Prispevki

Zagotovo poznate izraz muskelfiber, je tako? To je tista neprijetna pekoča bolečina, ki nam ponagaja natančno 1-2 dni po opravljenem dobrem treningu in je bolečina, pri kateri nam lahko odlično pomaga masažni valj. Na trgu obstajajo že številni in prepričani smo, da če se ga odločite uporabiti, vam zagotovo in nikakor ne bo žal.

Masažni valj bi se dal primerjati z maserko, ki poskrbi, da vam v pičlih 45 minutah razbremeni večino »vozlov« in nekako zmanjša boleče in napete mišice. Vendar je pripomoček, ki ga lahko najdete v veliko športnih trgovinah, kot je na primer https://www.fitnesshop.si/trgovina/fitnes/oprema/masazne-naprave/penasti-valji/, veliko bolj natančen in specifičen.

masažni valji

Kako se masažni valj uporablja?

Najbolje ga je uporabiti kar takoj po naporni vadbi. Zakaj? Ker lajša in zmanjšuje boleče in napete mišice. Pomembno je, da si vzamete čas zase in se »zvalčkate«, saj boste tako pritisnili na mesta, ki so otrdela in napeta ter v njih pospešili prekrvavitev in zmanjšali morebitno nastalo bolečino.

Valj je najbolje uporabiti:

  • takoj po treningu – pred raztezanjem,
  • osredotočite se na mišice, ki ste jih med vadbo trenirali,
  • vsako mišico poskusite valjati vsaj 30-60 sekund – če so kakšni deli, kjer imate bolj napete mišice, se jim posvetite dlje časa,
  • ne hitite! Pomembno je, da greste skozi napete mišice počasi in vmes ne pozabite na dihanje.
    masazni valji

Prednosti uporabe

Masažni valj je odličen športni pripomoček, ki bi ga moral imeti doma vsak, ki je športno aktiven. Zakaj?

  • Ker razbremenjuje in zmanjšuje bolečino,
  • odpravlja stres,
  • veča vašo gibljivost,
  • povzroča boljšo cirkulacijo,
  • preprečuje poškodbe,
  • izboljšuje vašo zmogljivost,
  • povzroča ravnovesje mišic in
  • obnavlja fascijo oz. mišično ovojnico.

S stimulacijo mišic boste tudi vzpostavili zdrav limfni sistem in omogočili nemoteno pretakanje tekočinam. Te in še številne druge pozitivne lastnosti vam lahko masažni valj prinese v vsakdanje življenje. Če ga še niste začeli uporabljati, je zdaj pravi čas, da začnete, saj nikoli ni prepozno. Rezultati pa vas bodo kaj hitro presenetili in ga boste želeli vzeti s seboj povsod.