Vse več ljudi se namesto za vodene vadbe v športnih centrih odloča za nakup vadbene opreme in pripomočkov ter si prostor za vadbo uredi kar v svoji dnevni sobi ali spalnici. Nakup opreme, naj bosta to tekalna steza ali vadbena klop za trebušnjake in druge vaje, nam omogoča, da ne izgubljamo časa z vožnjo do izbrane športne dvorane ter za svoje zdravje in fizično pripravljenost poskrbimo kar v udobju svojega doma. Lastna oprema vam omogoča tudi, da vadite takrat, kadar vam dež, sneg ali hladne temperature ne omogočajo gibanja v naravi.

Sobno kolo, tekalna steza, vadbena klop za trebušnjake – katero opremo izbrati?

Preden se odločimo za nakup naprave za vadbo, je dobro vedeti, kakšno vrsto vaj si želimo delati in katere mišične skupine krepiti. Eden najbolj uporabnih in priljubljenih pripomočkov za vadbo je nedvomno vsestranska vadbena klop za trebušnjake ter druge vaje za krepitev trebušnih mišic. Prednost tovrstnih klopi je poleg vsestranskosti vaj, ki jih lahko izvajate na njej, zlasti njena priročnost – zložljiva vadbena klop za trebušnjake, ki jo lahko hitro in zlahka zložite ter spravite za omaro, posteljo ali vrata, je tako primerna tudi za tiste, ki v svojem stanovanju ali hiši nimate veliko prostora.

fitnesshop

Vadbena klop za trebušnjake: za začetnike in zahtevnejše športnike

Stabilna in kvalitetna vadbena klop za trebušnjake bo s svojo vsestranskostjo zadovoljila tako tiste, ki ste se vadbe na napravah šele lotili, kot tudi športnike z večjo fizično pripravljenostjo. Prilagodljiva vadbena klop vam z možnostjo nastavitve različnih naklonov namreč omogoča, da sami določate obremenitev trebušnih mišic med vadbo ter na tak način regulirate zahtevnost svojih vaj. Številne klopi za vadbo je mogoče dopolniti z utežmi za roke in noge ter na tak način razširiti razpon vaj, ki jih naprava omogoča, ter klop uporabljati tudi za krepitev mišic rok, nog, hrbta in zadnjice.

tunturi ab20

V tek tudi ob deževnem vremenu

Prednost fitnes naprav je v tem, da se vadbe lahko lotimo tudi ob slabem vremenu, ki ne omogoča sicer zdravega gibanja v naravi. Ljubitelji teka lahko izbirate med raznolikimi tekalnimi stezami ali pa se odločite za steperje ter sobna kolesa. Vaje za moč je namreč dobro kombinirati s kardio vadbo, s katero ne krepimo le mišic, temveč skrbimo tudi za zdravje srca in ožilja. Tekalna steza vam omogoča, da ne glede na letni čas ali vreme vadite v udobju lastnega doma. Izbirate lahko med stezami, ki nudijo različne hitrosti kot tudi naklone ter med treningom spremljajo hitrost vašega teka, pretečeno razdaljo, čas teka ter vaš srčni utrip.

tekalna steza

Adijo zadihanost in zariplost ob hoji po stopnicah

Številne raziskave dokazujejo, da redna telesna dejavnost varuje pred večino kroničnih nenalezljivih bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, kapi, visok krvni tlak, sladkorne bolezni, osteoporoza ter rak debelega črevesa in prsi, ugodno pa vpliva tudi na številne, že prisotne dejavnike tveganja ter že razvite bolezni. Telesna vadba krepi obrambne sposobnosti organizma, učinkovita pa je tudi zoper zmanjševanja negativnih učinkov stresa. Zgolj z nekaj urami vadbe tedensko – naj gre za dvigovanje uteži, tek ali hojo – boste že v nekaj tednih ob hoji po stopnicah manj zadihani, izboljšalo pa se bo tudi vaše splošno počutje.

Prva liga Futsal je včeraj postregla z nekaj zanimivi obračuni. Eden izmed njih je bil definitivno tudi dvoboj med domačim FK Dobovcem in Silikom iz Vrhnike. Domači so v tekmo vstopili kot absolutni favoriti, na drugi strani pa je klub iz Vrhnike, v Rogaško Slatino prispel z dokaj zdesetkano ekipo. Tako so gostje v tekmo vstopili brez pritiskov, saj presenečenja proti suvereni domači ekipi ni bilo pričakovati, ali pač?

               1. Polčas  – Taktična futsal partija

 

Futsal - Dobovec - Vrhnika - 1.polčas -2:0

Futsal – Dobovec – Vrhnika – 1.polčas -2:0

Domači so že ob prvem sodnikovem žvižgu na gol Vrhnike silovito pritisnili. Priložnosti so se vrstile ena za drugo, a obramba Silika je ostala zbrana, vratar Berzelak pa je nekajkrat lepo posredoval. Prvih 10 minuti so se gostje odlično branili, v 11. minuti pa je pravo bombo od daleč sprožil Luka Perić in domači so prvič povedli z 1 proti 0. V 18. minuti, spet trenutek nezbranosti v vrstah gostujočega moštva in rezultat je kazal že 2:0, po izjemnem golu Matoševića.

Klub iz Rogaške je zapravil še nekaj lepih priložnosti, rezultat ob polčasu pa je ostal pri 2:0. Gostom se je zelo poznala odsotnost domačega kapetana Končana, a so se kljub temu odlično branili in nekajkrat po proti napadih tudi nevarno zapretili, kljub temu pa je Dobovec suvereno odigral vse prvih 20. minut futsal srečanja in fantje so odšli na zaslužen odmor.

 

   2. Polčas – Zadnjih 20 minut in preobrat v zraku

 

Po odmoru je vse spet kazalo, da bomo spremljali eno smerni prometi proti golu Silika, ki pa je tudi 2. polčas začel suvereno in nekajkrat so fantje iz Vrhnike nevarno sprožili proti domačim vratom. Gostje so do 30. minute ponovno uspešno parirali, trenutno enemu izmed najbolj vročih evropskih futsal klubov, FK Dobovcu. V 31. minuti pa se je po izigrani akciji, sam pred golom znašel Nikola Jandrić, ki je prvič na srečanju premagal domačega vratarja. Rezultat, približno dobrih 10. minut pred koncem srečanja, je kazal 2:1, gostje iz Vrhnike pa so poskušali s pritiski na domača vrata. Za hladen tuš in 3. gol domače vrste je že minuto po znižanju rezultata poskrbel Teo Turk, in še tretjič na srečanju je bil vratar Silika nemočen.

Gostje so nato taktično poiskušali z vratarjem v polju in tako vrgli ves preostanek moči v napad. V 33. minuti se je Kristjan Čujec izkazal z lepim golom iz neposredne bližine za 4:1 v prazna vrata Vrhnike. V igro gostov je nato vstopil tudi rezervni vratar Vidmar, ki pa je bil premagan samo v 35. minuti, saj je Matoševiću še enrat uspelo zatresti mrežo. Ta zadetek, pa je tako postavil tudi končni rezultat 5:1.

Domači so tako zabeležili že svojo 15. zaporedno zmago in v Prvi futsal ligi ostajajo še neporaženi. Tudi gostje iz Vrhnike so navdušili s predstavo, čeprav jim je morda zmanjkalo moči v zadnjem delu srečanja. Sigurno se je poznala kratka klop in poškodbe, ki v zadnjih nekaj krogih pestijo futsal ekipo iz Vrhnike.

Futsal - Dobovec - Vrhnika - 5:1

Futsal – Dobovec – Vrhnika – 5:1

       Dvoboj v številkah

 

Rezultat 5:1 je rezultat, ki mogoče na videz ne izgleda prav prepričjivo. A glede nato, da so domači zabeležili preko 30 strelov na vrata Silika, zatresli vsaj 5 vratnic, statistika kotov pa je bila neverjetnih 17 proti 1 v korist domače ekipe iz Rogaške Slatine. Ponovno smo tako lahko bili priča odlični futsal predstavi obeh prvoligašov, veselimo pa se že zaključnih dvobojev, ki bodo odločali o samem poteku letošnje končnice.

 

 

Letošnji pokal v hokeju na ledu gosti hala Tivoli, vendar tokrat za zaprtimi vrati zaradi omejitev vladnih organizacij, bodo vsi ljubitelji hokeja prikrajšani za spremljanje te prve letošnje lovorike na ledenih ploskvah. Vse tekme si sicer lahko ogledate brezplačno v spletnih prenosih in na katere povezave so objavljene na vseh uradnih straneh klubov, ki na pokalu sodelujejo. Od srede do sobote bomo lahko torej priča dvobojem, ki bodo odločili kdo bo sezono začel z lovoriko.

Ta je seveda lahko odlična popotnica za nadaljevanje sezone v mednarodni Alpski ligi in v domačemu prvenstvu. Že v sredo je Bled premagal ekipo Celja z 5 proti 0, Triglav pa je odpravil Slavijo z 3:2 in tako smo dobili že v sredo zvečer prvi polfinalni par, Bled se bo torej srečal s kranjskim Triglavom.

Jeseničani za ogrevanje z Lisjaki iz Maribora

 

HK Maribor – HDD Jesenice
0:8  ( 0:1, 0:3, 0:4 )

Jeseničani so pred četrtkovo tekmo četrtfinala proti Lisjakom iz Maribora veljali za nesporne favorite, kar so tudi takoj pokazali ko so stopili na led. Že takoj ob začetku 1. tretjine je vratarja Verliča s strelom iz bližine premagal Djumić. Maribor se ni predal in prikazal zelo solidno igro v nadaljevanju, železarjem pa v prvi tretjini ni več uspelo zatresti mreže. Po prvi tretjini je torej rezultat kazal 0:1 v prid Jesenic.

Druga tretjina se je nadaljevala v podobnem slogu. Do približno polovice srečanja se je Maribor odlično branil in ohranjal plošček izven svoje obrambne tretjine. Nato pa je sledilo par minut nezbranosti štajerske obrambe in Jeseničani so ob igralcu več prednost povečali v 29. minuti na 0:2, ko je v polno zadel Šturm. Le nekaj minut za tem je ponovno ob igralcu več zadel Djumić za 0:3. Tri sekunde pred iztekom 2. tretjine se je plošček narodno odbil pred gol vratarja Maribora in železarji so odšli na odmor z prednostjo 0:4, Djumić pa je vknjižil že 3 gol in s tem hat-trick.

Maribor - Jesenice

Maribor – Jesenice četrtfinale

V 3. tretjini so železarji močno pritisnili in ponovno izsilili izključitev, kar je v premoči znal izkoristiti Jezovšek in povišal na 0:5. Za ponoven zadetek in 0:6 je bil na pravem mestu Tomaževič, ki je znal izkoristiti prazen prostor pred vratarjem Maribora. Še en zadetek smo lahko videli v 58. minuti, ko je pred vrati v gol Maribora plošček preusmeril Hebar. V 59. minuti pa je dokončno usodo Maribora ponovno zapečatil Jezovšek za končnih 0:8.

Maribor se je dobro upiral v prvi polovici tekme, potem pa je prekratka klop štajerskih lisjakov bila premalo, da bi lahko s tempom nadaljevali in resneje ogrozili favorizirane železarje. Posebno je treba pohvalita vratarja lisjakov Jureta Verliča, ki je kljub na videz visokemu rezultatu odlično branil vrata svojega kluba.

Olimpija se je poigrala z mladimi Jeseničani

 

HK SŽ Olimpija – HD Hidria Jesenice
8:0  ( 2:0, 3:0, 3:0 )


Pred zadnjo tekmo četrtfinala ni bilo čutiti nikakršnega podcenjevanja iz strani tabora zelenih. Že takoj ob prvem sodniškem metu so zmaji začeli silovito in pritisnili na vrata druge ekipe Jesenic. A mladi železarji se niso zbali in kar nekajkrat na začetku napadli, vendar neuspešno.  Po hudi napaki obrambe, se je mreža mladih Jeseničanov prvič zatresla v 7. minuti in rezultat spremenil na 1:0 , strelec Jure Sotlar. Na 2:0 je povišal v 9. minuti Miha  Zajc, preostanek 1. tretjine je zaznamovala hitra igra polna proti napadov in pritiskov iz strani zmajev, ki pa vseh priložnosti niso izkoristili. Izid po 20. minutah je ostalo pri 2:0.

V drugi tretjini so bili mladi Jeseničani ponovno pod hudim pritiskom, a zmaji nikakor našli poti do mreže in do povišanja rezultata. Ravno nasprotno, mladi železarji so se nekajkrat znašli pred vrati Spreitzerja čisto sami, a je bil mladi Ljubljanski vratar bil spretnejši. V 33. minuti je po prestreženem pločku in lepo podaji Ropreta, po proti napadu rezultat na 3:0 povišal Jure Sotlar. V 40. minuti je bila mlada gorenjska obramba ponovno izigrana in Tadej Čimžar je uspel plošček poslati za hrbet vratarja Žagarja za 4:0, v zadnji sekundi 2. tretjine pa je končni rezultat drugega dela ponovno spremenil Čimžar  na 5:0 in se na tekmi že drugič vpisal med strelce.

Olimpija - Jesenice mladi

Olimpija – Jesenice mladi – četrtfinale

Zadnja tretjina se je začela  z golom Olimpije v 44. minuti, ko je smer sploščka spremenil Aleš Mušič in povišal na 6:0. V 49. Minuti je bil rezultat že 7:0, med strelce pa se je vpisal Nik Simšič. Po hitrem protinapadu je v 52. minuti je Čimžar pridrsal sam pred Jeseniška vrata in zatresel mrežo za 8:0 in svoj prvi hat-trick v zelenem dresu in končni izid tekme.

Potrebno je pohvaliti mlade Jeseničane, ki so se srčno borili, vendar zaradi pomanjkanja izkušenj niso bili dovolj zreli za presenečenje. Vsekakor pa so pokazali, da bodo letos pošteno mešali štrene ostalim Slovenskim klubom v domačem prvenstvu. Zmajo so medtem z mislimi že pri jutrišnjem derbiju, ko bodo poskušali vrniti udarec prvi ekipi Jesenic.

Finale pred finalom že danes

 

Olimpija - Jesenice - Polfinale

Olimpija – Jesenice – Polfinale

Žreb je odločil da se ob napredovanja Olimpija in HD Jesenice srečata že v polfinalu in tako verjetno odločita kdo bo dvignil letošnji pokal že v petek. V prvem polfinalu se bosta tako pomerila Triglav in Bled, zvečer pa lahko pričakujemo 2. letošnji derbi, kot smo že omenili žal pred praznimi tribunami. Prednost domačega terena tu ne bi smela igrati velike vloge prav iz tega razloga. Prvi prijateljski obračun so na Bledu dobili Jeseničani, a derbiji so vedno zelo napredvidljivi in tako bomo lahko jutri spremljali borbo na nož.

Kljub porazu Olimpije na Bledu so vseeno v manjši prednosti, vsaj po kadru sodeč. Vendar Jesenic vsekakor ni moč podcenjevati.  Danes torej prižgite vaše računalnike in televizorje, saj bo na sporedu sila zanimiv spopad med zelenimi in rdečimi gladiatorji na ledu. Kakršenkoli bo že rezultat, petek bo lep dan za hokej.

Ljubljanska Olimpija je včeraj v Celovcu nadaljevala niz pripravljalnih srečanj pred začetkom nove hokejske sezone. Za zaprtimi vrati so se udarili z domačim KAC-om in prikazali odlično igro. Rdeče barve domačega kluba sta zastopala tudi dva slovenska fanta.  Napadalec Rok Tičar in pa branilec Blaž Gregorc, ki je v letošnjem poletnem prestopnem roku okrepil koroški klub. Že v 6. minuti je u igralcem več po lepo izigrani domači obrambi , zadel Anže Ropret za prvo vodstvo 0:1. Veselje zmajev ni trajalo dolgo, saj je že v 8. minuti s preusmerjenim strelom udarec vrnil Stefan Geier in tako rezultat izenačil na 1 proti 1. Ljubljančani so še enkrat šokirali domače v 12. minuti, ko je znova vratarja Dahma premagal Anže Ropret in tako je bila Olimpija znovič spet v vodstvu z 1 proti 2. v 19. minuti, pa je ob nepazljivosti zelene obrambe Thomas Koch plošček uspel izriniti čez golovo črto. Tako so po prvem delu moštva zapustila ledeno ploskev ob izidu 2:2.

Preberi več

Pa jim je uspelo po 100 letih. V izdihljajih najbolj nenavadne sezone kar jih lahko pomnimo, polne prekinitev, kazni, kadrovskih prevetritev in ugibanj o prihodnosti samega športa, je največjo konstantnost v neposrednem spopadu Celje Olimpija za naslov, pokazala domača ekipa. Če bi pred sezono kdo napovedal da bodo Celjani v letu 2019/2020 državni prvaki v prve slovenske nogometne lige, bi se mu verjetno marsikdo posmehoval. Odločilni derbi Celje Olimpija je postregel z odlično predstavo obeh moštev, na koncu pa je slavila najbolj konstantna ekipa.
Dejstvo pa je je, da je bila v zadnjem delu sezone ravno ekipa Celja tista, ki je prikazala najbolj atraktiven nogomet.

Favorita Maribor in Olimpija sta bila v medsebojnih dvobojih s Celjem v zadnjem delu sezone popolnoma nemočna. Spopadu Olimpija Celje smo bili letos lahko priča kar 5 krat. Štiri dvoboji v okviru državnega prvenstva, ekipi pa sta se tudi srečali na prijateljskem obračunu v pripravnem obdobju 15. Februarja. Čvrsto strjena zadnja obrambna vrsta in pa hiter napadalen preskok in odlična napadalna forma Vizingerja in Lotriča v napadu so bili na koncu dovolj za prvo zvezdico celjskih grofov v njihovi zgodovini.

Preberi več

Letnica 2020 bo v zgodovini verjetno ostala zapisana, kot eno najbolj kaotičnih in nepredvidljivih sezon v zgodovini športa, tako na klubski kot na državni ravni. Tako zelo pričakovane 32. novodobne Olimpijske igre, ki naj bi jih gostil japonski Tokio, so morale priznati premoč epidemiji Covid s številko 19. Ali bodo japonske oblasti uspele izpeljati prestavljene igra in kaj vse se bo to postavilo na glavo, pa se verjetno v teh negotovih časih sprašuje čisto vsak športni navdušenec. Zanimivo pa je, da so bile do sedaj Olimpijske igre odpovedane že petkrat, vse seveda med leti 1916 in 1944, zaradi svetovnih vojn. Nas čaka podobna zgodba tudi v Tokiu?

Preberi več