Prispevki

S starostjo pridemo do nelagodnega počutja v svojem telesu, če ga ne negujemo pravilno ter zdravo. Ker si vsi želimo živeti v zdravem in dobro negovanem telesu, so zato strokovnjaki odkrili veliko prehranskih dopolnil, krem in tekočin, katere nam pomagajo pri doseganju le tega. Dve najbolj pogosti težavi sta ne zdrava koža, ter utrujenost in pomankanje energije. Take posledice se pokažejo pri številnih notranjih težavah ali pomanjkanju snovi v našem telesu. Za gladko in lepo kožo so ene izmed najbolj učinkovitih in delujočih rešitev MSM kapsule. Za splošno dobro počutje in več energije pa je priročen magnezij.

Predvsem ženske se z leti stalno spopadajo z gubami in videzom stare kože. Danes obstaja na tisoče različnih rešitev, katere niso vedno zanesljive in delujoče. Samo kozmetični izdelki po večini niso dovolj za resnično zdrav telo in posledično lepo kožo. Največkrat je problem notranji, kar pomeni, da nam v telesu manjkajo sestavine, katere povzročajo take posledice. Prav tako služba oziroma vsakodnevne aktivnosti niso edini razlog za utrujenost ter pomanjkanje energije. Rešitev so prehranski dodatki z pravilnimi snovmi, kateri bodo začeli negovati telo od znotraj navzven.

msm mineral v prahu

Mineral magnezij

Magnezij je element, ki ni le kovina. Je snov, ki zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. Vsebuje ga čisto vsaka celica, zato je tako zelo pomemben.

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) navaja, da magnezij:

  • zmanjšuje utrujenost in izčrpanost,
  • uravnotežje elektrolite,
  • sprošča energijo pri presnovi,
  • prispeva k delovanju živčnega sistema,
  • prispeva k delovanju mišic,
  • ima vlogo pri sintezi beljakovin,
  • poskrbi za normalno psihološko delovanje,
  • ohranjanja zdrave kosti,
  • ohranjanja zdrave zobe,
  • ima vlogo pri delitvi celic.

Magnesium

Magnezij pa lahko dobite v popolnoma naravni obliki. Taki, ki so ekološko pridelani in ravno tako učinkoviti. Na spletu najdete magnezij pridobljen iz morske trave. Gre za vrsto Ulva lactuca, ki je bogata s to surovino in drugimi pomembnimi snovmi, kot sta kalcij in železo. Potencial, ki ga imajo morske alge v človekovi prehrani, je že dolgo znan. Tak magnezij je 100% naraven, veganski, brez glutena, laktoze, sladkorjev in drugih polnil in dodatkov. V naravi je to pravzaprav kovina, a je nikoli  ne najdemo v obliki samostojnega elementa. Vedno je namreč vezan na druge snovi, kot so na primer aminokisline. Dober naravni vir so rastline, a je treba poiskati take, ki ga vsebujejo dovolj, da lahko z njihovo pomočjo pokrijemo dnevne potrebe po tej pomembni snovi.

magnesium1

Željeni rezultati so vidni zelo hitro, lahko tudi že po treh dneh. Priporočena uporaba tega prehranskega dopolnila sta 2 kapsuli na dan. Zaužijeta se z nekaj vode pred katerim koli obrokom. Uživanje le tega se priporoča vsem, ki imajo povečane potrebe po tem mineralu. Veseli ga bodo športniki, splošno aktivni ljudje, vsi tisti, ki so pod stresom, nosečnice, vegetarijanci, vegani in vsi, ki želijo poskrbeti za ugodne vplive, in energično življenje. Pri športnikih, se uporaba lahko poveča tudi do 3 kapsule na dan. Strokovnjaki pa odsvetujejo uživanje prehranskega dopolnila vsem mlajšim od 14. leta starosti.

magnesium2

MSM kapsule mineral lepote

MSM kapsule vsebujejo kar 34% žvepla, ki ga telo lahko uporabi za izgradnjo keratina, beljakovinske osnove nohtov, las, kože in hrustanca. Žveplo je pomembno tudi v jetrnih procesih razstrupljanja. Spojine z to snovjo namreč omogočajo izločanje težkih kovin, toksinov in ksenobiotikov iz telesa, zato jih nekateri uporabljajo tudi v dietah za razstrupljanje. Žveplove spojine imajo pomembno vlogo pri regulaciji vnetja v telesu. Iz njih nastaja glutation, najpomembnejši celični antioksidant. Ker utišajo vnetje, ga mnogi uporabljajo pri osteoartritisu, samostojno ali v kombinacijah.

žveplo

Čeprav je o žveplu zelo malo govora, gre pravzaprav za mineral, ki po pomembnosti mineralov v telesu zaseda kar tretje mesto (za kalcijem in fosforjem). Najdemo pa ga v celem telesu, v mišicah, koži in kosteh, pa tudi v nohtih in laseh. MSM kapsule odlično dopolnjuje vitamin C, zato ga je smiselno uživati skupaj s sveže iztisnjenimi sokovi citrusov ali z dodatkom vitamina C. MSM kapsule so zaradi svojih lastnosti pogosto uporabljene za lepe lase, močne in trde nohte, ter lepo kožo. Tako zase posrbimo od znotraj navzven.

Naš organizem za svoje normalno delovanje potrebuje različne minerale, ki jih lahko v večini primerov zagotovimo z uravnoteženo in zdravo prehrano. Tudi tako organsko žveplo lahko učinkovito nadomestimo z rednim uživanjem proteinskih živil in pijač, kot na primer:

  • Mleko: velja za najbogatejši vir minerala lepote, največja vsebnost elementa se nahaja v surovem mleku
  • Paradižnik: še posebej surovi paradižniki, prekuhane variacije namreč vsebujejo manjše količine elementa
  • Nekatere vrste zelenjave: česen, brokoli
  • ŽitariceMSM kapsule

Kljub temu, da je naravna sestavina skoraj vsega svežega sadja in zelenjave, morske hrane ter mesa, pa različne metode priprave hrane zelo znižajo njegovo vsebnost in ga je priporočljivo nadomestiti. Zato so MSM kapsule odličen dodatek pri vsakodnevnem hranjenju.

MSM kapsule najdemo tudi v popolnoma naravni obliki. So prijazne veganom in vegeterijancom, saj ne vsebujejo nobenih živalskih sledi. Predvsem starejšim, veganom, vegeterijancom oziroma vsem tistim, ne morete uživati zadostne količine beljakovinske hrane, so MSM kapsule priporočljive za zdravo telo. Tako boste občutljivo manj utrujeni, izrčrpani, ter boste skozi dan lahko uživali s polno energije.

Tako malo je potrebno, da iz telesa sprostite negativno energijo, slabo voljo in vse, kar se v vas nabira skozi dan. Udarjanje in brcanje v boksarske vreče (https://www.fitnesshop.si/boksarske-vrece) velja za zelo terapevtsko, poleg tega pa skrbite tudi za vaše zdravje in formo. Borilne veščine so že od nekdaj način za spoznavanje samega sebe in svojih zmožnosti, zato so idealen način za sprostitev vseh tistih, ki imajo stresno delo in naporni urnik. Ker gre za intenzivno vadbo celega telesa, ne boste rabili udariti velikokrat, da bi začutili mišice, za katere niste niti vedeli, da jih imate. Tako kot po vsaki vadbi je tudi po tej potrebno poskrbeti za čimprejšnjo regeneracijo mišic, najhitreje in najučinkoviteje bo to storil magnezij. Ravno magnezij je tisti element, ki poskrbi za zmanjševanje utrujenosti, hitrejšo regeneracijo mišic in hitrejšo presnovo.

boksarske vreče

Zakaj so borilne veščine dobre za počutje in telo?

V številnih kulturah urjenje tradicionalnih borilnih veščin ni pretepanje in nasilje, temveč filozofija in način življenja. Skozi urjenje borilnih veščin posameznik trenira svoj um, gradi stabilnost, odločnost in samozavest ter spoznava samega sebe. Lahko bi rekli, da imajo borilne veščine terapevtski učinek.

Po drugi strani pa borilne veščine bistveno pripomorejo k fizičnemu počutju. Z njimi lahko nadomestimo različne fizične pomanjkljivosti, slabo koordinacijo, treniramo šibke mišice in povečamo gibljivost. So šport, pri katerem trenira celo telo, zanj pa ne potrebujemo drage opreme. Številne borilne veščine kot so Tai Chi in Aikido so umirjene borilne veščine, ki se osredotočajo predvsem na izvajanje posameznih vaj, dihanje in um, medtem ko so judo, taekwondo, karate in podobni bolj dinamični in tako odlični za pridobivanje kondicije in oblikovanje postave.

Prednost borilnih veščin je tudi ta, da so kontaktni šport, kar pomeni, da jih lahko trenirate sami ali v skupini, kar povečuje možnosti za socialne stike, druženje in spoznavanje ljudi s podobnimi interesi.

borilne veščine1

Nepogrešljiv dodatek vsake telovadnice

Za trening številnih borilnih veščin so boksarske vreče nepogrešljiv pripomoček za vadbo. Te so lahko različnih oblik in velikosti, odvisno od športa, ki ga treniramo. Za samostojni trening so zagotovo najbolj priljubljene viseče. Te so odlične, saj ne zavzamejo veliko prostora, po želji jih lahko pospravimo in skrijemo, z njihovo pomočjo pa potrebujemo le nekaj minut, da se pošteno preznojimo in natreniramo telo. Ker se velikokrat uporabljajo za trening rok in zgornjega dela telesa, je za izogib poškodbam pomembna pravilna tehnika udarjanja in gibanja. Poleg visečih so tu še samostoječe, velikokrat primernejše za treniranje nožne tehnike.

boksarske vreče1

Kako izbrati pravo obliko velikost boksarske vreče?

Če že imate nekaj izkušenj z borilnimi veščinami, morda že veste kaj iščete. V kolikor ste popolni začetnik, pa potrebujete nekaj predznanja in več informacij o delovanju same opreme. Poleg vrste boksarske vreče (viseča ali samostoječa) sta pomembna še velikost in teža. Potem pa so tu še ostale zadeve kot je zunanja plast, polnilo, način pritrditve ipd.

Najprej se morate vprašati, za kaj kupujete boksarkse vreče – za občasno udarjanje, za trening, za zabavo, za urjenje ročne ali nožne tehnike ipd. Od tega je odvisno, kakšno boste izbrali. Kot smo že omenili, viseče boksarske vreče so najbolj univerzalne, primerne za vse našteto. Potem je tu velikost. Za vsakega posameznika je primerna različna velikost. Za trening ročne tehnike so dovolj že boksarske vreče dolžine 100 cm, v kolikor želite temu dodati še brcanje, izberite večjo, med 120 do 180 cm. Tiste, manjše od 100 cm so primerne predvsem za otroke.

Daljša kot je, težja je, kar pomeni, da je tudi bolj stabilna. Zaradi tega je nihaj ob močnem udarcu manjši, kar omogoča, da lahko zaporedoma lahko izvedete več udarcev. Za treniranje ročne tehnike so primerne že tiste s 30 kg, medtem ko za trening tako ročne kot nožne tehnike ne izberite boksarske vreče z manj kot 35 kg.

 

Uživajte magnezij za hitrejšo regeneracijo

Borilne veščine so intenzivna in naporna vadba, v kateri sodelujejo vse mišične skupine. Za čim hitrejšo regeneracijo in vrnitev nazaj na trening si pomagajte z različnimi napitki, ki sproščajo in hranijo mišice. Eno od nepogrešljivih prehranskih dopolnil skoraj vsakega športnika je magnezij. Tega lahko uživamo naravno, preko prehrane (oreščki, žitarice, stročnice, krompir, kava, čaj, banane …), vendar je potrebno poiskati takšne vire, s katerimi ga zaužijemo dovolj za zadostitev dnevnih potreb. Za enega najbolj učinkovitih velja magnezij iz morske trave.

magnesium

Za normalno delovanje telesa in regeneracijo mišic je magnezij izjemnega pomena, in sicer:

  • prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
  • prispeva k ravnotežju elektrolitov,
  • prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
  • prispeva k delovanju mišic,
  • prispeva k ohranjanju zdravih kosti ipd.

magnezij

Ne pozabite na zdravo prehrano in redno vadbo

Redna telesna vadba in uravnotežena prehrana sta ključ do boljšega počutja, želene postave in navsezadnje zdravja. Zavedajte se, da se nič ne spremeni čez noč in da je bolj kot intenzivnost in količina vadbe pomembna vztrajnost. Redno gibanje, čim manj pregreh pri prehrani in uživanje vseh mineralov, ki jih z vadbo izgubimo (magnezij, železo, vitamin B, sol ipd.), je ključ do tega, da boste v treningu uživali in napredovali.
regeneracija mišic