Prispevki

Kolesarjenje je postalo v zadnjih letih tudi pri nas zelo popularen šport. Morda gre zasluge iskati tudi pri nedavnih izjemnih uspehih naših vrhunskih kolesarjev. Sploh v času epidemije se je močno povišala prodaja cestnih in gorskih koles. A vsi vemo, da tovrstne športne dejavnosti zahtevajo visoke vložke tako v denarju, kot tudi v času. Obojega pa nam pogosto primanjkuje. Zato je zložljivo sobno kolo lahko odlična alternativa! V nadaljevanju tega članka si poglejmo zakaj.

 

Prednosti, ki jih prinaša zložljivo sobno kolo

sobno kolo

Običajno kolesarjenje na prostem je pogosto odvisno tudi od muhastega vremena ter časovne razpoložljivosti, ki nam je na voljo. Poleg tega gre za precej drag šport, še posebej, če želimo kupiti nekoliko boljšo opremo, kamor poleg samega kolesa spadajo tudi čelada, obutev, oblačila ter drugi dodatki. Hkrati je treba v stroške in čas vključiti še morebitna popravila, ki jih prav gotovo ne bo manjkalo.

Kot odlična alternativa se nam zato ponuja zložljivo sobno kolo, ki ga lahko gonimo tudi v našem stanovanju. To pomeni, da lahko na njem telovadimo neodvisno od vremenskih razmer in brez dodatne opreme. Poleg tega pa bomo zanj porabili veliko manj časa. Telovadno lahko opravimo denimo že zjutraj, preden gremo v službo ali pa zvečer, ko je zunaj že tema in bi bilo cesto kolesarjenje preveč nevarno.

Vsekakor ne gre za enako izkušnjo, to je potrebno priznati. Pa vendar ima tovrstna telovadba svoje prednosti. Morda je to tudi odličen uvod v kolesarjenje za vse, ki niste sigurni ali si sploh želite začeti bolj resno ukvarjati s tem športom. Hkrati pa predstavlja odličen način za ohranjanje kondicije v hladnejših in bolj deževnih mesecih vsem tistim, ki sicer to med letom počenete zunaj.

 

Strokovnjaki priporočajo opremo trgovine Fitnesshop

Če ste začetnik in ne veste katero zložljivo sobno kolo kupiti, naj vam povemo, da prav veliko ne morete zgrešiti, če se odločite denimo za model, ki je na voljo v spletni trgovini Fitnesshop. Primeren je namreč tudi za tiste, ki živite v manjših stanovanjih ali garsonjerah in nimate prav veliko prostora. Tovrstne naprave se lahko pospravijo do te mere, da jih lahko enostavno spravite v omaro ali pod posteljo.

Na kaj je potrebno biti še pozoren pred nakupom?

Pomembno je, da pred nakupom pozanimate o vzdržljivosti naprave. Čeprav so zasnovane tako, da jih lahko uporablja kar najširši krog ljudi, pa vseeno niso namenjena prav vsem. Še posebej neprimerne so za zelo visoke ljudi (denimo višje od 190 centimetrov) ter za osebe težje od 110 kilogramov.

zložljivo sobno kolo

Prav tako priporočamo, da se pred nakupom pozanimate o tem ali ima naprava garancijski list in kako dolgo dolgo lahko uveljavljate to pravico. Načeloma bi morali podobni športni rekviziti imeti garancijo vsaj dve leti. Na tak način si namreč zagotovite, da ste res kupili kakovosten izdelek.

Katere merilne naprave bi morala imeti vaša vadbena naprava?

Da boste lažje spremljali svoj razvoj in kondicijsko napredovanje, kupite tako naravo, ki vam omogoča merjenje nekaterih najbolj pomembnih vrednosti. Med njimi naj bodo hitrost poganjanja naprave, čas same vadbe in premagana razdalja. Nekateri bolj napredni športni rekviziti omogočajo tudi meritve srčnega utripa, porabe kalorij in kadenco.

Vse več ljudi se namesto za vodene vadbe v športnih centrih odloča za nakup vadbene opreme in pripomočkov ter si prostor za vadbo uredi kar v svoji dnevni sobi ali spalnici. Nakup opreme, naj bosta to tekalna steza ali vadbena klop za trebušnjake in druge vaje, nam omogoča, da ne izgubljamo časa z vožnjo do izbrane športne dvorane ter za svoje zdravje in fizično pripravljenost poskrbimo kar v udobju svojega doma. Lastna oprema vam omogoča tudi, da vadite takrat, kadar vam dež, sneg ali hladne temperature ne omogočajo gibanja v naravi.

Sobno kolo, tekalna steza, vadbena klop za trebušnjake – katero opremo izbrati?

Preden se odločimo za nakup naprave za vadbo, je dobro vedeti, kakšno vrsto vaj si želimo delati in katere mišične skupine krepiti. Eden najbolj uporabnih in priljubljenih pripomočkov za vadbo je nedvomno vsestranska vadbena klop za trebušnjake ter druge vaje za krepitev trebušnih mišic. Prednost tovrstnih klopi je poleg vsestranskosti vaj, ki jih lahko izvajate na njej, zlasti njena priročnost – zložljiva vadbena klop za trebušnjake, ki jo lahko hitro in zlahka zložite ter spravite za omaro, posteljo ali vrata, je tako primerna tudi za tiste, ki v svojem stanovanju ali hiši nimate veliko prostora.

fitnesshop

Vadbena klop za trebušnjake: za začetnike in zahtevnejše športnike

Stabilna in kvalitetna vadbena klop za trebušnjake bo s svojo vsestranskostjo zadovoljila tako tiste, ki ste se vadbe na napravah šele lotili, kot tudi športnike z večjo fizično pripravljenostjo. Prilagodljiva vadbena klop vam z možnostjo nastavitve različnih naklonov namreč omogoča, da sami določate obremenitev trebušnih mišic med vadbo ter na tak način regulirate zahtevnost svojih vaj. Številne klopi za vadbo je mogoče dopolniti z utežmi za roke in noge ter na tak način razširiti razpon vaj, ki jih naprava omogoča, ter klop uporabljati tudi za krepitev mišic rok, nog, hrbta in zadnjice.

tunturi ab20

V tek tudi ob deževnem vremenu

Prednost fitnes naprav je v tem, da se vadbe lahko lotimo tudi ob slabem vremenu, ki ne omogoča sicer zdravega gibanja v naravi. Ljubitelji teka lahko izbirate med raznolikimi tekalnimi stezami ali pa se odločite za steperje ter sobna kolesa. Vaje za moč je namreč dobro kombinirati s kardio vadbo, s katero ne krepimo le mišic, temveč skrbimo tudi za zdravje srca in ožilja. Tekalna steza vam omogoča, da ne glede na letni čas ali vreme vadite v udobju lastnega doma. Izbirate lahko med stezami, ki nudijo različne hitrosti kot tudi naklone ter med treningom spremljajo hitrost vašega teka, pretečeno razdaljo, čas teka ter vaš srčni utrip.

tekalna steza

Adijo zadihanost in zariplost ob hoji po stopnicah

Številne raziskave dokazujejo, da redna telesna dejavnost varuje pred večino kroničnih nenalezljivih bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, kapi, visok krvni tlak, sladkorne bolezni, osteoporoza ter rak debelega črevesa in prsi, ugodno pa vpliva tudi na številne, že prisotne dejavnike tveganja ter že razvite bolezni. Telesna vadba krepi obrambne sposobnosti organizma, učinkovita pa je tudi zoper zmanjševanja negativnih učinkov stresa. Zgolj z nekaj urami vadbe tedensko – naj gre za dvigovanje uteži, tek ali hojo – boste že v nekaj tednih ob hoji po stopnicah manj zadihani, izboljšalo pa se bo tudi vaše splošno počutje.