoda za zniževanje vrednosti maščob v krvi je hrana proti holesterolu, izogibati se je potrebno mastnim, slanim in sladkim živilom. Čeprav marsikdo dieto povzuje s pustimi jedmi, pa hrana za znižanje holesterola nikakor ni dolgočasna.

holesterol1.2

Kaj je holesterol?

Gre za voskasto, maščobi podobna snov, ki se nahaja v celicah, živčnem tkivu in žolču. Je nepogrešljiva snov v človeškem telesu, iz katere nastanejo številne druge snovi, ki so nujne za življenje, tudi nekateri hormoni in vitamin D. Nastane v jetrih, kar nekaj pa ga telo dobi s hrano. Nahaja se tudi v krvi in kadar je koncentracija teh škodljivih maščob v krvi povečana, govorimo o hiperlipidemiji. Več kot je škodljivih maščob v krvi, večja je možnost za nastanek bolezni srca in ožilja.

Največkrat se povečana maščoba v krvi pojavi zaradi neustrezne prehrane, prekomerne teže, in telesne nedejavnosti, lahko pa je vzrok tudi dednost, kajenje, sladkorna bolezen ali stres.

holesterol2

Zakaj je nevaren?

Zvišana raven škodljivih maščob v telesu je najpogostejši vzrok za nastanek srčnih in žilnih bolezni. Namreč, pri povečani vrednosti maščob se le-te začnejo odlagati na stene srednje velikih in velikih žil, kar je poznano kot ateroskleroza. Ker stena žile ni več gladka, se premer postopoma zoži, s tem pa se zmanjša pretok krvi do organa ali tkiva. Sprva so obloge mehke in lahko počijo, ko pa se to zgodi, pa se na razpoko prilepijo trombociti, kar lahko povzroči nastanek krvih strdkov. Krvni strdki lahko zamašijo žilo, kar vodi v angino pektoris, srčni infarkt, možgansko kap, periferno arterijsko bolezen nog ali gangreno.

holesterol1

Zdrava hrana za znižanje holesterola

V boju proti povišanim maščobam v krvi lahko največ naredimo z zdravim načinom življenja. Uravnotežena dieta je poleg telesne aktivnosti in izogibanju slabim razvadam, kot so kajenje, alkohol, sladkarije ipd., ključnega pomena. Seveda k temu sodi še redno merjenje in spremljanje maščob v krvi, v naprednih primerih pa se bolezen zdravi tudi z zdravili.

Kot najboljša hrana proti holesterolu velja:

  • tista, ki je bogata s steroli in stenoli (zelenjava, stročnice, oreščki),
  • tista, ki je bogata z vlakninami (fižol, stročnice, ovseni kosmiči),
  • neslani oreščki (mandlji, orehi, arašidi),
  • soja v kakršni koli obliki (sojino mleko, oreščki, topfu, jogurti ipd.),
  • oljčno olje ali olje oljčne repice.

Izogibajte se:

  • nasičenih maščob (jetra in drobovina, maslu in masti, rdečemu mesu, predelanim mesnim izdelkom),
  • sladkim živilom (čokoladnim namazom, slaščicam, čokoladi ipd.),
  • sirnim izdelkom iz polnomastnega mleka,
  • kokosovemu olju,
  • ocvrti hrani,
  • predpripravljeni hrani.

holesterol

Hrana proti holesterolu ne rabi biti dolgočasna

Najboljše orožje v boju proti bolezni je hrana proti holesterolu, za katero pa ima marsikdo napačno prepričanje, da je pusta in neokusna. Morda se morate res odreči nekaterim najljubšim živilom, ampak morda je to priložnost, da poskusite kaj novega. Najpomembnejše je, da uživate uravnotežena in raznovrstna živila, primerno razporejena skozi cel dan.

Konkretni nasveti za pripravo zdravih jedi:

  1. Zelenjavo kuhajte na sopari.
  2. Zmanjšajte količino soli za polovico. Pri živilih, ki ne rabijo biti dodatno soljene, je ne uporabite.
  3. Živila zavijte v aluminijasto folijo ali posebno folijo ter jih kuhajte v vodi ali pečici. Tako bodo obdržala vse hranilne snovi.
  4. Za pripravo jedi uporabljajte ekonom lonec, ki skrajša čas kuhanja ter ohrani hranila in okus.
  5. Uporabljajte malo olja, le-to naj bo rastlinsko, najbolje hladno stiskano oljčno ali repičino.

Izogibajte se cvrtju, namesto cvrtja v olju lahko enako dobro (če ne še boljše) panirane jedi pripravite v pečici na suhi zrak.

/0 Comments/by